【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L) k3 Q1 _/ `5 P
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R9 _# L9 y1 c  d
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
8 v* I) i# v5 O2 Y' Y- A) m/ Ftvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
) r4 b& K3 Y' h) b. Atvb now,tvbnow,bttvb5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
* E9 X) B; Y. B0 r7 o% r6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。" O* O! c. y! w( m! _! K& F2 Y3 p/ _
7、“伸懒腰”，反复数次。
6 j8 S: E+ Q& u5.39.217.778、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
" a; p( V. e( g2 `; N+ }$ W9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
5 Q" [* {$ K% p3 j5.39.217.7710、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
6 ]7 h2 j! u8 a! j公仔箱論壇11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; [, m' D2 C# r& w9 s" c( y12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。. W* S8 r- |4 R0 i
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。