【早安健康/羅珮琳(御絨中醫診所專任中醫師)】中醫的觀點,失眠的原因有許多種,根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。
, k. J- p, }& R, h5.39.217.77
' B' x# V; y* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力型失眠 tvb now,tvbnow,bttvb/ |. l9 ~# u+ B$ h ~. z
2 ]/ P! P( }& z9 p公仔箱論壇- 症狀:睡前多思慮,不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道:安眠一、安眠二。
- 安眠一:耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨,乳突骨的下方則是翳明穴,在翳風穴與翳明穴做一條連線,連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二:從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線,連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法:睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸,雙手的食指到小指張開固定頭部,大拇指按壓在穴道上沿著「翳風-安眠一-翳明-安眠二-風池」的連線輕輕按摩,每穴用揉按的方式按壓3-5秒,循環10次,可以改善壓力型失眠。
6 s4 L) B+ X& B9 T公仔箱論壇心火旺型失眠 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j# e# j* k! n1 z! B
: Z8 K& y: i! e. {( T( w! ^6 w, e O公仔箱論壇
% f8 ?% e9 U# u) o) V- 症狀: 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道:神門穴。將手腕的橫紋分為六等分,由小指側計算1/6處就是神門穴,神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法:每穴用揉按的方式按壓3-5秒,左右手交替按壓各循環10次,可以改善心火旺型失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb2 k9 l; L2 V$ d! j6 N- W$ U3 n
心氣虛型失眠公仔箱論壇8 T$ T) x* T4 I3 m f( N
* i% v1 h! @( m6 q8 R$ q公仔箱論壇# z' p4 s& O* J4 t$ s4 @
公仔箱論壇- V3 F, H# c8 P6 T) f( ^
) A& B: r' E) q$ L {9 [ TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b" \3 }+ }; R+ q. q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k# H4 o+ |, B5 z0 _
- 症狀:心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久,睡醒還是覺得很累。
- 穴道:內關穴。手腕橫紋上兩寸(大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度),找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱,穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法:用揉按的方式按壓3-5秒,左右手交替按壓各循環10次,可以改善心氣虛型失眠。
|