【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
0 B1 w8 y* v% L2 h* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D! J+ X0 p- _9 ]
簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb/ z" Y6 j% H: K) S# D
, B# @) Y# A( n* n5 R% c公仔箱論壇時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ : g* I! }% y" g
3 D, M8 z* `5 h8 i8 R% Y公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 f! W! t" v$ z$ R- _
公仔箱論壇( M: `2 X8 h2 n5 s) o, e
# p. x; S- B z( d4 g! o7 utvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動
3 N9 |' O- Y) ^6 Htvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
2 U& V# U8 r" |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb7 k; q. E/ [. F& O
( _- L1 m" y E& X, L; y2.手臂活動
0 D. q3 ?0 D+ E R: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇. ]8 M0 Q4 \8 s# Z: x
6 a! i) `+ z6 u0 o& p$ U5 G, d$ r0 ztvb now,tvbnow,bttvb
- H* O( {- O/ g! N4 `9 f- I, n公仔箱論壇3.拜日式手部
5 u- _: p) g% m( a% B( f讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
& o* ?& t0 ?, a! N& p; }/ k: @- F' Q5 C5.39.217.77( u6 _! r0 ` a8 A4 n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* m2 W$ Z2 { D- I! v
4.鷹式手部
2 }2 p' R$ R0 ^9 m7 ?4 w; n0 d一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
+ i& x# M3 _5 @3 H2 C: s% Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ l4 O# ^4 o1 n2 b9 [; y- ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V# B. k* k# `: Y: W
5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _0 C- w1 s' N' x6 j
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
* Z" ~* M# {6 E* X
* |% ?$ u; |6 Y; H, C作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 