1.地瓜 Sweet Potato
1 e5 j! G( m: q/ e' h) V公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens! M+ t5 P n* o$ a8 T3 r
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。5.39.217.77% a: a$ r6 k# f: ?# r$ Y9 |
z4 H, G M+ i9 D# D6 x* p4 q5.39.217.773.燕麥Oats
2 `# A/ }2 H. U+ ] X4 m5 R5.39.217.77能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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4.薏仁 Job’s Tearstvb now,tvbnow,bttvb1 d3 L1 R+ V$ m7 s$ i
! Z" l: P* N% m0 j' w0 }: O1 ptvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。/ U! B) b; ^2 D" g) Y1 A6 Z" v$ t
: {0 l) A7 U9 {1 W `+ V3 ~# ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millettvb now,tvbnow,bttvb* c& B, _3 b e
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。( ~( s6 `7 \ a. A
4 r! F% r! ~4 H7 X6.糙米 Brown Rice5.39.217.77$ _" I$ O% J" U- b& H
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。5.39.217.777 W, ]& v. Q9 w
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7. 紅豆 Small Red Beans5.39.217.776 j( f5 D- F. b1 w8 H
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。% G7 |) U9 G) A- E1 P% Z6 b6 y
% B! u% s& U# v: u$ A# Z8.胡蘿蔔 Carrot
: @2 X0 |' ?- W/ a對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
' c8 e! E3 O2 i+ U0 s+ D$ K' [& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T2 O: m$ s+ l oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam公仔箱論壇, y' I; L% l) X( ^; h. O& Q$ P
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.77( u( _/ v8 q2 t: R/ ?% X
$ h7 _' S2 t) O% U9.牛蒡 Lappa
" `7 O- [: I; y牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。& Y, O' S1 X+ y: m. D+ \/ ?
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10.蘆筍 Asparagus/ A9 I5 q& b0 E; a9 s+ d
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion
$ E2 U- H9 g& P1 x5.39.217.77洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb4 E# z1 ~' I+ |, J( A8 x0 O2 y' K
8 i6 P0 C# ?/ N: e( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 蓮藕 Lotus Root5.39.217.77' `: h- _( P- t: F& ^, y: z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。5.39.217.77/ n. U# y0 C h' M$ y1 E
! \( ^1 I. R! g# b4 v% r3 x" Z14. 白蘿蔔 Radish
: X8 M$ Q9 I, k; t9 ?2 Q) j5.39.217.77白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。公仔箱論壇) U9 h' Y( @1 V' g+ F j
. D. n5 V$ T# X. ntvb now,tvbnow,bttvb15. 山茼蒿
( p% n& V* @ q; b/ D h6 P公仔箱論壇含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
* Z( X/ S+ D. L( V! X+ D6 k, g% ftvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。* ~ T' Q2 b: O9 V
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
/ i! J! s: Q# q4 R5 D: ] v含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。5.39.217.778 x7 w2 l: k1 g5 W( M2 ^3 i
) r: L/ X1 ]: s7 _9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar
1 N& E ~6 d$ c* ~; Q% E5.39.217.77有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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