[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：

　　（1）孕前看医生，做检查
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　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品
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　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  tvb now,tvbnow,bttvb* R  e; P. H( H' O
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　　（4）接受怀孕教育  5.39.217.774 k6 [( v/ X* F1 N2 i0 D5 @

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍

　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具  - H) D7 T( C' e7 W- q# t0 v3 I

　　（8）戒烟

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）  公仔箱論壇* a5 U+ X, ^8 K6 r7 J+ d0 b

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  5.39.217.77) G7 ^4 ?! M5 C

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期

　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  7 }+ y) L9 M" g* \

　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  公仔箱論壇6 S7 i% t1 F& K# s; h! X! [, [
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中

　　（15）孕前请看牙科医生  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _8 _# E1 o/ A  z) X
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　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品  tvb now,tvbnow,bttvb, i: t% Q/ X1 D! i/ Q

　　（17）不要再清洁猫窝

　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生  " v6 V$ m2 P5 P* j& j

　　（19）开始实施怀孕  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ F* M3 U* m8 W. U3 y- M

　　（20）宣布怀孕 5.39.217.77. ?6 x1 `" l3 O8 T1 P

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  $ K9 }% {; B  y3 C
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F/ U2 v. [* C7 w. U
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　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法

　　（25）注意饮水
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　　（26）再读一本书

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  . n1 c( Q2 Q' u# W. @# E0 j) g
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　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  tvb now,tvbnow,bttvb* ]  \9 f9 W' c$ `

　　（29）参加孕早期培训班

　　（30）每日增加300~500卡热量公仔箱論壇$ _* L# t# l8 o3 I! y

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定  tvb now,tvbnow,bttvb( q6 f9 S* X! I& K
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　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志  公仔箱論壇" D7 r* c- `$ Q0 e- z" q

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  公仔箱論壇! F0 D/ w. I6 X7 O; m7 u( E
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　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量  ( b5 p" |* U, @" {7 |

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风

　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  & i$ H. p+ u, m& t

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备
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　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋 8 ~6 O6 [  p3 ?" l9 Z9 q8 D' T

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复
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　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道  3 A$ b% \2 I4 p; s3 C" {1 }

　　（43）准备一架照相机  tvb now,tvbnow,bttvb- K6 U) I# c& _' ~; }3 q9 k

　　（44）避免心情紧张

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等  5.39.217.77+ G9 U: n! X' K* \7 U9 O; L6 ~0 R
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　　（47）检查临产征兆

　　（48）在分娩前照一张像
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　　（49）读书
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　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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