[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.774 H  M+ v: e  k6 \) F+ m$ I9 U$ u
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5.39.217.77+ C- q" q/ e& j7 w
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
. o6 H' B. _- T! T7 h毫克鈣/100克
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含量 / M; R" g7 ~/ l, V0 X8 j7 c. J	食物tvb now,tvbnow,bttvb. N* I+ h4 z2 K
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n0 r0 O- z7 A" I) ?	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜 . V2 k; G! ]) M6 \" }' ?- t' Btvb now,tvbnow,bttvb  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ( C' B) K: ]" f5.39.217.77
50～100 , W/ h/ d3 {  g" y  S) M! x	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; u9 I5 p5 f& `' p! X
101～2005.39.217.77% e( B; X' Q% x	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 # t( h3 ?9 I  Z5 g
201～300公仔箱論壇* o* @) e3 A+ z# z& Z5 n, w	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K3 A1 m5 c5 t3 e
301～400 + R' t& X+ Q& j$ q! ~0 T4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針! r* N. f7 p0 u) k, s
400以上9 P- y8 U# |6 D  p* e, G: u	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米9 t4 S4 ?3 R9 i# A5 G: o

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g7 q; K3 z( k1 F1 j
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb- D+ n- X7 p/ p* e1 _
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。