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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 顯示全部帖子

营养美味粥大全

　　苹果粥tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 `# G4 {& D X8 J/ Y/ L, r% b* u
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M/ J0 I1 Z) C! M( i5 @# Z
　　做法：公仔箱論壇/ ?5 L; V# K( h: M! \! |( Q' i
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。* ^1 o1 A! A3 f
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
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　　豆浆粥6 U5 X# Z  U0 H' T5 b' r# {3 B( R
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许0 j* T* r' D$ ]9 Z
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m& N7 o" X+ N' w8 a
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.77# K  X' h$ H  Q0 O+ X/ u
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。5.39.217.77! T' t3 p$ B# V( H% C6 p2 D8 r
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。. n$ P  a$ Z5 m1 g* a# x" P

山药枸杞粥
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。tvb now,tvbnow,bttvb5 D& t6 o; [- f! q
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
　　Tips：. d: v' K; @$ z+ i! H
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！tvb now,tvbnow,bttvb# H3 V8 O1 }* ^
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　　窝蛋牛肉粥公仔箱論壇' P+ l6 V3 E# v( U3 k2 P
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E! C2 y' E* u, U/ \5 H
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb2 }: B3 r& c. N# n" u9 p$ z) v
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。( S' v/ E" [1 ^; v9 T# I: u7 A
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。公仔箱論壇) D: }" J; _* t. r* A5 @
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o! l) z8 Q. [% w$ J& y0 q
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。
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　　牛肉什锦粥tvb now,tvbnow,bttvb/ u" b- ^8 o! x& [) h* q
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L7 N$ M' A- {4 c" N1 D
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙
　　作法：
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。5.39.217.77/ i/ f7 ` t% `; y2 ^
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]/ B5 l [# Q0 R% \
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。6 c5 A. X/ G* ^1 }# _
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a8 M) u+ L7 i
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]; k2 v9 F4 t/ } e( H
　　小知识
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U" L' N3 B/ M7 h
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。tvb now,tvbnow,bttvb. t5 N! d% U3 ^7 \1 I6 c& \
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。5.39.217.77! Y( P6 Z. \% H, x

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　　南瓜牛奶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]/ e0 `9 c9 S( c) ]5 V
　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克公仔箱論壇 i+ h; J3 z: Z8 u j+ X8 C8 ^7 [3 @
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。- z! o: t. k/ H. r
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。公仔箱論壇! F3 J `" @( w6 M% P
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。5.39.217.771 N; a5 ?* [& y& G& [
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周
　　特色：补中益气、镇定安神3 N- Q/ w% p" X0 l! k9 s/ x7 Q

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　　桂圆莲子粥tvb now,tvbnow,bttvb9 }% A2 ^. [4 e; X: `- l5 U
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克
　　辅料：冰糖适量
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f' p w7 X: z+ w% F( W6 v
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火( W) _0 n# P" _# }+ n( }: Z
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。
　　特色：养心安神5.39.217.77! M; U! z4 ^: `' H% _+ W; E

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芋头香菇瘦肉粥公仔箱論壇6 a5 T) s/ h" T$ t8 Z8 k, |3 X
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许5.39.217.77* m* M% I' ^; t$ a, X$ \
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙$ J8 E" x, W2 J. d1 l
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量
　　做法：公仔箱論壇. W3 u7 F; W* O, o2 [- E, X
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。tvb now,tvbnow,bttvb+ F5 k& X# W' l0 z" b
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。4 U5 y0 S2 A$ Z1 ]
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。

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　　补气润肤鲜鱼粥5.39.217.77: w& t; j! Z: L8 _# @ I' X
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许
　　做法：
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.77 F$ i/ _5 n3 @9 i+ \6 c
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。5.39.217.77$ V6 ^% M4 O7 q9 T
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。9 f- T& x7 }9 \) W. u
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。5.39.217.77& c. k4 ]% ]5 G6 H
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. B# b  l3 R4 g6 _3 c5 S* a
　　辅料：盐、黑胡椒各适量
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb* ^8 `, {. t3 @/ w; M$ t2 }
　　1.白米洗净沥干。5.39.217.77' Y4 F/ s) X7 W! r
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。公仔箱論壇4 R4 y- Z* d5 i4 C3 S; b+ _2 S
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。; S+ j% V! ?9 S  \* Y: H
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
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　　山药鸡蓉粥tvb now,tvbnow,bttvb+ T, R, v( s' X+ y0 I; g" Q
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb- E, v$ f7 { b3 K: D9 w- |& a
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。8 U$ L# d- f9 l0 Y% R+ Y7 k) N. n
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。5.39.217.77- ~2 k& I7 A$ e$ G$ c- M! f
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。# V2 }& E. T3 m7 X
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e7 H4 b% D8 l
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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。公仔箱論壇+ ?: B Y# [0 U' K1 x
　　功效：补肝明目。tvb now,tvbnow,bttvb6 F- M6 M; Q1 [9 v) x; \6 ~7 }' P
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。& m' |; B8 z# Y1 s

