返回列表 回復 發帖

[健康食品] 10種健康食物吃出快樂

10種健康食物吃出快樂在日常生活中,你知道哪些健康食物,能令心情更加愉快嗎?
& ]2 W7 A' W; Z6 g6 Q+ x: Y9 t9 ]tvb now,tvbnow,bttvb
* q& w/ w8 i) e  D2 u+ Htvb now,tvbnow,bttvb1、魚油
; M: a7 D) x- k
/ W6 U& n1 y+ D: |  E6 A  哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。
  U( V9 p7 k- a: n- F  @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" g1 l. C+ Q$ I% F4 _
2、香蕉 0 |! p& ]0 x( M' t$ O

' M' S8 S7 v1 j3 s/ ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  香蕉含有一種稱為生物硷的物質,生物硷可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。
6 p9 }- |* m7 B, w) @/ Q5.39.217.77" x- O2 w( v6 g/ I
3、葡萄柚
5 k7 b- D+ W9 [* A8 B: t7 ~
9 ^6 U9 D  u; h: l( f- ?) y% V7 ntvb now,tvbnow,bttvb  葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚裡高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。
' I+ H5 V0 q* T: N公仔箱論壇公仔箱論壇4 f, a- ]9 T1 c: M- A# ^' ^2 }( S- O
  最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力5分。
' W/ _8 w1 E5 |2 _# ^公仔箱論壇
: U& |/ V/ v% t, j% v% Q8 \5.39.217.774、全麥面包 公仔箱論壇% ]( \7 c) N: f5 }4 N. t9 f0 d

& O6 C/ D2 _4 i  碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的渥特曼博士就說:“有些人把面食、點心,這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。
0 S+ _, ?9 k: h) N1 |; r公仔箱論壇
8 B/ G/ |: S% Y0 w  更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。
, @/ ~# d6 E' C$ ^) E. |5 s公仔箱論壇: Q* {3 v8 L: [' c0 t1 _
    O2 T6 w1 Q/ Y( e
5、菠菜 tvb now,tvbnow,bttvb+ s! _9 N# [# ~+ _
tvb now,tvbnow,bttvb5 o4 T: c8 |7 D, y% }, T" {* {
  卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂郁症及早發性的失智等。 公仔箱論壇' e2 j3 t- A( j! F$ `6 h

& [$ e) w2 W1 h/ p- H4 a" l. itvb now,tvbnow,bttvb  麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂郁症。
/ V% F6 ?& y+ x, |$ k; C: J: lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) m: v+ B  y" ~; m( V
  什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
$ b0 r0 z- f1 [0 d7 y2 ]5.39.217.775.39.217.77- N* X  e* l9 d" z5 F& ~2 }
6、櫻桃   鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎,密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
# g: t1 Y9 \0 f0 e1 M+ [3 d: x3 |! i$ j; f, u: r' y6 G9 I
7、大蒜 ( c. G, b& P! l3 @( ?
公仔箱論壇3 y* W5 u) ]; i0 x9 m& ~: V
  大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜制劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
1 \$ l  P, s. ^. q- E0 l; l/ @公仔箱論壇公仔箱論壇& Q: I! r. Y; x/ ^" s! [7 c
8、南瓜 公仔箱論壇, R" V0 K) M" N
tvb now,tvbnow,bttvb* n# n5 }; p! V# m# K! D) t
  南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 $ U% _& b+ q1 w. H
  M" z9 k! n! o  H6 E8 G& W
  南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿卜素,這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
7 \* u8 @4 ]+ M+ V2 G) L% D& ^+ ytvb now,tvbnow,bttvb
; D* i; I: d" t" o, g1 X- e9、低脂牛奶 公仔箱論壇% ~/ v  S" B, Z) Z" A9 m3 \4 h

4 H' s* m) _4 ]9 K) `( X- P, S( }( Q  看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
$ H, C0 M, r3 P! `) q' i2 w( y5.39.217.77
; Y4 G* z) H: F1 b  
' o4 |. C. |/ B* T1 @! q公仔箱論壇  紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇! k. \; d' d& H1 k9 C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' ]) r( ]1 ~! y
  日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
1 @$ g( U. P/ k& p5 ^# |/ {公仔箱論壇
6 Y+ r3 w, g# ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、雞肉
! B& X- x2 \( L3 m) ^6 g" q5.39.217.77
; ?6 n  j( @: u. x+ `- A" {公仔箱論壇  英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調,美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。
返回列表