【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e7 P) P. x; \
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ $ {6 P8 j* R3 \* h, P
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb7 |0 T% k. |" k
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* E* f) x& U8 R# V+ n5 E9 J _1.手指運動 公仔箱論壇' Y$ f6 _" s! ?) T
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X2 T) r& a- Y3 o8 j- g
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2.手臂活動
) e4 ~3 q# e2 {公仔箱論壇首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
6 y/ _# Q8 R! i' t+ x$ b7 r* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3.拜日式手部
: c9 Y$ y5 O1 w4 }: M& xtvb now,tvbnow,bttvb讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5 e1 b$ ~' k+ }' [, _
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5 l1 ~, h- J' Atvb now,tvbnow,bttvb4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb2 G2 }6 e2 l9 b6 M) X1 d {
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 5.39.217.777 o* E# S$ X$ t" n* B7 ?7 T
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/ Z" ^2 z6 e1 B! x" M公仔箱論壇5.牛面式手部
8 s. w+ ^+ \0 ]9 m公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇/ v0 ?8 ~) O& `
. p9 @! T, F2 Z5.39.217.77作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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