01) 失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而呼氣短即可,在五分鐘內會入睡。> % M( H6 B, m7 D/ G/ S( C; Z
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> (02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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> (03) 有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。 9 h Y: g6 @" T3 b' r
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> (04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還差,尤其是進食後,最多細菌 。
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> (05) 如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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: m" P/ A- @3 Y$ ]: z' A) { ]5.39.217.77> (06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。 5.39.217.77+ p" w1 y$ N, O" E8 w+ d
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3 y' n" Y( A8 o# S> (07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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" _ H3 u1 [* G% y; bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (08) 有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 公仔箱論壇' G, A% F& K- ^1 _
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> (09) 美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減價。
! b# s1 ]+ b; G" rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 公仔箱論壇6 R, \6 u' s# W+ A/ t% w+ V
> (10) 鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸取。 5.39.217.770 F( u# v n- \, V
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> (11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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> (12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚內,不會排出,會長期積聚體內。 7 ?* o& E* z# M: d) x6 ?' O8 _
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> (13) 無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時,就會發出來。 公仔箱論壇8 ]6 a5 I! r5 i! ?' `6 b0 t% N7 x$ m$ W
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> (14) 如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是不可以的。 公仔箱論壇* |: K+ C. A. e/ K5 w- K* z" i
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$ c4 E$ e6 a, `* {$ @5.39.217.77> (15) 纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多吃。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s' f* g7 [& f' l# U* ~! o, F0 f
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$ r: r" _% n+ @> (16) 香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更多;而且事前無特別病 tvb now,tvbnow,bttvb5 O+ o9 Q0 E* S7 A
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> (17) 每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。
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W0 T Y5 M0 y8 x, O1 I. dtvb now,tvbnow,bttvb> (18) 少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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6 Q$ T% @+ s% {6 R2 }tvb now,tvbnow,bttvb> (19) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。
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> (20) 減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更肥。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g* u0 m ~( y. H
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> (21) 煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子變質,影響健康。 3 z! A: q+ ~# f' k! M- ?
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> (22) 湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。
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: G) G1 _/ P" K6 u- w> (23) 如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。 " l$ l6 A6 {7 _* ~" P0 q; j, q
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> (24) 翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F2 n# X+ V7 `) ^7 B7 y6 ?" k
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) \: x4 b6 I. E( S. M T1 @! ^tvb now,tvbnow,bttvb> (25) 少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。
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> (26) 一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。 公仔箱論壇' A: C4 }5 F/ [
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> (27) 不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。 : O3 E5 ?. w" Q2 m
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> (28) 成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以要不斷緞練肌肉。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x' z; h2 E) M% ~* v' I6 E4 D9 N
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> (29) 增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗好,是一個好習慣,纖維素增加,有助健康。
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$ s: K; X4 `3 C: ~$ m7 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> (30) 做重量運動時要進食麵包等,否則無力去舉重。做有氧運動時則相反,因做有氧運動是為減肥,吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪,故此跑步前不可進食這類食物。肚空,才會燃燒體內脂肪,否則所減的只是那個麵包的能量。
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> (31) 早上磅重會較輕,晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較,如相差百分比二,就可以測出新陳代謝是否好,否則就証明代謝慢。 8 W+ J9 _4 g. x" D2 P8 m$ w, ?
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5 u1 z6 J8 m' V% h$ p, b0 M5.39.217.77> (32) 三文魚壽司有蟲,每次進食會在體內積聚,在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍,因為是致癌物質。 5.39.217.77% N# `5 a% R+ K( @
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> (33) 焗桑拿令心臟壓力加大,好傷心臟。
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> (34) 咖啡會令骨質疏鬆,不可飲用。 |