【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb9 D- r( F0 W% u4 N% J: y
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 公仔箱論壇5 v, P2 M; Y% z' R& L# {2 Q
% D% n/ Z* d& u% S' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ - O4 U; c5 a! W1 i0 U
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* U7 ^4 x$ v( l/ W* `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X! t7 I& F! U* V3 _9 I% ~- ~5 V
8 @5 E# V% @! p2 X ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
( Z# _& M% U0 `1 _4 D$ \' r5.39.217.77首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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3 o$ A8 N; d: e/ U% I" @6 H2.手臂活動
8 e; {/ A1 Q6 P/ Z$ w; [5.39.217.77首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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: p/ b# o2 [; O. V2 z2 N( g/ L3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb2 }; K- x7 u$ B9 E
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 - s" F* W% f4 {8 K
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4.鷹式手部
) B2 a, p2 y3 y H一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 5.39.217.775 K# H; V0 L! i3 j. V& _
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' I- M8 E$ N+ ^4 x) k& l公仔箱論壇5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb% O. {6 _5 A* j" {/ D9 `% a j
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 0 L% m1 N$ c' z/ X8 b
# S1 @5 j; b \: s8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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