【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
9 ?9 c8 l: D# L( R# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: f5 R# ?) C, L( |+ X) P
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 2 l( X0 ]3 x! d
& f+ N8 M& S* M: z. P5.39.217.77日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
1 \2 u6 f P* [/ V M& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. w j' o Q- y; w7 H7 z2 G+ Z6 i
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。
8 y6 d1 ]# L- e+ b9 `: B& F5.39.217.77
! H0 O1 c1 \" F) M日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
" Z, d+ h* u$ {% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 F5 h' O( S- t+ s7 s- K' a6 l& R
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 % ~5 z# O, s1 a- G2 Z1 Q
) \9 ]' d) N* ~+ A, H在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
! R0 E1 q- [2 e7 w5 c8 u+ ^6 \! htvb now,tvbnow,bttvb連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： 3 m+ @9 n6 m. m, h# G% ~/ w
& i! t) P) ^) G. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! D% E9 Z0 G+ V& K, i
醃梅沙丁魚 tvb now,tvbnow,bttvb5 J$ t K( V$ k! b" `2 Y
公仔箱論壇" v5 N- r# ]! v" W5 C- P: V
材料 2 p( _. S3 ^" U6 m' m- z7 G3 `
( _/ S: z. M! ?' C) O. \4 K
+ |* g. w, p# S. h* E5.39.217.77做法 - Z4 ~% v. O# L0 o6 M
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。 tvb now,tvbnow,bttvb: @, S% A& K. w7 M- ?
公仔箱論壇& G2 t9 d0 F m) A" k
tvb now,tvbnow,bttvb& z$ Z! _4 w% ^2 n" A
9 @' I* N8 |( V4 r: Z$ E0 vtvb now,tvbnow,bttvb青花菜苗沙丁魚沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y' D o$ B8 q N1 D% N
0 L2 d R( x) s! J7 r, A6 c/ j公仔箱論壇材料 - p* }. @- V6 t. t$ E! j
4 n0 T. @9 J$ U" \0 b/ ]& }tvb now,tvbnow,bttvb
) l+ Z8 k2 `: L0 a' B( i1 T: H3 R5.39.217.77做法
1 J/ G t. u) b: T5 O) N+ P5.39.217.77將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 