美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 * p* M9 }3 y8 [2 k! B
2 |& D* f" C3 f: C: I/ Dtvb now,tvbnow,bttvb 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 o9 J* l/ N! o. b- A
. M! }! \5 b+ }3 b; V- ktvb now,tvbnow,bttvb习惯。
q9 @- `4 C. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. a' n* I% w$ F6 X$ w 二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。5.39.217.770 f" ]; ?6 N: j6 u/ w. d' s' V
+ L5 d5 J: F1 i9 g5 V4 ytvb now,tvbnow,bttvb 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯7 }& Q5 G4 O6 m7 c& L
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。公仔箱論壇, I1 S* O8 G) i4 f l' L$ a
% |6 L8 H7 S3 J3 B0 N ]2 h5.39.217.77 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 + n6 u, K) R$ a. A1 `9 l" S6 }
+ ]" ^1 R* m' X1 x- M; V# F9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
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六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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节奏缓和下来。5.39.217.77; L2 M/ }+ [1 P" c
B$ u% C% V3 h) u# `' p) c3 G 七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
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發表於 2009-8-13 09:17 AM
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