[健康資訊] 50 条准妈妈建议

让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：  tvb now,tvbnow,bttvb5 f5 j  f. \  p8 p) b

　　（1）孕前看医生，做检查  5.39.217.779 F. Y7 H! O: E) A. ^' k, A

　　（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品  公仔箱論壇' u( I: q, _, M$ K2 F9 K

　　（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O& f% a' c4 w0 f) q' w

　　（4）接受怀孕教育

　　（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜
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　　（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍
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　　（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具
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　　（8）戒烟  5.39.217.77$ o# U* N+ \6 z# D; J- ]

　　（9）服用产前维生素（含叶酸）

　　（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式  tvb now,tvbnow,bttvb! I/ N! y$ F# |  ]: E3 j- G

（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期
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　　（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访  5 A# t* s" r* |0 W7 X8 A
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　　（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ v* j; p+ l8 L& l) `* ]# ~/ V
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　　（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中  : y3 a5 K9 y5 ?) C
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　　（15）孕前请看牙科医生  8 [7 S7 D. q" I

　　（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品
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　　（17）不要再清洁猫窝
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　　（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生
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　　（19）开始实施怀孕

　　（20）宣布怀孕

（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们
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　　（22）注意休息，白天也小睡片刻  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U& S2 R. ]! z# U/ _, Q6 r' j! l  z" @
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　　（23）阅读一本杂志（孕期方面的）  5 S0 I# V  W1 ~/ c% n: t

　　（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法
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　　（25）注意饮水

　　（26）再读一本书  5.39.217.77$ m# j( N2 s9 a5 V5 F3 A2 I1 A, ?+ k

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班  ; r( _- n% g0 h& f- [. e

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理  tvb now,tvbnow,bttvb) z( Z! @2 n+ a% y" ]: f
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　　（29）参加孕早期培训班  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J+ ?! ]8 O+ ]2 p8 K1 F
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　　（30）每日增加300~500卡热量

（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m% ]7 U& a7 u

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风  $ d; ~" n4 q0 u. A, q
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　　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法
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　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训  , m6 J! ^7 w/ T/ B7 F# b1 U
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　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻
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　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋

（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复

　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道
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　　（43）准备一架照相机
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　　（44）避免心情紧张  公仔箱論壇2 p( K+ X4 ?0 m4 h

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置
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　　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等

　　（47）检查临产征兆  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W! `8 Q) m- q$ Q. Z$ y
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　　（48）在分娩前照一张像

　　（49）读书  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P1 q, [2 a9 v, H6 D# Z" o- R; V  @

　　（50）吻你的小宝宝。

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涛哥加油，宝宝加油！

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