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發表於 2009-8-8 04:19 PM | 只看該作者

营养美味粥大全

　　苹果粥
　　原料：白米 1杯苹果 1个葡萄干 2大匙水10杯
　　辅料：蜂蜜 4大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o! O9 B0 n2 w4 t6 a, V" n/ n
　　做法：
　　1.白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
　　3.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {* |6 \) H3 _3 o% M p
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　　豆浆粥公仔箱論壇* H; h1 _$ D' @, \& d1 e
　　原料：白米 1杯水 8杯豆浆 1杯
　　辅料：鸡精少许
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I/ @* g- z% ^' p1 x! l( _; C
　　1.白米洗净沥干。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟后，加入豆浆续煮片刻即成，亦可撒上鸡精调味食用。tvb now,tvbnow,bttvb% k( a, O |+ V: V' [9 t8 s' L- z
　　特色：滋润、美白肌肤，抗癌又长寿。tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ v0 A5 t/ t0 C9 q6 E% y

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山药枸杞粥5 ?5 K y1 E" \# k! F. |9 m& c! ~ g* c
　　原料：白米 1杯山药 300克枸杞 2大匙水8杯/ D. }, n3 c1 E
　　做法：4 ]7 O2 c2 f4 K1 `5 m
　　1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
　　2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。5.39.217.77' z+ x5 |& n- _: [) O
　　Tips：: y. B2 L; V/ d7 s
　　枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。
　　特色：增强免疫力，补血明目！

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　　窝蛋牛肉粥% l# @2 K0 M2 i
　　原料：泰国香米、薄牛肉片、鸡蛋。. U- y9 }$ Q% [. j: U) ]& T E! ^: R
　　调料：香葱、姜、酱油、盐、味精、食粉。tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 }# v' L& L7 x, K
　　做法：
　　1. 牛肉片用酱油、盐、味精、姜丝食粉腌入味。
　　2. 用泰国香米煮粥，粥开的时候放入腌好的牛肉片(不要煮老)。5.39.217.77$ V* G7 [. [* A e3 u
　　3. 将一枚生鸡蛋打到小碗里，然后盛入煮好的肉片粥，最后放少许葱末即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L& ]# E* V5 u* k
　　特点：牛肉鲜嫩，口感润滑，异常可口。5.39.217.77& D( T2 T3 f$ `$ P! z( r

　　牛肉什锦粥
　　材料：玉米粒罐头1/4罐冷冻什锦蔬菜50克大米1碗牛肉150克葱末1小匙5.39.217.77  y9 J' \+ c+ G) x6 l, K7 w
　　调味料：盐1/4小匙香油1/4小匙淀粉少许酱油1小匙公仔箱論壇0 [1 \( c7 q6 _$ Q" t* f
　　作法：; a& m! z; Y: E  {, W, t5 z
　　1、牛肉逆纹切丝，加入1小匙酱油和淀粉拌匀。tvb now,tvbnow,bttvb( d- ^* y) e0 x1 v, w  _2 D8 A
　　2、大米洗净，煮成粥后加入玉米粒，冷冻什锦蔬菜略煮，加入牛肉丝烫熟，最后加入除淀粉外的调味料，撒入葱末即可盛盘端出。

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　 桑叶粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L" k, [  S/ {3 J3 y# ]. t; @2 m
　　原料：鲜桑叶100克，新鲜荷叶1张，粳米100克，砂糖适量。/ m6 V! i  @9 ^$ y
　　制作：先将鲜桑叶、新鲜荷叶洗净煎汤，取汁去渣，加入粳米(洗净)同煮成粥，兑入沙糖调匀即可。5.39.217.77" W0 j+ X3 Z2 _+ P1 I. j; T
　　特点：清淡滋润TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V$ V! R+ ^6 a. L4 M
　　贴士：用鲜桑叶较好，若用干桑叶就没那么鲜甜；若用干桑叶，仅10克就行暸；粥中也可加入瘦猪肉；此粥可作点心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R1 O! q3 C5 w2 t2 i1 G
　　小知识% C8 L9 W( h: h8 [" z2 M
　　桑叶为桑科植物桑的叶。质脆。气微，味淡、微苦、涩。性寒，味甘、苦。主治疏散风热，清肺润燥，清肝明目。用于风热感冒、肺热燥咳、头痛头晕、目赤昏花。  S7 r- Z0 ~# w1 S9 O
　　新鲜桑叶较具活性，中药店的干桑叶也行。公仔箱論壇3 x( Y/ m! e7 _; d5 P
　　提醒：鲜桑叶买回后一定要先浸一浸，以防残留沾在桑叶上的农药；若要在野外农田里采摘桑叶的话，必须询问弄清近期有否喷杀农药。; u( y; K3 s  E5 S5 F2 G! F* h

