【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
- q5 \! p+ P2 F' Q; Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y, |* ~4 x6 E+ M2 V \
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ 5.39.217.777 {9 h* N) m6 x; w( V
& @& x1 O0 ]+ u [* b時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
6 r# }3 ]- h; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 O4 @" q2 l; L
$ e7 M' j8 l, ~: P' }. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% d, ~2 V$ R$ a% s5.39.217.77
& F* C5 W, A8 b; V3 M6 |1.手指運動
5 z6 e& u, s0 a/ [公仔箱論壇首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
A; b: X j2 H- y P6 ^, s5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb3 ^3 c, F1 W0 ^4 }. Q; l0 Z
& l0 \2 s( h) L/ Q公仔箱論壇2.手臂活動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 g& N7 \; k' ]. e2 `
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
, b6 a* c1 g7 L" v. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X/ U! P) |, T1 y' I% S' u8 Y2 o
 tvb now,tvbnow,bttvb/ G5 q9 D4 z$ ?
3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" f9 h5 } \) E
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 9 ^" z J. x6 ^& i0 l) T+ v
, {- o: x: o! W3 Y$ T* g5 X _- @9 l+ l tvb now,tvbnow,bttvb5 s6 W! t. ~" i/ M
4.鷹式手部 5 q/ S3 X0 c6 @( A( y5 X7 q
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
/ s4 {" s: A5 F% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i# f/ U/ _9 g( L' o
! o/ F) R$ g; q* x; H$ X; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.牛面式手部
7 ^$ k# D% s4 c; k3 J2 K5.39.217.77讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 & Y0 q+ O+ b# x, a2 E1 ^4 J
+ z6 b# `8 a/ _作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 