忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb2 B+ N7 t4 G- J9 `; j6 {
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( e% \9 U9 \+ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~, x- ^3 r! @- `$ Y9 i
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
: q* y3 \8 t4 j$ }6 Ntvb now,tvbnow,bttvb2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
1 L, s& M8 K6 J6 ~+ X5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb) j. ^! _7 }$ P i' [: Y3 i
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
`, F; w6 s# M4 _0 i0 M/ ~5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
& J" d3 U& w, e+ q* t9 m2 p& ], G- Mtvb now,tvbnow,bttvb6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.774 N6 `! q* Y e8 L1 C
7、“伸懒腰”，反复数次。( J' y8 f% K; U% }
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 u% z' {- {* J/ M- v( q
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
* A% D6 F2 U$ H* G5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
) ]: U# }4 c9 `% ~8 l# ]2 i: F. x公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; l8 E, ]$ T4 C# [4 ~9 k9 H; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。5.39.217.77, |! m& W+ E; M& r; _6 V
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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