【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
* U6 |+ v* A2 m/ \! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77  y) s; e. t0 f" w: C$ B# G- H% i
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。公仔箱論壇" b+ F. k5 c  G, d! u
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
" d5 ~) E( w5 ]$ S1 b4 b) Q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。公仔箱論壇7 n1 E! V0 W' ^: I# g
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。7 g# k5 ]! H3 A- J$ C
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
3 g# k- ]9 {- L/ L6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
5 t' j: X& R3 v. H  B& t, i7、“伸懒腰”，反复数次。
, j, F7 Q; b# z/ O" A$ z3 ]9 w8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
/ R3 J, \$ M  G$ K1 W4 I: _( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇  k- G- K) R. a  ?, ^' H9 f
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb0 m. W& i! f6 C- P/ X* q" ^0 ^' r
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
2 j( ]# x& t" T* G1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。公仔箱論壇  H% V* u$ i4 _
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。