1.地瓜 Sweet Potato
6 c3 C2 W: Y5 g* f" ]6 a, _0 U8 s# J5.39.217.77所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆 Mung Beens
& t7 k2 f' r n6 B# U$ E公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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4 f. m* C; Q, Q3.燕麥Oats
; Y' }8 t( B& j0 T4 Q能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。5.39.217.77) K0 n T9 T* u, K0 C
% v* C' C1 e2 `& Q3 T$ s- m1 C# b公仔箱論壇4.薏仁 Job’s Tears公仔箱論壇2 ?# X% K( Y& k- t) U4 v+ f
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5 H: Y9 i2 l$ t) [tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
+ i. h9 `) t" P" c5.39.217.77不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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) E8 d2 C. s$ z, d( R7 N9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice' y( S; i, @- v; K3 n
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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. l7 Z3 q& T& R1 `# f5.39.217.777. 紅豆 Small Red Beans- |0 I1 F2 g: v2 r7 U3 |% n
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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8.胡蘿蔔 Carrot, m7 m% o- x/ |0 F
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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4 [' ^; o, \9 W; h5 @/ R; E' ~5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam
0 D+ Z( j% ?4 b( O1 J1 `3 I公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R) g8 e1 a4 ?0 | ]7 p6 U
9 m' B8 R- c) _9 w) \9.牛蒡 Lappa
6 e% V2 R# t" F2 b: d! j牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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10.蘆筍 Asparagus
; x5 r) v9 A* z$ R7 G蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
' K `1 i% H2 N! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* O2 v& z, a, l% Y$ ~4 Y1 X
12. 洋蔥 Onion
( M R& q% O( ]公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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0 n3 o8 F. E& s2 L' {tvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus Root
2 z! B- x/ o, g$ O; H& [蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
% _/ V- o8 E% K" f$ L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* _* o: Q/ M' q
14. 白蘿蔔 Radish
& Y+ Y% m8 O( d. P @8 _. gtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。3 [% \) _0 a. y( a2 e& a' {2 `* n. h( ^
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15. 山茼蒿
: v# c* V. K0 Q. m* X/ F, F含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 }% M1 u4 s( ]
2 _7 k5 a( L! B4 {$ Z" z [+ ?16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left公仔箱論壇/ a5 T+ G, ]; `* ]$ h$ p6 J7 f
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。5.39.217.771 E5 D! @( ^2 k8 ]. o# r% N
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
4 L2 z! ~% I3 B4 d" A5.39.217.77含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
0 s' c! T, |& [, W2 X1 Y" Ztvb now,tvbnow,bttvb有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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