【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！7 C. c) W2 `/ W; Z# Y+ y

0 l8 C) C: w# ?2 Y0 h" G2 Q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J! \  L! \0 c7 J+ V8 y

! G/ e  @7 Q+ I- w; ]2 V: t! R& C1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B6 {3 d# M6 R$ \
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]  d8 B# |: }7 v4 x$ r5 @) k% E
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77! N0 h! L% t" A- A  R( m" g
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。: H; S' R0 ]% V! P4 O0 g
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
' B. B% ?7 w. w6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( C4 K% h2 k5 l8 ~6 ]" M" A) G" |公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。公仔箱論壇* }/ h) C( J1 H/ S
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
: F3 t7 u/ m% i: }' S1 s9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
) p7 I: w3 I/ T0 ]2 b10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- `3 h3 |+ k  f  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
3 Q6 E1 V6 e; F5.39.217.7712、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
; z5 X+ |7 O5 T公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。