[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
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　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩

　　（4）接受怀孕教育  ) D% x! ]5 Y! X2 }; Z  d& Q

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f  a/ A8 c, s. N. o. S: Z

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x9 z) B$ X* I6 E" S# V- k

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  - p$ j( p/ o+ \4 z, F' p( q4 X

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  1 M# k: G' t, F6 D- y: l
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U$ P2 F) a& n& W0 e! R$ w

　　（15）孕前请看牙科医生  tvb now,tvbnow,bttvb# _. X$ j1 [* n" \7 `
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  2 {. ~# o0 u+ R
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　　（17）不要再清洁猫窝  ( {) O0 w! s% E3 z  V& l- D

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们  tvb now,tvbnow,bttvb; t7 Y! X! a6 ~) H2 E, {: H
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻

　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5.39.217.77  a' e: `7 J  u4 j
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法  tvb now,tvbnow,bttvb/ D$ ~  a4 _' H( j/ ]. \" w( w3 N

　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  " n( N+ a& \) L, [( i5 e

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  tvb now,tvbnow,bttvb+ a8 u& {2 t3 h4 _

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理
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　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  : `5 F4 C8 B: m. M# i& f) j
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q7 ~3 e2 Y7 ?" C+ G3 }2 X) I6 ]

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  % l: h( s; y$ v, ~* K

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备  tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ k  ~% L7 q/ x" f- p$ h$ Y& L* h
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) w6 E, Q9 q3 c# s: t% C& N
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  , n$ ?3 e" g( n% `# T5 O
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　　（43）准备一架照相机  5.39.217.77% T- ?3 C7 n9 @" X

　　（44）避免心情紧张
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　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置  5.39.217.77% F2 {4 B! ^) c! d# _9 R

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  tvb now,tvbnow,bttvb+ t  A% |' D0 k8 ~. h* v

　　（47）检查临产征兆  tvb now,tvbnow,bttvb! n  Q4 n+ r9 r; K8 ~! V0 k9 t

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书  7 q( p  Z5 K7 K' X
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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