1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， * y9 a9 Y, R( |2 M3 o" H' [4 r/ c1 i
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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4 p$ O, k5 Q. p( G3、腰带越长，寿命越短。 8 H; C& y5 s+ ^& ?, @& p( k
+ ~7 O5 [* Q* I, j5.39.217.77“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己
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健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 / M- W" Q: @4 i! L O
+ d+ `$ D/ D& b- a- p0 y5、健康膳食十字厥： * V, B* f% m. a9 {+ R9 c* }+ ~) p
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一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~" U# X/ @; _/ R
; l" J- _3 q% f' i) P9 I公仔箱論壇“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' V e P/ {6 B0 Z
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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; X0 |- B! @. x5.39.217.77“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 ; |! R! O7 `7 S" K# y c4 d* D
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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: S5 t3 A# Y0 a. D& k; @4 H公仔箱論壇有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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$ m) u: W h9 b$ `$ M公仔箱論壇三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 " n9 n5 g1 i8 T: `2 X, D1 v0 X
& A/ @4 ^, B v' ?; a: }公仔箱論壇七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 tvb now,tvbnow,bttvb' K; B4 W' ^9 k! o8 r; ~; w9 |
# R6 [' M4 s$ r7 y6 A" L公仔箱論壇“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \' n- G5 f ~: z: H
, z( a$ J* H/ c, _5.39.217.77“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。 5.39.217.777 ~9 w7 L& e2 n, H3 h+ n) o8 G$ K" D1 |
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。
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: |1 O& c8 Q1 ]“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 C+ e5 k- u4 {
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 5.39.217.77 u4 f, J+ a* K$ p% p" T
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 5.39.217.77 t6 p5 v5 Q5 g# ~/ L8 p9 j
7 u5 _ f) U) J2 ^9 Ttvb now,tvbnow,bttvb第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。 5.39.217.77; W z* O) j, m# ?' W; S3 t
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第三味药——正气三分。人要有正气。
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8 R- R* O4 Q3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 tvb now,tvbnow,bttvb5 K( v2 H" V7 N* X" v
! r4 E; Z- U5 [! |; X第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 公仔箱論壇( t6 u& Y5 _9 |$ s1 C* F. z7 y- \
+ k3 ^- e9 W3 b! f9 f公仔箱論壇第六味药——老实适量。 5.39.217.77% L! J$ l. K1 N
7 `" J) |$ R5 |2 s0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。 tvb now,tvbnow,bttvb# B! D: \+ D; Q
, R3 p) q. x" j- P第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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