【早安健康／張承宇報導】你是否曾在早上起床後臉紅心跳、小鹿亂撞？當心這樣的情況有可能是睡眠品質不良造成的脈搏過快，不但可能會損傷血管，甚至提高心肌梗塞、動脈硬化、中風等嚴重疾病的風險。日本名醫一招簡單的呼吸方法，幫助減緩心跳，可望降低猝死機率！
4 Z2 z; n$ S2 {* o1 v, C0 g" T7 G# K
心跳脈搏數也和身體健康息息相關
: Z4 K; M0 n4 J. e `公仔箱論壇
4 q% s6 p) N$ O! W! R0 C5.39.217.77日本消化器內科醫師梅谷薰表示，研究指出脈搏其實和壽命息息相關就算血壓正常，早上起床時脈搏如果過快，也會提高猝死的風險。 5.39.217.77" _; x) o% e+ ?, T
3 l; S* ]7 [6 Q* y- ]公仔箱論壇脈搏通常會在運動時加速，將血液用更快的速度輸送到全身，但如果在安靜狀態時脈搏也過快，就容易讓血管承受過多壓力，使血管更容易堵塞，可能會提高動脈硬化、心肌梗塞、腦中風的風險。
5 W: Y% C4 H7 D9 J* i% U) X# g( Q- ^
日本名古屋大學醫學部教授林博史也曾表示，以壽命短的物種如老鼠為例，這些小動物的心跳數往往非常快；相反地心跳很慢的大型動物如馬、大象等，他們的壽命往往都比較長。而人類也有類似的情況，美國曾針對長壽者進行研究，發現75歲以上還活著的人，比起未滿75歲就死亡的人，心跳數平均每分鐘少了12下。
' j$ T& B5 ?0 f6 L5 m- X$ d, F日本消化器內科醫師梅谷薰表示，一般而言，早上起床時的脈搏約在每分鐘61～64次之間，如果有飲酒習慣，或是晚上說夢話、打呼，都有可能使睡眠品質變差而導致脈搏數增加，提高心血管疾病的風險。 5.39.217.77$ N* K5 E/ b- ?$ a" Y
$ T$ E8 E2 s$ b+ T! k. Ktvb now,tvbnow,bttvb睡前、起床後這樣呼吸可望幫助減緩脈搏
( T- K* i% \0 z& h4 C! _公仔箱論壇3 K" N7 D" x0 X5 R) p) H
日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎，曾在健康節目中傳授了一招簡單的呼吸方式，可望幫助穩定脈搏，同時還有放鬆身心的效果： 公仔箱論壇5 P4 U3 S4 {# n7 U6 {( i, R
* E: }, f' ]" K, X5.39.217.77做法
% P* T$ O: [/ f9 G9 ?9 u- 坐在椅子上，雙手交疊並輕輕放在腹部上。
- 噘起嘴花8秒時間慢慢吐氣並將身體向前傾斜，再花4秒時間慢慢吸氣並坐直，再閉氣2秒即可。
※睡前、起床後做可望幫助降低脈搏速度。 |
發表於 2019-3-4 02:24 PM
| 