1．珍惜健康、享受健康、创造健康
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为了您的健康请牢记养生格言——珍惜健康、享受健康、创造健康
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2．人活百岁不是梦，遵照生物学原理， 公仔箱論壇! D7 V9 s8 P5 @. [
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人应该活到120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65岁至74岁算青年老年人。75岁至90岁才算正式老年人，90岁至120岁算高龄老年人。那么，应该怎样度过呢？在这个120岁当中应该是“健康七、八、九，百岁不是梦”。70岁以前没有病，80岁、90岁很健康，活到100岁不是梦，人人都应该健康100岁，这是正常的生物规律。
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+ O9 f. Q( T7 d8 W& z1 _公仔箱論壇3、腰带越长，寿命越短。
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“腰带越长，寿命越短”这是英国的一句谚语。你要知道这个人寿命的长短，您就测量一下他的裤腰带就知道了。肥胖是衰老的象征，如果腹部肥胖，那就是疾病的象征。怎样测量你的标准体重呢？下面介绍一个测量的简单方法：即你的身高减去105，或身高减去100，比如身高170CM的减去100应该标准体重为70KG；如果减去105则标准体重为65KG。另外还可从测量体重指数测算出自己的标准体重：即体重（KG）/身高2（米2），测出的数字为体重指数，22最好；24.23都可以，如果体重指数超过24以上则为超重，28以上就算肥胖了，这是亚洲人的标准。
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4、最好的医生是自己 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _1 G' g0 [# ^" P
9 _# m u7 x' U& P健康对人们来说是最宝贵的，健康不能靠高科技，不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 公仔箱論壇# l0 }" U$ q( M9 P0 k+ r/ }
v, R* }$ x' K; [5.39.217.775、健康膳食十字厥：
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一二三四五红黄绿白黑，即： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q: T8 r6 Z' I# J0 ]- u5 |
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“一”是每天一袋牛奶——从一岁起终身喝牛奶，一杯牛奶可以补充钙300毫克。
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“二”是每天250-350克碳水化合物的主食（相当于6-8两主食），这是对调控体重很有帮助的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }! f5 _; h1 f# N5 H' h$ f# l
* D6 ^; J, r. h( I; P! }“三”是每天三份高蛋白——每份是指一两瘦肉或者一个鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者二两鸡或鸭，或者25克黄豆，一天吃三份。
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“四”是四句话——有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八份饱。 + P; `# |# h0 h8 }# y% g% v! w" ~% J
6 {% C4 f' |0 M# c) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有粗有细——单纯粗粮或单纯细粮营养成分都不全面，要粗细搭配，营养有互补作用是最理想的食物结构。 * E# D- w8 Z$ i8 b' W
5 O- V+ P! q' D( w( K% r- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不甜不咸——不能吃的太甜，白糖里面也没有别的营养，吃多了不好。咸字比较复杂，一般最理想的是一天吃6克左右的食盐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V$ q6 g- P- K
' T: [, w' c# @/ D) a5.39.217.77三四五顿——是指每天吃饭的餐数，在控制每日总食量的基础上少食多餐，可减少血糖和甘油三脂的波动，有利于预防糖尿病、脂肪肝、高血脂、冠心病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G% S+ u9 n1 L$ Z! j+ F- t
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七八分饱——指您离开饭桌时还未饱，还想吃，你就离开了饭桌，这是延年益寿的良药，也是古今中外长寿的秘诀。 9 d6 F# \8 E O- q) q
& K# ?4 f; S# u: Y7 l0 n* htvb now,tvbnow,bttvb“五”是每天500克蔬菜和水果，是预防癌症最好的食谱。 5.39.217.77- {* e) H' ]* I
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“红”是每天吃一个西红柿，使男性患前列腺癌的机率减少45%。 5.39.217.770 C8 Y6 T# x; R" o1 N
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“黄”是红黄色的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒等，它们均含有大量的维生素A，对促进人体健康非常有利。
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" M ]( F8 [8 n% _5 J, ^tvb now,tvbnow,bttvb“绿”是绿茶，他里面含有一种抗氧自由基的东西，能减少老龄化，越喝越年轻。 5 U5 K7 d* A* e1 K9 s
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“白”是燕麦粉、燕麦片，有降低胆固醇、甘油三脂的作用，并有减肥、通便的作用。
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( |( r( b; R+ Q“黑”是黑木耳，有降低人体血液稠黏度的作用，是预防脑梗塞、冠心病的有益食品，每天吃5-10克。
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) O( Z- L5 p' A6、健康万应灵丹的心灵鸡汤——养心八珍汤。 tvb now,tvbnow,bttvb& ]( k5 U3 E/ w5 @( t# n
2 f2 M0 V W; y& T" stvb now,tvbnow,bttvb第一味药——慈爱心一片。对世界充满爱心，否则不能做人。
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第二味药——好肚肠二寸。要善良，一个人对世界充满爱心又善良，能帮助人。
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* }( G | x" g* B. D6 I& _9 r第三味药——正气三分。人要有正气。
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$ ?4 c4 p$ g- J4 h3 r. K第四味药——宽容四钱。宽容比正气要多，因为人非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须肚量大，对他人宽容。
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第五味药——孝顺常想。调查显示，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱、地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件。孝顺是东方人的美德。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z- h- k% H1 _5 w% h) L& b
0 @& r( h( g. Y2 l9 v3 W8 w公仔箱論壇第六味药——老实适量。
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第七味药——奉献不拘，奉献越多越好。
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& p- [7 S0 i5 G( [# h第八味药——回报不求，不求回报。 |
發表於 2009-8-17 06:21 PM
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