[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  tvb now,tvbnow,bttvb% g( x/ L( |1 j- C" I

　　（1）孕前看医生，做检查

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩
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　　（4）接受怀孕教育  公仔箱論壇/ s4 L- y0 f4 l+ o4 M7 i: a, a

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜

　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具

　　（8）戒烟
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　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z; V( {& P' j

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  公仔箱論壇1 y( s8 d3 K# n" O

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  $ b6 l& O- J" o# C1 u3 F
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  tvb now,tvbnow,bttvb4 M0 ]$ Z! y5 k9 O9 ?
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　　（17）不要再清洁猫窝  5.39.217.77& O1 y. `5 r: c* k6 M
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  5.39.217.77, d8 z5 B* M# |% W  z8 {' ]

　　（19）开始实施怀孕  公仔箱論壇1 }$ B# N) z6 _9 ~

　　（20）宣布怀孕
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（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' n& D: _" m' a' W: X( S
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  9 f0 b2 M. O6 N! m
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　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f1 w5 \6 I; @* H9 F) m3 J! O
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　　（29）参加孕早期培训班  公仔箱論壇2 O7 D6 r, [; r- I# e/ l1 y
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　　（30）每日增加300~500卡热量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q! L* n# T( B# L% A8 {3 F

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  公仔箱論壇1 ?4 _) Z( d& q  H1 @0 \  ?
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  % X6 O( v9 F( ?3 x6 \- o, {
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　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  8 I, S6 o' s$ U- }. Y
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  ; w& \9 @) B2 S: k5 \/ r) o% E

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋
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（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复  ) A  K+ B+ h# @* {2 e% g
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道

　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置

　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  公仔箱論壇9 D1 {4 S6 K, x1 x9 i4 e7 L3 i

　　（47）检查临产征兆  5.39.217.77$ P/ F. ]2 U7 }1 d- {0 w# p8 Z

　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  公仔箱論壇. I5 ?* f/ V5 S( l' J# |

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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