1..蕃茄
! F. w1 y$ b9 R1 b- ^! i公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
3 c2 h% z, I( V& W q5.39.217.77公仔箱論壇- M e& z; k0 b6 U/ `3 B' f4 b! u
2..黃豆
. P& `9 @/ m. K& j4 ]7 z2 N* m公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
8 S+ X5 h2 R/ x' _& C9 Z7 a' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 [0 m$ c, g, C男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
& f$ a) B# i5 Wtvb now,tvbnow,bttvb5 L* N' x9 o3 s+ `3 l! s! K; V' }3 a
3..南瓜子
+ j: D$ q6 \3 E) n) {' N9 b男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
0 s6 A- T9 p, B7 x; E4 M
% w$ ~) w8 \* B- \南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
# Q) q/ ]2 V8 G& i* N/ B; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb x$ i3 i+ @5 c- V, I6 d0 U
4..胡蘿蔔
1 Z# p E& a& p" nB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
, T; u- c$ [; ^4 K, `( E
9 H$ |0 h2 n: P5..蠔3 b: Q! c8 I2 V0 D, m4 S
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
/ k+ r# O9 z8 P: F3 p5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) K4 J! ~# O* i
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb" M! ?' W1 U0 @$ i- u0 b+ I
! W* d& U" Z& C" S M a9 e5.39.217.776..大蒜9 v6 r9 [& a0 Q/ E8 H
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
' W5 J4 I& s" r$ A6 d1 P
6 C2 d& a& X! R1 O公仔箱論壇
% m& Y! f+ R A4 d3 X( D. Ftvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物公仔箱論壇5 T& c" C0 r/ D
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
/ U' V& Z0 z5 {9 s$ C公仔箱論壇/ d3 y0 d: F# ]# B) ^ O
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。tvb now,tvbnow,bttvb6 @9 r5 c* Z; T& ~9 O$ H- B) \5 y1 Y
6 y$ a2 j3 r8 Y, Z. i, q/ ~5.39.217.77高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
. O' K9 k1 _4 L+ J- @) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; H4 z6 J- u4 _; s3 m# b
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
% {- z! \& G4 h4 D( Z! R6 S: u( y# m
8..全麥麵包
9 m+ k5 D3 l0 s3 k! J公仔箱論壇說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
5 o( ?3 t- `8 _( K* c" O- o1 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ w0 j% G/ y% z/ ]5 h
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d# H5 \8 u9 t" P( r8 _0 K
- O0 k( Y, V+ Q y* T( [6 {
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
: j h/ y2 J" I, I8 A' H; ~# W5.39.217.77* e- z2 m8 G1 B0 P! I/ R) m2 J4 W
9..水- |" o& a9 ~6 \: L6 @. I) y. C
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
+ H8 U g& q0 _ j' B* p! x0 O5.39.217.77% G. f9 v& i: ]. V! u3 ~/ }0 y. y
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
8 B) K1 f6 ]: _) Z/ v; xtvb now,tvbnow,bttvb
4 B% J0 ?. }6 R0 J8 |5.39.217.7710..深海魚6 V( u- k. S( K& ]4 |* x* |3 Z. Q
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5.39.217.774 i9 w/ v* b7 n! j' @5 r: j: `* i( O
4 D+ D1 q: h' a0 A- x+ K5 u1 y
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。/ H) N+ t. ]* y
8 L" R9 z. f, H z9 e. ]' \7 Y6 }- H: otvb now,tvbnow,bttvb富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
( T9 u. `' r& R! T+ `6 E% v- D- C& H( {9 r2 Z Q
11.綠茶7 }# B3 w9 g5 Q8 P
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。公仔箱論壇- J* C& z% A8 R5 P
5.39.217.777 U# ]; i F; B3 ?2 {
12..紅酒
/ v! K: Y: d. n+ s* o公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
/ e) J+ I$ H: u9 h8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! G" F$ `$ _ a( l: ^5.39.217.77此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 