美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 + f% @: T* t4 K# V, O' N
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一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成/ |* t- \ Z) z. i
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习惯。
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二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。5.39.217.77, p, V2 s' P# Y& P$ z8 @( @5 E6 H
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三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯
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，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。tvb now,tvbnow,bttvb- o$ _/ @4 }6 b; T6 I; r
0 H( I- [3 A7 `: q3 y( _ P公仔箱論壇 四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
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五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。5.39.217.77* K* w1 j, L) T/ E- K
" u4 n9 ]* W) P/ o: W- N 六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐
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: C. |8 H# c, ~3 f公仔箱論壇节奏缓和下来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R; G9 i3 v/ f$ g5 U: g
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七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故
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% Y3 ]8 S2 }# r7 d/ ]公仔箱論壇事或者你童年时喜欢的故事等。
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八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。5.39.217.77) O- u% Q9 T& x' A
更多生活偏方。 |
發表於 2009-8-13 09:17 AM
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