【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
( \: D9 R/ W2 L/ m" b* D
9 o# U- q5 d+ g# Q! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮
5 a4 I! k1 U/ D1 T公仔箱論壇% v V, I. h. w ?! {% Z- L# E& ~
日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。 + d# f% \, B* E, d; D9 o
* g b1 N8 {4 | sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 / F" x5 Q- Q# ~$ O" S/ ^; z! u. B
; m/ V% r% O: ]# n) W- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
' z. T9 ~' G! V0 a/ I% [; y
3 t, Q) M* p5 j! p) ]沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單
- \3 Y) ~2 V& w! O5.39.217.77
0 |! b: {6 u f5.39.217.77在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
, c/ j) [' b2 l" }3 r. G* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 5.39.217.772 g) d3 V/ t/ s
1 x1 n. j+ t- O o& ^5 W) n
: `0 I8 |$ |1 K2 l% Z
醃梅沙丁魚 % D4 y' Z. r/ U" U' K5 f
: G: E' x5 M+ {! Q" p
材料 5.39.217.77' \0 u. y' \1 i
tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: v* C* Z: V3 Y
: r: [ n9 [6 N9 W( f8 O5.39.217.77做法 5.39.217.77% a( m3 Z7 D/ J; C
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 / ^$ f% j$ }$ O+ u- f5 {
1 g$ m8 x1 J% ~0 Y/ |( Z' `0 i0 ?) }5.39.217.77
7 E/ N$ B) h# P- f5.39.217.77公仔箱論壇+ E7 `" _" u$ l J S+ [* }) r
青花菜苗沙丁魚沙拉 5.39.217.77; ~0 j6 \+ \ m$ j' k) [
+ D8 z. {" z* Q2 k公仔箱論壇材料 tvb now,tvbnow,bttvb! |, P! O8 @9 ^% W- B# |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 H# C7 j1 b" r
; s# ?- e2 p, k2 n公仔箱論壇做法 1 i% d$ [5 B2 f% y s
將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 