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　　南瓜牛奶粥
: E5 G! [* H2 ]+ o9 V　　原料：南瓜80克、米40克、洋葱30克、鸡肉40克、牛奶400毫升药材：天麻10克( [. g. Y8 B( j: U$ U4 m
　　辅料：盐少许、胡椒粉少许、奶油少许
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {' y6 ^4 V7 w/ |" C
　　1. 锅中放入100毫升的水，将天麻煮10分钟，去渣取汁备用。公仔箱論壇3 D z. ]1 g0 I4 I9 z4 i
　　2. 南瓜去皮切成丁状；洋葱、鸡肉亦切丁、备用。. D( G* _) }& ^! v) i$ K) F
　　3. 锅中放入奶油，将洋葱、鸡肉略炒过，放入洗净的米，用小火煮20分钟。公仔箱論壇$ g/ S& g% y! E1 B% ]4 l: z
　　4. 将作法3加入南瓜、牛奶、作法1煮10分钟即可。
　　5. 最后用盐、胡椒粉调味便可起锅。4 v3 i/ q! R+ U" s! Z
　　Tips：服用注意事项/腹泻忌服；服用周数或天数/供早餐食用，连续服1周tvb now,tvbnow,bttvb* y' P) F) l9 C# t& I
　　特色：补中益气、镇定安神

　　桂圆莲子粥
　　原料：圆糯米60克药材：桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克公仔箱論壇/ `' I; S" h0 ?; X9 e* `
　　辅料：冰糖适量
　　做法：公仔箱論壇* m% U# v, F: _/ c: E I
　　1. 先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中。
　　2. 莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
　　Tips：服用注意事项/有感冒现象者，不适合吃桂圆，易上火
　　服用周数或天数/隔天食用，连续二周，宜早餐食用
　　桂圆肉性温、味甘，补血益心、安神；莲子性平、味甘、补脾益肾；红枣性平、味甘，可补益脾胃；糯米性温、味甘，能补中益气，诸药组合适用忧郁症失眠患者。5.39.217.775 h# |/ f4 ~- s
　　特色：养心安神# l! U r) U9 E' [' s' W5 t" D4 a

tvb now,tvbnow,bttvb! Q& _# t. v, k1 _2 y' Q
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   芋头香菇瘦肉粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P7 M! e. g* l# W; @/ x+ |) z
　　原料：芋头2大片，红葱酥1大匙，香菇2朵，虾米1大匙，瘦肉丝1大匙，白饭1碗，高汤适量，净香菜少许TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 c) K" `+ A& F8 r; O7 e
　　辅料：调味料A 盐1/8小匙，淀粉水1小匙
　　调味料B盐、味精、胡椒粉、香油各适量公仔箱論壇% H3 s  P. g  x: I, [$ y
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb: o; x( i1 j+ k4 D+ j( ^4 W
　　①香菇、虾米泡软；芋头洗净切长条、过油；瘦肉加调味料A腌30分钟。' Y5 J4 f4 e5 H5 K! y0 ^: r( r/ N
　　②香菇、虾米、瘦肉爆香和米饭、芋头)、高汤同煮，至米粒膨胀成粥。tvb now,tvbnow,bttvb5 K. R" X, D0 U0 B7 g
　　③粥盛入碗中，加红葱酥、香菜、胡椒粉、盐、香油即可。
　　Tips：也可用生米来煮，汤汁会更浓稠。
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tvb now,tvbnow,bttvb& r% c r k6 e3 t' y: H
　　补气润肤鲜鱼粥4 z; O/ }( ~; [% p+ l5 h
　　原料：白米 1杯鲑鱼片 1/2杯葱花少许螃蟹高汤 10杯
　　辅料：盐、黑胡椒各少许公仔箱論壇( D" I' o: r- Q" @6 M. W
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb( Q! j/ O" M* {; r
　　1.白米洗净沥干。
　　2.螃蟹高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟，加盐调味。
　　3.鲑鱼片放入碗中，倒入滚烫的粥，撒葱花、黑胡椒拌匀即可食用。
　　Tips：鲑鱼的维生素D含量特别丰富，有助于人体对于钙质的吸收，另外所含的维生素E也能促进血液循环，消除身体酸痛，防止手脚冰冷。螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质；用螃蟹熬煮的高汤，不仅味道更鲜美，还能滋润肌肤。
　　特色：保养肠胃，补充元气，更可滋润肌肤。

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　　健美牛肉粥
　　原料：白米 1杯牛里脊 150克淀粉 1小匙芹菜末 2大匙牛骨高汤 10杯tvb now,tvbnow,bttvb( ]) A2 {1 x3 j2 o0 k6 {
　　辅料：盐、黑胡椒各适量; g1 W6 h, G% b1 E" ^
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 K+ K  Z* ~* b" R/ H- y, B
　　1.白米洗净沥干。( G& O- @3 N, d  P4 n
　　2.牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。公仔箱論壇( \0 p2 v0 `/ e/ w' X
　　3.牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。tvb now,tvbnow,bttvb$ N6 R6 X" o8 b* T1 s0 \
　　4.将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
　　特色：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。

5.39.217.77/ v5 s: D7 M8 R' a9 B7 F
　　山药鸡蓉粥
　　原料：新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙。红枣6颗。山药
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E0 R1 l% C" w1 R& M6 M
　　1. 山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。公仔箱論壇5 k- P* z" n+ p: t
　　2. 鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。
　　3. 大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮至快熟时加入红枣、山药，全部煮熟后加适量盐，最后加入鸡蓉、蛋清、黑芝麻和芹菜即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i3 q- r2 u/ u9 }% M1 A* {
　　Tips：
　　禁忌：习惯性便秘者不可多食。tvb now,tvbnow,bttvb3 R; F0 q( H3 k* M# @( _) D' X& b
　　服法：若熬煮至烂，每天吃，短期即有很好的效果。公仔箱論壇6 E' z+ C0 {: z3 @$ M8 j- O9 _
　　特色：上班族会罹患慢性胃炎，通常是因为长时间处于精神紧张状态，或情绪过度压抑、缺乏排泄有关，通常造成患者体重过轻，吃不胖，并引发胃溃疡。2 ~, [' k# u1 Q7 K$ d

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　　猪肝鸡蛋粥
　　原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。5.39.217.778 j' ]4 s. t, @4 U( Z. p( P _ K
　　制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
　　功效：补肝明目。
　　用法：空腹食用，每日或隔日一次。tvb now,tvbnow,bttvb. S# z( u" S# k+ H0 h3 _
　　应用：适用于夜盲症、视物不清。
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　　桑椹果粥
　　原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
　　制法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! o2 K F! N/ \- L% k, ~
　　1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用；
　　2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t% ?# T" s5 [ Q& e) s
　　功效：补肝滋肾，益血明目。
　　用法：每日一次，常食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y9 g' A5 [2 V: d+ [% v$ V
　　应用：适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

   榛子杞子粥
- r- [" X; W1 ?) I# m1 q9 a) o　　原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G3 q7 g) h) ]  `& _0 u+ x+ Q- ^
　　制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。公仔箱論壇# C! f7 E1 N% {0 M# R  A# X- K. H" J
　　功效：养肝益肾，明目丰肌。' p7 E" c$ K9 W( z. R7 p8 i' @
　　用法：每日1剂，早晚空腹服食。
　　应用：适用于体虚、视昏等。

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杞子粳米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l4 D. B# \1 Q
　　原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
　　制法：+ v8 M3 ?* R* g' r
　　1、将粳米、枸杞子洗净备用；5.39.217.77; b. O2 h2 c* B
　　2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用；5.39.217.777 H1 }% d2 B7 C- Q P
　　3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
　　功效：补肾益精，养肝明目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m& q8 [$ V$ P
　　用法：每日食用1次。
　　应用：适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。& O6 a6 i9 v' l6 K5 w# q! X% u
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苍术猪肝粥
　　原料：猪肝100克，苍术9克，小米150克。5.39.217.77* \+ `0 |6 n4 A
　　制法：将苍术焙干为末，将猪肝切成两片相连，掺药在内，用麻线扎定，与小米加水适量，放入沙锅内煮熟即可。
　　功效：养肝明目。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。
　　应用：适用于两眼昏花。公仔箱論壇5 x0 n# V2 R- I

　　鸡肝粟米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N3 U5 n9 q7 G- g, [
　　原料：鸡肝2个，糯粟米（小米）60克，盐、水适量。. I- T0 C) {5 S Q* \5 N
　　制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米（小米）淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。8 P( R; I, ^! c
　　功效：益肝明目，滋阴养血。
　　用法：食肝饮粥，每日1次，连服1周。 t2 r9 Z4 ?0 e n' s- a" ~
　　应用：对视力不佳或视力减退者常服有益。公仔箱論壇7 Q2 d- S+ Q/ D1 ?

