[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
; X* u& m7 E, @' s; {; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：2 |) A1 a% C3 l4 a
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
7 W7 _( _5 B, n/ I+ e; F二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
* `: a5 N! M' a7 W3 b' ]' utvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克/ Z% Q9 i0 F  _/ b9 t; H8 H0 H

含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?$ U: G. h; p	食物 0 G% _( m3 u4 U% otvb now,tvbnow,bttvb
50以下公仔箱論壇$ b+ t5 _! M% @9 v( E% E	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜+ x7 A6 ~8 \2 F% H$ \   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h6 s1 m) k4 Q9 }
50～1009 T/ u. l+ ]$ X	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 % _4 }+ v7 k7 b5.39.217.77
101～2005.39.217.77# s3 t7 h) [( t# Y' c6 M	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 & B% V# }( Q: C; E1 a3 m2 n3 o5.39.217.77
201～300 ) i: {# P& n3 M* R" F2 L# G	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干tvb now,tvbnow,bttvb) r" K$ E/ c% ?) f6 Y% x9 Y2 K
301～4001 `+ Z" C! J; G7 h! ~: P- C	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針4 x& z: a. C$ G* C* f
400以上tvb now,tvbnow,bttvb) L; c% o! }2 h+ `- i5 c) Y	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 . a9 |5 B) H( R% O& F0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I/ H* h1 ?% }& \. L4 |$ s
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb9 W: i6 O2 X. A1 }
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。