高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
3 @9 b" v9 h- u* u u: y6 b+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! T: [+ j; s6 ] A& z; c8 N
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb! ^$ F) Y c- Y% D( H
9 o& v- x- j. o; Z t: ^; r- l5 X公仔箱論壇更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。3 v: X. L u) K# Y
+ J8 D1 e5 G) g- Q9 E6 \( u# [tvb now,tvbnow,bttvb上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。
- g( E+ l' a* ?tvb now,tvbnow,bttvb高生活壓力導致老化
+ z0 r3 D0 f- S$ r根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： : O' ? y" e4 T, j- T" _3 [
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
+ ?9 E/ P8 u. _7 _公仔箱論壇◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
6 P' J; A* E* u" x; }tvb now,tvbnow,bttvb◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvb now,tvbnow,bttvb, W) u- b$ A- U% Y* I) r U
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
9 K8 E: A- s1 B- i1 U# [公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
: W! k; k# T0 F◎慢性病纏身。 tvb now,tvbnow,bttvb i- Z3 s, @1 C* b7 B O: X3 k# c
對抗慢性病提早報到' V) c! N/ W* X
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
! N8 n5 d+ ?7 M# i. M, {tvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：
+ u) w/ \; U2 u8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
- y8 a: m( O6 e$ N$ B% h; B' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多補充蔬菜水果。
' E9 ], L# P7 {4 b+ h. F, x第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
7 G* \* ?1 }* u" N- ^9 s5.39.217.77》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvb now,tvbnow,bttvb' C' @# u. X& P: Z; ^6 @; K
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
' Q& c' f2 X3 W- M1 b》補充營養素與水等物質。
( z y% s5 u: W, @8 g第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 5.39.217.776 ?% Q( S8 u8 |/ e; S2 X
》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j3 L6 f/ r1 P5 U/ w
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x6 J0 \* j- ]$ [
》找到放鬆的方法。 5.39.217.77! p; F9 Y% N. |! |3 F1 }, @
練習2：定期健康檢查。
8 G* v' H0 x- z2 J- Z& O+ t/ X引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b4 N+ v! h" l. `3 k# o
練習3：營養均衡，食為優先。
) M2 f Y z4 [+ X公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
" i) ]/ Y, Q( `6 y4 y2 o公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
! g. x" U- i1 Q$ x; e2 N7 \( Btvb now,tvbnow,bttvb記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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