【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb% E2 H0 V& p# F0 r/ g- p8 ^) ?2 Z

9 r  f. K+ K# M2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q6 v  I0 p9 ?0 R4 S& a" t# s. `

* H8 S/ b- n7 m6 i1 u& G7 r1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
- e) D3 ]1 S. V, Y$ F公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ t( }, [7 _3 `5 t5.39.217.773、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。5.39.217.77/ u# l, f/ S! d# {8 n. S
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。公仔箱論壇: W# s: {# d. _/ N0 _. {
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。% @4 N9 G- X3 n& p5 P' N( H2 e9 b
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。5.39.217.77; ]! W  `. x3 Q9 I4 G; P, W
7、“伸懒腰”，反复数次。
7 `2 t# N9 r( S( k$ v% h8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。7 M/ Y0 S  k4 p4 i
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
% X& `. R% r- W4 Btvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb: I& e. O/ O2 `4 O( E
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
9 o/ e" Y; r. v- M( g+ ]0 o0 B12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
! [0 Y; K) b+ o, V1 r13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。