[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  6 H. `1 h4 S" T& H. ~8 b  U4 p; k

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  5 D, V/ r0 i) E% v6 m% @

　　（4）接受怀孕教育
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  % {, E% z' K# P- [
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  2 o, E, T3 X* e1 f" v+ M

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  公仔箱論壇- _6 H3 j9 m3 ]2 F

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 W, I9 y; c

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  tvb now,tvbnow,bttvb8 q  H( b7 ~0 B9 T; A+ s5 v6 ]
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　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇  [$ a% p: ~, W3 w3 f4 ~! y2 o; k
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　　（20）宣布怀孕 5.39.217.77! P8 u$ Q$ K& R" I
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  5 U2 d, ?0 z& w8 ]7 S

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  5.39.217.77: T+ \+ Z6 S4 S

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水  ; l' D8 w6 b! L& K

　　（26）再读一本书  tvb now,tvbnow,bttvb2 T5 d  X- g3 H  N) X" g

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量 . h" H6 n( D/ g1 J% O$ A
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  tvb now,tvbnow,bttvb- X( w* V# {- W" `% R6 J# x
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  tvb now,tvbnow,bttvb& J* b* }" `; K/ r4 Y6 Z7 u; C

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  5.39.217.77) i4 `- s2 h; h  I
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  公仔箱論壇* L# O% A. I; ^, `

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋公仔箱論壇" q3 M1 T9 V+ n( ?9 B" P

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机

　　（44）避免心情紧张  公仔箱論壇9 `6 }) X3 w. u0 `

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 D, \) Q2 Z9 o% q

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.775 c1 K& f" g/ n8 l
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　　（47）检查临产征兆  ; Y2 _9 m. P" S5 l: ]5 d7 {" U+ a
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　　（48）在分娩前照一张像  5.39.217.77" P' e8 S2 G. P$ ^
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　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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