1..蕃茄
0 Q3 u0 Y# ]( E& j7 d k番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
7 P, k! c* f- W5.39.217.77
& E, `9 O8 E0 t- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2..黃豆
! M# x$ A* ]* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
) ~. k3 \7 q/ e
7 q6 M) ~ E! o8 s' P9 L+ ^$ X$ n2 R公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
+ c5 T! Z' h/ v1 O& S! J# [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' x6 M% j" E" l
3..南瓜子公仔箱論壇, B+ ]: H0 J; y! u, I6 S
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
! L2 A8 V: D$ e! d! ?6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~+ L5 B0 L4 N; U" ]' |& w
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
0 W7 m1 c& D/ Y7 @% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U. a% E. `% B& ^1 U1 T- y; A公仔箱論壇4..胡蘿蔔/ X% g9 n4 \4 f. _2 m
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
3 `2 u9 {1 e1 `# ?tvb now,tvbnow,bttvb
2 h( c& \! j, q' g6 R) l5.39.217.775..蠔, A2 p9 [' A6 P9 \7 B
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。- e, q$ C- v$ d; V3 o
: \2 F( P( D6 P) a此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
3 p% ]" Q9 w5 c0 `7 V5 L9 I" D: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i8 w z0 F, |! x) c
6..大蒜tvb now,tvbnow,bttvb; [& p$ U8 W4 I* N5 \' E9 _
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。- z8 e1 D4 z7 k, S& U
1 `/ }% U, c% E$ H1 Ltvb now,tvbnow,bttvb9 i! u5 Y, X3 p
7..高維生素C食物
9 l- D9 o; g5 b0 otvb now,tvbnow,bttvb男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。公仔箱論壇: A# Q* r* J8 ?$ w) y2 I
5.39.217.77$ s; r8 D- ?9 R
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
) G; d! p; S2 d+ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* N3 G/ H1 @& _) e8 ?& k$ G
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。7 S% ~5 d1 R- V: a5 K- q: e
1 y$ ?6 C0 z4 m4 z! e另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
+ ?0 R3 D; ^5 M+ e+ i% b! Etvb now,tvbnow,bttvb
- Z; r: D5 W9 c! e, X3 N" C2 l# U8..全麥麵包
+ l \5 O& a% W2 {, D+ t' V5.39.217.77說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
/ R9 m8 e Y& c- f; r! B) n公仔箱論壇1 T' k9 Y0 r+ c2 b3 N7 D
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。+ s+ C% `4 ~+ F7 Q) ^/ n* p! i, H9 g
5.39.217.77, B# p3 V6 _4 }6 u! a8 J3 S1 Z& X/ D- M/ w
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
0 o1 p2 n* d" n% Ptvb now,tvbnow,bttvb
# s/ Y! s7 G6 ^" g" T( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9..水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k& {: e7 l6 u+ @7 C# i) ]2 |
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。tvb now,tvbnow,bttvb; Z* M K. Y' h: p5 Y' u
& Q0 Z/ {% p" a6 w8 Q+ f' v! J" b5.39.217.77偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。tvb now,tvbnow,bttvb( l1 m/ i8 `$ U" u |) |. U
0 S8 @) C: Y( Z! e! }* y' u4 _
10..深海魚
1 i8 o4 m; I p9 t3 p; z' H壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
5 ~. B' S" R# y/ ]6 e+ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^/ H3 `9 d0 u6 t: {( V3 d2 O
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
/ _ s4 E9 S W. j4 Z# ^4 G0 L' V公仔箱論壇
" L4 Y7 W& D# |% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
* O% `) g' B* l8 X4 B9 } M7 A9 R6 L, q
11.綠茶
* |7 }& e y. e- q( t# C8 K% h- X公仔箱論壇綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
+ J! t7 C0 m- P- b. {5.39.217.77
$ S9 s0 T! N7 u# E' {8 J+ \; @tvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k9 V* g4 a. A3 C. X
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
7 r+ H3 {5 X" h; [$ i: d+ ctvb now,tvbnow,bttvb
3 w, a( _1 h G2 T5 h0 ^# u7 K此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 