10種健康食物吃出快樂在日常生活中,你知道哪些健康食物,能令心情更加愉快嗎?
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# u0 A# W7 d9 Y* |5 }3 D& n3 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、魚油
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哈佛大學的研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類似作用,即阻斷神經傳導路徑,增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上,是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb, {6 `; T$ _6 W+ l! W! p
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2、香蕉
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香蕉含有一種稱為生物硷的物質,生物硷可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素。 / B d+ ~. K$ }- @- z$ S( D3 e5 P4 g
0 Y) t2 u: x$ s1 { o. P0 j. ^3、葡萄柚
9 a3 N) K5 r8 ?8 e8 X- H; WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% A% m# N$ E5 W q+ E
葡萄柚有強烈的香味,可以淨化繁雜思緒,也可以提神,此外,葡萄柚裡高量的維生素C,不僅可以維持紅血球的濃度,使身體有抵抗力,而且維生素也可以抗壓。
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' ~1 ~$ m! D$ W7 `# o5.39.217.77 最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現,吃維生素C,可以平均提高學童智力5分。
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4、全麥面包 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( g( g. L- E7 }
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碳水化合物可以幫助血清素增加,麻省理工學院的渥特曼博士就說:“有些人把面食、點心,這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物,如全麥面包、蘇打餅干,雖然效果慢一點,更合乎健康原則。 公仔箱論壇' X7 ~6 c& s) ^1 ^0 N8 _* @8 V+ P; E5 ]
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更令人欣喜的是,近來發現微量礦物質硒能提振情緒,全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感,也是為它得分的因素之一。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]9 Z* N4 b, s0 |
) { @0 F0 ~& r. |; h: ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v7 N0 I4 M' ~$ ?公仔箱論壇5、菠菜 5.39.217.77- B6 h+ k8 \; C# M8 N# X+ @( m
9 E# O) G& `& e. o- ttvb now,tvbnow,bttvb 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮,但你可知道吃了菠菜也會心情大好?醫學文獻一致指出,缺乏葉酸也會導致精神疾病,包括憂郁症及早發性的失智等。 - E- {: m# Q y! y1 \# y. e
& T4 n- w8 c1 C6 `1 E* aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 麥克吉爾大學的研究發現,那些被控制無法攝取足夠葉酸的人,在5個月後,都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀,研究人員推論,缺乏葉酸,會導致腦中的血清素減少,導致憂郁症。 " c( g2 l7 L5 A, H) ]
; O7 v# H3 @; _5 X5.39.217.77 什麼是富含葉酸的食物?菠菜最多,幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 6 f0 O9 q, ?- O+ a( S
1 Z: |. F' l! M* ]1 q5 \7 \5.39.217.776、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時,可以試試櫻桃,美國密西根大學的研究發現,櫻桃中有一種叫做花青素(anthocyanin)的物質,可以降低發炎,密大的科學家們認為,吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
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: ~* ]0 ?" e1 L7 atvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜 % ?; X- Y2 T7 d2 H4 m) p9 z4 {
$ K$ { R3 S+ b: k( Q% sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜雖然會帶來不好的口氣,卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究,從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜制劑之後,感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒,研究人員萬萬沒想到,大蒜竟有這種特別的“副作用”。
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5 [# h9 l( O/ U1 b公仔箱論壇8、南瓜 6 A W0 z [4 L3 U+ {" f4 k7 {5 u W
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南瓜之所以和好心情有關,是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖,轉變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
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+ F A, G0 K+ u/ ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿卜素,這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理,也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。 公仔箱論壇3 s, r n3 \! n
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9、低脂牛奶 ! H k9 C2 p* p/ X9 u H7 S, d
6 v, y: m7 }/ i8 P& o8 q- {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L+ L( w# O5 m: P
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) p, e/ J7 i0 Y: qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的西奈山醫藥中心研究發現,讓有經前症候群的婦女,吃了1000毫克的鈣片3個月之後,四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
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1 {+ v+ E# k0 ctvb now,tvbnow,bttvb 日常生活中,鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是,低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }8 B( u' N" r: W
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10、雞肉
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英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後,受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調,美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |