[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
( ]+ X4 H% y. P6 S9 v5.39.217.77一.儲蓄骨本：
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' R1 g2 [% M3 R" C# i/ T在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。' }9 I7 w0 }3 f( o: h3 K
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n/ _7 Z, V1 g/ f7 K$ r& v
毫克鈣/100克' t  ~  ~( W8 [1 \1 m- b

含量 9 y0 f8 \( Z! W; f2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	食物公仔箱論壇, |8 ?# y& T* v. [
50以下 : G6 P7 R# X7 w6 H6 M! q. ^3 N/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 ) J' M( }. {7 T2 Y* P/ y6 C; O  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜0 }8 p  Y( {" i/ o
50～100公仔箱論壇; P2 q3 F6 f# t" w( Q5 P	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 . V5 _( \5 \' k' l' Ztvb now,tvbnow,bttvb
101～200 . F! u) a, h% p6 s! G, |5 c' Htvb now,tvbnow,bttvb	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 $ B# u7 i& {5 ]tvb now,tvbnow,bttvb
201～300 , g4 j. G  |, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干5.39.217.77/ T* S  ~* p1 T" v2 s
301～4006 R  X" D% ^6 e) s	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v7 s5 S$ f& x* S  C1 c
400以上5.39.217.77+ t% t# @9 h( N5 D5 d	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 4 Q" b7 U5 u' B& {* qtvb now,tvbnow,bttvb

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）5.39.217.77% h  L( D& j6 z, n* S4 Y8 `
三.天天運動維持骨頭強度：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t% ]! G' B4 p6 `, q; H% D, L
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。