【早安健康／羅珮琳（御絨中醫診所專任中醫師）】中醫的觀點，失眠的原因有許多種，根據常見的失眠原因大致可以分為壓力型失眠、心火旺型失眠、心氣虛型失眠。 5.39.217.77: I+ k4 F5 w9 \8 ]* w4 \
& u4 c; n" m. ^& q% v4 {5.39.217.77壓力型失眠
9 b" w, z# c; |% I$ x' rtvb now,tvbnow,bttvb
) `" z. g. L2 N8 c; P1 ]tvb now,tvbnow,bttvb- 症狀：睡前多思慮，不停的想工作或生活的事情、難入眠、經常頸項僵硬、工作壓力大。
- 穴道：安眠一、安眠二。
- 安眠一：耳垂後與頭部相連處有一個凹槽稱「翳風穴」。耳朵後方有一個半圓形的乳突狀骨，乳突骨的下方則是翳明穴，在翳風穴與翳明穴做一條連線，連線的中點是「安眠一」。
- 安眠二：從「翳明穴」往「風池穴」做一條連線，連線的中點是「安眠二」。
- 按摩法：睡前先用熱毛巾或熱敷袋熱敷肩頸，雙手的食指到小指張開固定頭部，大拇指按壓在穴道上沿著「翳風－安眠一－翳明－安眠二－風池」的連線輕輕按摩，每穴用揉按的方式按壓3-5秒，循環10次，可以改善壓力型失眠。
& R( y, e/ W% `. v1 ?tvb now,tvbnow,bttvb心火旺型失眠
9 z# [# s0 \; ~/ M1 `1 U' w! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M; o, z; D; W! ^$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" b6 ?7 h% _) ~4 s" z6 ^0 _! A* ?: H5 Vtvb now,tvbnow,bttvb- 症狀： 心煩意亂、個性急躁、胸悶心慌感、經常嘴破、躺在床上難入眠、睡眠品質佳、經常多夢、半夜容易醒。
- 穴道：神門穴。將手腕的橫紋分為六等分，由小指側計算1/6處就是神門穴，神門穴剛好在肌腱的凹陷處。
- 按摩法：每穴用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心火旺型失眠。
tvb now,tvbnow,bttvb4 n: N7 A4 S# x" }2 j7 N" q, t- ~
心氣虛型失眠; F$ p3 G5 V& I5 v- n4 I
; t. ^2 D3 ^. U- Y4 ]# \3 S. F. q5.39.217.77: d. t. }( A& L
" r8 v) T. L' i公仔箱論壇5.39.217.77! z( Q6 e0 p$ l% S8 I+ v3 E
" w, f+ b8 c- [# ]/ W* vtvb now,tvbnow,bttvb9 L+ Y( f8 p/ v1 h' I$ u9 B0 W
- 症狀：心悸心跳加快、突然心中有不安恐懼感、說話有氣無力、經常倦怠、難入眠、雖然睡很久，睡醒還是覺得很累。
- 穴道：內關穴。手腕橫紋上兩寸（大約食指、中指、無名指三指併攏的寬度），找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間。
- 按摩法：用揉按的方式按壓3-5秒，左右手交替按壓各循環10次，可以改善心氣虛型失眠。
|
發表於 2019-2-28 10:53 AM
| 