1.地瓜 Sweet Potato5.39.217.778 i4 ~% J( e; b
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
9 P9 C9 i& C; r/ Z% E5.39.217.77$ I! D" X3 h& N) x' J' u+ C9 L
2.綠豆 Mung Beens5.39.217.775 e& o N- m+ d0 C
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。% d9 e. ?$ j0 V; z
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3.燕麥Oats
# P' c2 u! y+ ]# A1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。9 l+ z1 S5 {$ Q, u$ |3 N2 F
, H& m# `' A) q7 Z5.39.217.774.薏仁 Job’s Tears
' u" Y9 L* }$ L: L- j* o( _# x5.39.217.77公仔箱論壇, U" h A- ]4 h- M, A
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。" A) {1 U% y9 r o4 W2 r9 b
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5. 小米 Millet公仔箱論壇( x- T7 V$ H0 X$ I" c4 p
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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- g8 r2 V5 P4 @. d% k7 o1 f5.39.217.776.糙米 Brown Rice
5 d2 v) h" g* d* p% Z \% @$ m5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。2 v, ^- t# E2 C/ t3 `8 Y3 M8 ]$ T
! a0 Y: C2 B9 ~7. 紅豆 Small Red Beans
( U/ B9 g Q# B, K1 E; p紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。- ]1 t$ h, x: V, v! C% a; W
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8.胡蘿蔔 Carrot
, e% v8 L, S8 Q+ Q; ?6 E6 Y4 X公仔箱論壇對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y. ~/ i& z$ z% N' B
, L g" y# Q: o3 \% B1 T; n3 s5.39.217.779. 山藥 Yam
/ F4 x2 K3 I$ C u可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *
, I% K! N, @7 o% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i; ^" l. W( T; |& Y# Y5 a
9.牛蒡 Lappa
! K" m5 i- T& W, O# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。1 ~4 i* g3 i* t% U
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10.蘆筍 Asparagus
5 b4 O8 ^6 U% a i& R7 r- p* p, Y蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。5.39.217.77, {" P5 _) f6 U8 ]+ ` z n3 u
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12. 洋蔥 Onion: N5 T, z% l$ l5 G4 T+ _9 N1 ?
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
! `; ~4 m0 l# ]9 c% C" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j) a' m2 \4 ~" j+ _
13. 蓮藕 Lotus Root
# r& @7 X3 c" B2 H- x7 M& O! M蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。4 {! {& }. i# H+ R8 e
' S. T9 c, x" }& Q. [ t2 {0 l14. 白蘿蔔 Radish
6 ^9 y# ^# L# T$ ftvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿* V9 c5 d/ P& M9 ~- u ^7 g
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。7 j8 \- F; b* E. ^# C. P
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left/ b# p0 W1 y; ^1 D: Q, }" W+ E# }' q
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。tvb now,tvbnow,bttvb( F$ R5 J3 W+ O9 l: N2 G
& l! O0 t, t; r4 x5 c5.39.217.7717. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇* p: _& Y. @3 ]3 n9 N9 g* ]3 K$ ~. j
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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1 o Q5 P/ r$ t- D5 l' Y; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar公仔箱論壇' v. K( b8 U2 t
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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