[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  tvb now,tvbnow,bttvb: V  H  I1 P) p& A0 D4 ~4 B

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  2 E. c" L1 \  J' \

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o( L4 M" r$ F: Y& g  @

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  , ]; t  P9 V9 q6 S: n

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  5 O' p; E4 A1 ?% U" p0 F1 L6 y
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期  tvb now,tvbnow,bttvb9 h% T9 W* n+ H$ I

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 T4 Y7 w- E

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中
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　　（15）孕前请看牙科医生  . Z4 z9 H0 K. ^6 a* z, e& a6 I( _
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品    ^% m9 X* B, w

　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O3 u5 k$ o1 x3 Q& l

　　（19）开始实施怀孕  5.39.217.77+ g) ]) i( \1 l  z. G
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　　（20）宣布怀孕 tvb now,tvbnow,bttvb" s8 s8 e8 G! m+ }

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们

　　（22）注意休息，白天也小睡片刻
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5.39.217.77* g6 x! u! f8 y5 o4 p0 B1 ?
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水  ; Q: Y* S( |1 s) M$ V

　　（26）再读一本书  5.39.217.77" z8 A9 A8 H$ g" L4 p$ q, r
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  公仔箱論壇/ s' f/ @; R# |) X% `
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　　（29）参加孕早期培训班  公仔箱論壇* _" o% m4 z8 Y; ^
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  1 p0 g5 e" ^+ R. A: P9 J! w

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  tvb now,tvbnow,bttvb  y' Z' I9 s3 F- U1 R3 q
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量
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　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t1 a4 y9 R2 C" r
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法  公仔箱論壇: l5 c% \! E# J
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻  5.39.217.776 o/ m. T$ }4 [2 w5 [6 w, e
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  5.39.217.77+ V1 w4 S% r3 }

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  公仔箱論壇8 c" X' X3 w7 _1 N% X, y# v# ^

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.772 Y' x" h  g; o, j2 ?9 a

　　（47）检查临产征兆  公仔箱論壇& R5 J2 Z) p4 Z
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  . B. q$ S# l# o* _; A, i

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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