美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z) o$ ~# A8 _. o
3 ~' [' ?" T+ Q# F5.39.217.77 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成
2 I0 E; B! `1 |) l T2 y2 P! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 r* ~4 J8 G ~, [7 x6 ?0 P5.39.217.77习惯。5.39.217.770 k9 e) X1 H! Z7 P; J) |
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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; W; E9 i$ k5 C5 k. N，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
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! i$ Y% w. s2 [tvb now,tvbnow,bttvb 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n6 e8 u3 B8 S5 R: A8 R
. n: p$ [% h; P" j% S2 H" w3 D 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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8 J5 T& n2 c( s' }( f: L公仔箱論壇节奏缓和下来。
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h: v9 Q5 I2 ]7 [' q
' ~, Q9 \# X+ t' r# W8 I4 } d- Z1 [ ^5.39.217.77事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. O0 I5 X) v2 J/ f) E! k7 R# e: i
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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