忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！5 O. ^( [1 y( h7 n
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; `$ @' r) f" A' F$ O1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇: s0 V9 T& B. \( i1 H( G! q# [8 ^
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
$ J* a8 @% J: ^" x+ @3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
v# W* @: s1 i- e& `5 h) i& h4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \" p% R M$ }
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
9 k7 ~/ Z6 i* |- k$ o6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 o/ c1 Z! w* a+ k' {& D V
7、“伸懒腰”，反复数次。
7 S* j4 G) h6 b6 Q& p* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。5.39.217.77+ P0 k3 c2 _' \' m! s
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。5.39.217.775 l4 u0 j8 }$ l# s3 h2 a
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。7 s; T3 [: D. x6 ?
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
1 |: f* I1 W' ]& a1 J# j5.39.217.7712、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。9 J. N8 U4 e) C& r
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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