高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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! P6 R2 ?' Q9 w. u/ x$ A5.39.217.77慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。5.39.217.77/ }2 e, e. g. y; ^8 Z# y
2 h% v1 k; \6 f% ntvb now,tvbnow,bttvb竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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5 P/ \6 x5 f8 f, q; e5 G8 [更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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% K- p0 P D7 T; L7 ?' G+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。* K, P# j" I- L
7 V" N) y3 Y& R B) {" `2 b2 @tvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇; L& D4 Z. X8 A T1 _. t, F- p' E
高生活壓力導致老化/ E1 {; m; H* o# v( u2 ]+ B. C
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 5.39.217.77( H- M' F. I7 B) G% c, i
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b+ v' `( E. G' m# J0 y% ^
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F9 O$ n$ |! X# r
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
( G7 P; `, \+ T6 i' m, ]5.39.217.77◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 2 C6 m& K* L4 q! W6 D
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |0 m3 K% V) H' }9 t) g: m
◎慢性病纏身。
: k; u9 q6 p5 |6 g對抗慢性病提早報到
, r" w1 z, e) v) N0 b2 w由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 公仔箱論壇0 k+ p* n4 r. n, O' E
練習1：每天問自己5件事： H& ?+ S& K' A6 T. `( M0 z
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 r3 F7 K: p. L) W0 J
》多補充蔬菜水果。
$ F: C& x. l, n! K0 C4 Q& ?- b, ptvb now,tvbnow,bttvb第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
3 E) `1 @5 s: Y9 l3 i0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb- t; `4 W( K4 ^( X f
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 : Z4 s8 [+ Y, S) v; Y" q5 c3 {: }
》補充營養素與水等物質。 5.39.217.77+ ]" A- N3 V2 s6 I! `
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
* Y9 v1 n* b7 N p4 k2 S) O5.39.217.77》多運動。工作中適度休息。
: C3 T: f4 K" i# K; b O2 Z& h, H5.39.217.77第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 + f; W+ k% ] c3 O2 L) Q
》找到放鬆的方法。 / O9 v& |* \& _- b- ?; R Q% h
練習2：定期健康檢查。
% {$ a' }; |1 r( K# ]$ _公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n; C$ y9 X9 B" z3 z' v# h
練習3：營養均衡，食為優先。公仔箱論壇4 F; q0 ?0 s0 P! q% [" w% }
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
' | x# k% Y( v現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 公仔箱論壇9 f' V3 u1 a) h T. {% d
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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