【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.774 ]2 n+ t- C7 x( y7 o2 P
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。公仔箱論壇; [3 ~0 A. v5 o2 J6 L7 K
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2 c3 D$ ~: w: `9 ~6 ^* m4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
. ^/ ~3 K5 ?) ~# f5.39.217.775、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb* {, o" t0 ]. @/ N5 g1 l% k# n
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
9 t0 O4 t2 O% y  ^6 k( c0 c  T) r7、“伸懒腰”，反复数次。
) ~  Q" p% X( ^- p, W2 Jtvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
. B5 t: z: E2 Q1 Q9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
" h3 s( J8 L" s% ?6 J10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
. W" c0 D0 E7 g% ~1 otvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。* h% o# `& \! o) c9 n- i0 j% \2 W
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
  a* E0 r+ o/ Z2 o+ }3 k& [5.39.217.7713、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。