[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  公仔箱論壇  |8 r2 |% }4 q" O+ ?
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　　（1）孕前看医生，做检查  0 h1 ^9 c4 g! R& n  I+ J
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  tvb now,tvbnow,bttvb, G3 V" `$ S6 t7 h
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　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  5.39.217.773 m  @. @4 A8 s- c' V( z5 Z" z
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  " N* L( @8 G$ f+ `/ v

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  * V' [8 m6 d/ Q6 q- |
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　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  . H5 m) F% ]; H$ x; Z* R4 f5 i3 p

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验

　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  5.39.217.772 w5 y1 V. \4 _$ b* W0 P# N
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　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  # v; C7 d. R# T9 V5 O" R9 O, s

　　（19）开始实施怀孕
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　　（20）宣布怀孕 3 y8 n. |# X% @6 W1 p/ i" T

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  # D& m. ?/ a2 H% e2 m

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水  公仔箱論壇0 t, F2 [4 M6 f) j3 h! E
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　　（26）再读一本书
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  公仔箱論壇; B3 p# |0 q% ]1 |- t' U
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  ; i+ L( q9 }3 {# ~# D  e
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　　（29）参加孕早期培训班  tvb now,tvbnow,bttvb- J, u5 J9 M; X
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　　（30）每日增加300~500卡热量 5.39.217.77* F" G# Z5 Q' o
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（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb6 B4 M- V3 j2 z" D
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇% M* I9 T9 n* ~) z

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  5.39.217.778 P. g7 o" C" k

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  . _( j, I; s+ q; X- x$ n) n& j

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  公仔箱論壇' l! i2 l* [( J5 \

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v3 _& N. K" w3 k+ M/ z+ f3 \

　　（43）准备一架照相机  公仔箱論壇0 {4 R6 ?: f  D: m. r% _( }
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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