忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2 p- X0 `. p# V7 f5 t- Y' x1 f( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。2 H) F; ?! K5 p' T$ ?. k9 h# Z
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。tvb now,tvbnow,bttvb) C; ` a0 {& Z4 g3 I( o
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.77' ?+ x% @3 h. u n! H' h6 |
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
/ E! N& {# m: F3 m6 _5 i公仔箱論壇6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。% J9 P& \2 T& Z; C$ a, I
7、“伸懒腰”，反复数次。tvb now,tvbnow,bttvb; ~6 F2 U3 t4 v; f/ c" Z0 H! q
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
: d0 Q5 _: m n: R) l8 `) L9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D+ Q1 F) `* r! R3 \6 t( P
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
" S: C8 ^" |8 X" S9 d3 u8 Etvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。7 g& R& q9 H# ~1 a
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
5 o$ P. x2 Y4 D; X0 q公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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