[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』5.39.217.77, a: o  m, N/ }# A5 L+ G
一.儲蓄骨本：
, O  e; z$ D! ]9 \  Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ ]2 [- F( [8 o
在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e2 ^0 F. ~) d7 S
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
$ E2 w& |" b/ ^2 c) O5.39.217.77毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F1 g* ~4 E$ Z

含量tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 ~8 h! G) w+ f# o	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R( O6 G$ X6 d
50以下8 P* k4 Z5 c3 e/ Y2 ~7 m	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜' w5 J7 j  J% k0 u   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜公仔箱論壇7 W3 y$ w# c9 V& f0 X. a# [+ l
50～100 % Z7 _9 Y# u. o) R	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐5.39.217.77$ I5 F( J+ E  j: ?$ y
101～200TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; w0 {( c( ]8 v: v) u	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇5.39.217.77$ Y4 t% I, Z1 @% l- {# Z' x
201～300 1 T8 b+ N: b' `tvb now,tvbnow,bttvb	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 # _6 n; B& i- V5.39.217.77
301～400 ! T* a( s1 a/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 + D$ M5 n* O& m" Y/ g, K
400以上 + P! U  T  B5 D- x) u* b5.39.217.77	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米$ J, `1 u0 e9 E) x; q

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
! J* U$ |5 N" |0 V公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：% D& e# l0 E1 }: b3 L+ F( j; P
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。