美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 9 X' P p5 Y4 E; ~
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成公仔箱論壇9 `/ Y3 G4 a% R& x" D: f2 h* V0 S
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习惯。公仔箱論壇0 G I8 R5 D4 ~, u' k6 Q
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。5.39.217.77/ n, J0 X6 f! w6 u) m" W0 U
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯. K _3 [6 w$ b! q( C; g
) Y* z1 U6 d/ r/ j4 E* B3 d! e公仔箱論壇，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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! P# `, U! @ R$ [# K" W 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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1 \: M3 G$ ~$ ^7 k- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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* Q6 ?) g4 w. p8 R! B5.39.217.77节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故5.39.217.77# N' H6 Z) W0 I4 Q! S0 A9 Y
* i( Z K( p# M. {0 C. U8 V4 m5.39.217.77事或者你童年时喜欢的故事等。5.39.217.77! K0 h) B! e. ?0 U& V3 m! W' k
r+ c! E; d- `( }& Y* r+ G公仔箱論壇 八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。7 }) m! y! H: ]& s5 f8 s {0 [. Z' p
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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