【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 5 x0 h1 h& H1 }4 @! y# I) ~ L
3 \! e4 q; @% P- w; g' C! R& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
$ Q2 V( s7 S6 g8 E公仔箱論壇. s. s* ]2 |* U6 Z
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
# j, X9 f2 T3 u, m5.39.217.77公仔箱論壇5 ]. u# `) I) n, S+ f" n
7 l! V) U8 A" b c7 ^3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v) [2 a; C# q' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O" v, W. m, R. W% N4 _tvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 / f' C) t' O2 I( P, L
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
( ]* }) g' w* p8 a+ u5.39.217.77
1 D. r; W6 F" I& v公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X; `+ N: b9 @5 F( H6 O) i
2.手臂活動
% M8 t1 }8 Q9 w; C/ }首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇- u6 o1 I# S8 [7 @
. }- w- E- G9 {* J1 L5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
4 @/ [5 Q% |( `+ r5.39.217.773.拜日式手部
0 a& v, m$ z& x) N& g+ j+ g1 Y讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 5.39.217.772 Z; T- V. G s- u9 c. ?
tvb now,tvbnow,bttvb1 y: I( f; q$ I/ N6 v g6 e
 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]# k( q2 k. U1 }8 G
4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb0 k* M& M& Y% t- x6 W
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb7 x- i6 U2 V' T& c$ y
5 `4 N" U1 q, M$ {
 公仔箱論壇# i% O4 W" \7 V
5.牛面式手部
# f$ W! y9 N+ b, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 4 ?# n. t% C9 D2 F9 ^% A
+ @; k, ?: m1 H3 F3 Q) }5.39.217.77作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 