【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 tvb now,tvbnow,bttvb9 t- b# w9 A! `
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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) }5 u6 G# ^3 n# A2 K+ N. }6 ~tvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s6 a6 I) Y3 p: l/ \6 E; V Q2 i+ [
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5 a- J1 o0 N% v; k+ N8 D7 h- G" `7 G1.手指運動 # v7 U/ v, c' v$ P7 `, e
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 5.39.217.773 R j2 b; q3 p4 W; ]/ ?
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 tvb now,tvbnow,bttvb t6 M9 R1 I! W- V3 P1 Y2 y2 n
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb: m+ t# _, s/ [5 n0 X4 |8 O% d
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' X8 a, L- v, ~0 d# a公仔箱論壇4.鷹式手部
3 ^+ A5 d: z3 L1 f9 p9 i& Q公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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; z$ c- t) d. T' \' Z8 O5 B: htvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部
3 ? t4 {. e/ Q1 a' v讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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