【早安健康/張承宇報導】今年又不小心吃太多了嗎?低頭看看凸出的小腹就知道!趕快來透過簡單的動作把小腹縮回去,恢復苗條身材,日本塑身專家推薦,利用坐在沙發上看電視的時間,一邊用雙手夾住抱枕左右擺動,幫助鍛鍊腹部周遭肌肉,迅速恢復美好體態! 公仔箱論壇* R- A% `, K% {( l1 K9 ~: b
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沙發上邊看電視順手夾枕頭扭扭腰,幫助甩掉年節多吃下的熱量
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每到連續假期,少了上班上課的壓力、多了在家放鬆休息的時間,總是讓人在不知不覺間,吃下了不少的食物,難怪許多人放完假後都發現自己胖了一圈。而日本塑身專家福池和仁推薦,即使是放假只想賴在沙發上追劇的人,也能夠同時進行的瘦身運動。 5 A- @& p" @7 e, G7 c. g4 N
" Z& V {4 a; W/ ?6 i8 s' c福池和仁推薦的動作,需要在雙手出力的同時扭腰,因此能幫助鍛鍊腰腹肌肉,緊實小腹、雕塑腰部曲線,同時雙手出力會用到胸部的力量,因此還可能有豐胸的效果。 5.39.217.77) u. m3 e6 f `& C# y: C
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日本知名瑜珈老師森和世也認為,腰腹部是苗條身材的關鍵,透過輕鬆、適合自己體能負荷的扭腰動作,能夠幫助鍛鍊腹部、側腹部,減少腹部周遭贅肉。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t( A1 G; [4 p( W; K
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這樣簡單夾抱枕扭扭腰,幫助消除腰腹部贅肉
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- 坐著雙手用力夾住枕頭、腰部挺直,左右擺動10次。5.39.217.774 b4 M3 Q% u5 I2 v
 - 再換成左右傾斜彎腰,手肘盡量抬高,擺動10次即可。
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