大米决明子粥
7 E" [6 u `7 r: t, n　　原料：炒决明子10克，大米60克，冰糖少量。
　　制法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
　　功效：清肝明目、通便。* L& K4 ^* `5 p) C- a( I. @5 Y
　　用法：每日1次，连服2周。
　　应用：对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症，效果明显。

鲜鱼粥4 [/ z+ ?; {/ Y% O! D
　　原料：胡萝卜10克石斑鱼肉15克米20克
　　做法：公仔箱論壇! H' [7 X" a' }/ I- F
　　1.石斑鱼肉蒸熟后以大匙压成肉末。
　　2.胡萝卜切成丝，再剁成碎末。6 ?+ y3 i. J5 N
　　3.水和米以10:1比例入锅，煮熟至黏稠，最后加入鱼肉末、胡萝卜末，再稍微煮一下即可。tvb now,tvbnow,bttvb& R$ Q( F0 R2 o
　　Tips：
　　7-9个月婴儿适用tvb now,tvbnow,bttvb& k1 \7 s; Y9 b7 r
　　除暸石斑鱼之外，包括鲷鱼、鲈鱼、鲔鱼、旗鱼等去掉鱼刺的鱼肉均可选择。但需注意的是靠近鱼腹及鱼皮部分的鱼肉油脂较多，建议不用。
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鲜奶鸡肉粥
3 o. q. D, U# P2 I5.39.217.77　　原料：鲜奶1杯(240毫升) 高汤1/2杯(120毫升) 鸡胸肉20克绿菜花20克胡萝卜10克饭1/2碗. m; j; H5 ^+ p( p$ {+ w3 Q! r9 a
　　辅料：盐2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p, R2 l1 j, Z
　　做法：5.39.217.770 W4 f) c" t8 E/ s* |
　　1.鸡胸肉洗净，切小丁，绿菜花及胡萝卜也切成小丁。, g% _% n7 v ~; d7 W* m
　　2.鲜奶、高汤与饭用小火熬煮成粥，再将鸡胸肉、绿菜花及胡萝卜放入煮3分钟，下盐调味即可。
　　Tips：
　　该菜谱可作为1－3岁儿童早餐；鸡肉可用白肉的鱼类、土豆等替代；牛奶是孩子成长过程中非常重要的营养来源之一，试著将牛奶入菜是一个矫正婴幼儿厌奶的好方法，但要切记烹调过程中勿以大火加热，也不要煮太久，以免造成营养素的流失。
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　　苡苓小米粥
5 C. U. x( F5 l8 P/ ~ i　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
　　做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e( M: |" C- z' |
　　将上述材料洗净，将土茯苓用纱布包好，同煮成粥。
　　服法：取出土茯苓喝粥，1周数次。宜忌：服时忌茶。tvb now,tvbnow,bttvb) l" n( c5 e; `) z' a4 w( \
　　说明：( b4 V+ V1 z, }: T
　　土茯苓性味甘淡平无毒，入肝、胃二经，可利湿解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清热；小米甘平；苡米甘淡微寒。全方清热除湿，健脾整胃，对肝解毒能力差、容易出现湿疹，皮肤疾患，痉挛骨痛，恶疮溃烂肿毒等症状体质，都有预防兼治疗的功效。公仔箱論壇 U* F- Y" F- [# ], U
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希腊雪花粥5.39.217.77) x9 S2 @2 c! P/ L" B, f% W
　　原料：白米 1杯鸡肉片 1/2杯蛋清 3个淀粉 1小匙柠檬汁 3大匙鸡汤 8杯tvb now,tvbnow,bttvb1 f* L3 J% ]' @) W
　　做法：公仔箱論壇5 N0 o5 W2 e$ X
　　1.鸡汤煮沸，放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g% o7 [. M1 o# _% h
　　2.鸡肉片加水4大匙抓拌，加入淀粉拌匀，放入作法1的材料中煮1分钟。 m4 R9 a' {! V+ i
　　3.蛋清打至发泡倒入滚烫的粥中，迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成，酸酸的别有一番风味。
　　Tips：
　　柠檬含有维生素C和多种矿物质，除暸可增强免疫力、消除紧张疲劳，最受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用；蛋清含有丰富的人体必需氨基酸，却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用，拿来敷脸还能净化美白、紧实肌肤，是内外兼治的美丽良方。
　　特色：美颜瘦身双效的梦幻粥品。

　　黑芝麻糙米粥tvb now,tvbnow,bttvb+ Z7 U2 m9 C5 v. |$ O5 [
　　原料：糙米 1杯黑芝麻 2大匙水 14杯辅料：白砂糖适量
　　做法：
　　1.糙米洗净沥干。
　　2.锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。
　　特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

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　 山药萝卜粥
　　原料：白米 1杯山药 300克白萝卜 1/2个芹菜末少许水 10杯
　　辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量$ R6 j* |1 I6 N+ d
　　做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 C2 L+ @& }( W% R
　　1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。公仔箱論壇7 q& L6 x5 l( C5 D3 F$ o) r3 G/ X6 D1 n
　　2.锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。公仔箱論壇5 K# J) N) V# M$ A
　　3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
　　Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。
　　特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

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