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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

如何有效預防骨質疏鬆5 I- E- O2 Y: y( A
.儲蓄骨本
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在青春期或之前,補充鈣質多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。
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  含量
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.776 {$ ^9 X' ^- Q6 G/ T
  
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  黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干, `2 u# k- m. s; ]- `
  
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室)
1 F- z% z6 t) y3 c.天天運動維持骨頭強度:& t' ^1 c% q- k2 \
散步做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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