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　　桑椹果粥tvb now,tvbnow,bttvb/ V+ U5 p6 O0 l7 c; T
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。5.39.217.779 R# |7 |- C; f( b4 k" b& l
　　功效：补肝滋肾，益血明目。9 M1 ~! j! x5 B/ f9 p3 ]6 W
　　用法：每日一次，常食。公仔箱論壇+ O2 Z1 |9 E* X( H/ |* I% r0 D
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。
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   榛子杞子粥
- x+ {1 N: c! U公仔箱論壇　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j1 [1 u- ^) ?4 `0 [
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。$ ]/ N  @  N$ a+ P9 s% I6 Q! S
　　应用：适用于体虚、视昏等。& b1 }2 c1 ]6 u5 [( N" G6 {
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杞子粳米粥
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。tvb now,tvbnow,bttvb3 i- ]% E4 J# R7 X0 U6 i& G
　　制法：
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。公仔箱論壇! w( M" A, H8 c6 h
　　用法：每日食用1次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \9 E0 S# j7 j
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。tvb now,tvbnow,bttvb' E1 n2 ]# g; D: V# L0 `$ J( q

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   苍术猪肝粥5.39.217.77. N2 z) `2 W1 }& c) L1 L
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。公仔箱論壇, a, Z1 a2 k- h
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。' @6 i+ ]8 F+ k
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇' L4 a/ M* i+ D9 K
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　　鸡肝粟米粥
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。4 W# V* d* m% v6 \0 I) m
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。公仔箱論壇6 c& J& U) C, E2 J8 }: \( n
　　功效：益肝明目，滋阴养血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b, f- v' V# `" k  u  {4 K
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" ]  m5 Z3 O" ?
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。5.39.217.77, E  O6 x* d9 ~* u
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大米决明子粥
　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。6 x6 o4 @& X2 s+ t! o! `$ ?
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。
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   鲜鱼粥
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 P' @* u5 z, q
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb" @5 m  J8 f1 V+ _: h7 |
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。公仔箱論壇5 M- Y( l) J. [; {( I
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。5.39.217.770 X4 B* U8 q5 q: I* T
　　Tips：6 z' f/ j: x/ `- ^
　　7-9个月婴儿适用
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。公仔箱論壇+ j& r3 n) h2 p: S5 f  D

鲜奶鸡肉粥公仔箱論壇( e/ e3 j( H" t
　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗
　　辅料：盐2克" O1 Z! k9 E" I# O
　　做法：
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：公仔箱論壇2 e, z0 ?0 D0 A; G: S4 K
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。

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　　苡苓小米粥
　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。5.39.217.770 ~7 z! |6 s) Z2 ^& E
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb/ Q3 G* o% T* U& I
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。公仔箱論壇& O4 ]6 E' [. }; K' |
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o- ?" Y, P$ f9 i$ e' o
　　说明：& l' X/ y' b. a n* J7 V
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G" D3 A1 M( p4 O

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   希腊雪花粥
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯& D3 F  {  Z1 v1 b! x. G( N2 l$ C
　　做法：
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。5.39.217.77% t* Y0 R9 z' E  p  I0 \* S
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：% e2 N; H5 \9 m
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

　　黑芝麻糙米粥
$ J2 Q& ?8 P* h9 y, h　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量tvb now,tvbnow,bttvb2 Q1 {6 R- z2 M! r1 s' E5 b- t
　　做法：5.39.217.771 Y/ b" @, Q) }2 O! k* y0 _
　　1.糙米洗净沥干。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q4 j+ f- V4 g4 B% w( o
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。
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　 山药萝卜粥5.39.217.77# ?. [. W7 f- c4 P( ]! M9 ?
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯9 l( Q7 J8 j; Y1 {  O
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量5.39.217.773 o- L  {9 ?: v9 r8 y( K! E
　　做法：
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A  t9 E- P7 H- K. ]
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _- U' t# C) [" F" `4 S$ H7 A
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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