1．珍惜健康、享受健康、创造健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& s3 o3 a$ N
9 ?4 {2 q+ x; l _) q. F5 A) Q9 u5.39.217.77为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康 0 d r/ ~. @6 \6 d1 m( N
' C/ G8 a8 E7 E; `- r公仔箱論壇2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， tvb now,tvbnow,bttvb6 G2 W8 X( a; n
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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. S( e9 h9 [5 [+ z1 [5.39.217.773、腰带越长，寿命越短。 公仔箱論壇3 n2 _3 `$ ?$ g
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。 ! d+ V' [; q; L9 Z5 `& G
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4、最好的医生是自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M) z6 W( k, ~1 D4 S
( b4 N+ T6 P/ i1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
; A# {, B: {$ ]# j8 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \$ m6 j" [* c9 M U
5、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： 0 y" g( \( K" m# b w+ s6 c% g
; X9 a* E& V; b( I: y9 i5.39.217.77“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。 公仔箱論壇6 I2 J; T: N* w
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。
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“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。 5.39.217.771 x7 B( t2 ?5 U# |2 D+ f( Z( T
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。
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有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。
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不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。
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+ |" a0 y9 A! F9 q6 _1 btvb now,tvbnow,bttvb三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。
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# v) r, u" @: i七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。
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' Y: {# b0 v/ n% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 H0 y" M8 I4 h+ O% ~6 n4 r
$ h) R! e( T4 j4 ?$ S W公仔箱論壇“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 公仔箱論壇% h" F8 V( T. Z! ?) p% v7 H
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 % e1 }' `# o" ]
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。 0 c0 u. p, K5 b! `. g, `+ F) e
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“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb: D) Q9 b& |* z* U& |9 ?. m7 h
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第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。 公仔箱論壇( q; N: B" t1 a
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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( U) O3 x5 u6 G' k$ {6 }" Z/ ]+ j公仔箱論壇第三味药——正气三分。人要有正气。
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7 _$ g4 o' Y2 I4 V6 F5 X- S% n7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。 0 I. Z" O4 @* p9 P
1 M0 b% T- k$ ~: w1 b+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。
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$ J1 u8 }* L2 E& [$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第六味药——老实适量。
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* r- K: Y# B0 d' u第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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