【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 ! u, r6 X. U3 z$ Q5 l9 X& l. O
1 M) f2 C5 Z- |5 ?& D公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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# \. q9 [5 F: {' d# Y公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ 公仔箱論壇9 B5 e2 J) m7 c2 j& |
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1.手指運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n" n, L7 u* u. W
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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" L! T% M& l7 O4 F# X5.39.217.772.手臂活動
) K+ C+ O, p% d c: m首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x6 P, b1 w0 W, Y: i' p6 _3 u& ?; d- \
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3.拜日式手部
7 k* J: N$ I4 \) H( Z讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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: K/ y! ^: a9 i/ \4.鷹式手部
- Z! k! {" b3 g3 u; t( `! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
) M& ~1 Y- l; |/ w. O7 m5 N u1 M+ \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% f! Q- I! ~! k8 C4 }- {# w
* I7 d% u8 {, U4 k0 q公仔箱論壇5.牛面式手部
/ S( p0 U4 T8 a8 O, I* \5.39.217.77讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
: s& {1 m+ Q1 ^, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `- H/ t! l) M$ S- `公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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