1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 X) D2 J, {0 S- g- z
) R4 f& E+ l& ^$ V( Q5 l公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， ) @: ]' h% j. X' l6 ]6 {3 H! ?3 V
) R. Q2 l+ J2 ?+ {. E% w5 y$ N. |人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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" W) _0 j2 f7 V5 g6 r2 D& R3、腰带越长，寿命越短。 5.39.217.770 |: S7 v* |$ E# B& l# `; [( c
\. r- a+ p$ u“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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- `: A9 h2 C, S6 |+ l' B4、最好的医生是自己
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' x. d& R8 j- `- m6 Q5 mtvb now,tvbnow,bttvb健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
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+ G. x1 ~) j. m- y1 q2 y: J/ i- T公仔箱論壇5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即：
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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) r8 q+ {; _( f( ftvb now,tvbnow,bttvb“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ B3 K) E* I" f9 f
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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( H1 D: o0 N5 j6 P7 u1 l公仔箱論壇“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 tvb now,tvbnow,bttvb% P2 s8 E: R/ G
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 o* _/ L- h
0 {* r& g* o2 }* h* j8 J公仔箱論壇不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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3 m2 T1 V& |; s: x5 f公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 公仔箱論壇+ v- ^" x% x. i# \* E
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 公仔箱論壇1 C7 W' @$ q: b: m1 F6 l$ D( U
y r7 ^0 n$ A“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇& Q% b7 b% E( p( t* |+ M' z
) o! `% y( R" _% E% S5.39.217.77“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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9 V' Q( n5 \- T! \% G“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 2 L1 g H& A3 p+ ?+ ?! y
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 公仔箱論壇: G' M$ [7 b X/ l, {# @
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 公仔箱論壇) }1 h" X2 @; n7 F
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M& a. _- W2 J
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 9 t7 \! L3 s5 z/ \
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第三味药——正气三分。人要有正气。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ K/ G9 L& t& U4 l- Q; Q
) F8 T f7 s. I. s第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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- G" j7 v% X9 t- I+ `1 y公仔箱論壇第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e! E% W. l C! y; C) U
- b' Z) d6 H) n第六味药——老实适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c0 I% N0 n8 p6 U e; d) ^
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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+ L- m; o' K! R1 w+ l) i公仔箱論壇第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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