[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.77: E) P8 b4 D9 C; j  S5 u! O8 s
一.儲蓄骨本：- `# u0 [: J# x5 }* q9 d7 M  x, s2 J
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
' ^" b+ }+ F: R& C5 Z( M9 D二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. }3 r! I& @$ X
毫克鈣/100克
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含量公仔箱論壇6 y# h. @4 W$ ^1 q, f: I	食物tvb now,tvbnow,bttvb, H, z5 ]/ l/ s
50以下 ; j( m4 e7 U1 V9 E, N公仔箱論壇	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇$ E% M& Y; h& P. E+ P: r8 I1 b   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 " e" `( N3 k: @7 J# x3 |
50～100 7 V4 a- J4 c1 T# g" ^, z公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 v) E  d% d, N8 p7 ~5 {/ o
101～200 6 \4 a. J4 A% a# Q, b( s7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb6 v7 ^( g5 ]8 F' T& t% p' H
201～300tvb now,tvbnow,bttvb& m! b) P/ p1 Y	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 ( K7 u$ R7 T2 o& Q  Q9 E公仔箱論壇
301～400 9 f. t4 T- T& ?/ ]tvb now,tvbnow,bttvb	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ) X$ r: D5 C. L0 h; U5 {+ z; g
400以上 7 h/ R3 R8 C( v* T/ X2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 # T" f# u" f9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F* h% ^( I- y+ ^
三.天天運動維持骨頭強度：( w2 l2 i' p& V- ?5 N) u
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。