1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇; i: a) t( b% N
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 }8 y3 Y) D: m
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2.綠豆 Mung Beens公仔箱論壇. a. ]+ l# C+ H2 G
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats5.39.217.77. a! E2 _- D( D) Y% t& g1 Q7 o
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。' F9 ?# F7 v6 y9 h! b
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4.薏仁 Job’s Tears% E3 G: O# ^& }( P
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet公仔箱論壇. N, J2 q4 W3 y4 Y; C" C5 }
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇0 Q- t( X7 R3 C3 V6 b5 v8 v: @
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6.糙米 Brown Rice: }* G0 |/ N, d; g: Y
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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8 n7 a7 L; B1 s- U% Ltvb now,tvbnow,bttvb7. 紅豆 Small Red Beans
7 G) G' X% s0 B6 y: D紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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* C$ r o2 I6 v+ }% C5.39.217.778.胡蘿蔔 Carrot
2 G1 P) G& i9 t- w; I1 i1 y5.39.217.77對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb4 x$ z" G3 L$ _# y" x$ B; ]
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9. 山藥 Yam% ]& V1 T+ c9 ]3 t- a% g# n" Y. e3 }
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~7 t3 z# n4 i/ P$ K% Z3 \- q) I
# Y* e! I9 f$ u% @9.牛蒡 Lappa
0 `2 n( K% D/ ^- V# `" I7 x牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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2 O+ m3 k& x, X0 ]+ E. g/ D公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
7 d! ?! Y& g4 o, s! Z, O" p9 s公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。- ~$ f7 \* Y% `9 S
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12. 洋蔥 Onion, j" L6 M2 x1 V0 j
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。9 F$ F+ j" a9 m8 L" X/ `
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13. 蓮藕 Lotus RootTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s, J& C8 e! j4 u/ H
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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- `+ h& b' {( Z14. 白蘿蔔 Radish公仔箱論壇7 x7 }$ ^; }! E5 q8 R/ t8 h4 x* W9 J
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。5.39.217.778 }) l A* ]' c+ B; W' H
! R! w& a$ ~& S& o0 F2 u15. 山茼蒿9 u/ {0 q ]6 f+ C5 {$ n$ y
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
7 S5 _$ W' V' B5.39.217.77地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。6 v/ @7 @( b7 k. i1 W4 K' q! \$ Z+ ]
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
9 w4 E/ E6 v6 i& c! y* i含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
5 _- m0 k( @* W" _7 n: `: T$ W5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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