【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
7 {5 O' Q9 k/ A! K* Rtvb now,tvbnow,bttvb
; r: Y S0 A- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
6 M+ v+ Z% E- D+ [/ z5 F9 ~, \
3 d1 L$ \' [" u% E* P8 C+ n. \日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 " S) K* ^2 Q0 }# X0 B# d" i
! a1 V" R' Q' p- n& C
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 tvb now,tvbnow,bttvb( _' F* N0 j3 j, {4 X
tvb now,tvbnow,bttvb+ l9 U; e6 _0 _& O8 S/ ~" n/ k
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 6 c4 H( X, A) b/ s- z+ o& {, G
4 @/ l0 q& ^. R3 w5 s; ltvb now,tvbnow,bttvb沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
# i" X- e( g, b5.39.217.77
, J k$ l- _3 q G# M. r% j3 d0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W- q4 W0 d/ ~6 i
連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
6 x! P5 l! P! R) q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 c, Y2 f: w( T3 \: c" r/ f
. i+ x" R) C$ {% ?9 l3 m
醃梅沙丁魚
) p% u4 _* F# j v5 |公仔箱論壇
, |, |$ L! j4 \. w7 D4 K公仔箱論壇材料 5.39.217.77, x' I- Q5 ^& W& }0 {
( R+ x1 A- ]2 l8 O' d; |5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H2 r5 J- J# @ v1 ^' g
做法
+ [. ^+ e: @% |' u* W0 A" vtvb now,tvbnow,bttvb簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
% U" r# ~4 U8 W5 J+ S
+ C' c! X& M0 S公仔箱論壇
& p) ?$ j2 p7 q2 W dtvb now,tvbnow,bttvb
, [# m, l% G+ R4 ?, Z青花菜苗沙丁魚沙拉 5 o& `. s: t+ Y% b
5.39.217.775 m/ t4 Q7 O; o5 q' `
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y. a3 }0 {* l: K8 N
公仔箱論壇) q* t; K* v- ^% M- J+ n* M/ b0 S+ P. }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c1 i& E) D3 O2 s* p2 Y1 g7 }4 A
做法 公仔箱論壇8 A0 u: M9 C6 ?: k/ u
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 