【早安健康/李章智(國際太極拳教練)】 養身太極3─對抗空汙PM2.5:十字開合 公仔箱論壇. k* k/ o! K, ~2 I
公仔箱論壇& T( s: a$ f3 |) I4 N0 s* [
十字開合,是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作,可透過擴胸,舒展肺經。
! Z) O% F4 ^0 `: u# `* i
. Y$ M' t$ |6 i9 i0 `! utvb now,tvbnow,bttvb在2016年世界衛生組織的報導指出,全球40歲以上成人,約有1/10患有慢性阻塞性肺病(COPD),造成每年約300萬人致死。在臺灣,慢性阻塞性肺病,位居十大死因第七位,每年死亡人數也高達約5000人,所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 5.39.217.77; ^8 T' D+ {" @& @, B8 x f) M
+ r4 s: x, B6 ]0 m4 k1 X. M根據醫院進一步研究發現,國內十大癌症死因,皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒(PM2.5)有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的,當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中,等於透過血液循環至全身,將毒素帶到各個部位。 5.39.217.773 Q7 ^ l/ C, g( M+ N+ y. e# K! |
; ]% J3 k$ h1 Q c3 m5.39.217.77因此,我們經常可以發現,有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人,竟然也得到癌症,可見空污的致病危險性。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o$ g4 I$ ]" ^
5.39.217.772 d, O( C7 b1 l+ q
近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出,練習太極拳,可幫助慢性阻塞性肺病患者,有效的提升體能、對抗病魔。
: O+ y* W- H ]+ j: Z
% K$ n& ]( H) k, x" c) w5.39.217.77科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者,讓其中一半的人,除了接受治療外,另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後,有學太極拳的組員,明顯降低焦慮感,並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠,確實提升體能。顯示練習太極拳,可減少心臟耗氧量,提升肺功能、肺活量。 5.39.217.77' i/ Z2 A, y# |& u
tvb now,tvbnow,bttvb5 `/ y- V7 z& h4 U
十字開合,舒展肺經 # a& B: j5 I! T) `' P' ]# n
* e! M8 b& l- }5 L7 `6 `
▼跟著老師的動作,隨看隨練:「對抗空汙PM2.5:十字開合」
9 Q9 ^8 {' u1 ^ S5 Otvb now,tvbnow,bttvb 4 c+ G k% `; w7 v
* i/ J6 k! Q, P) l十字開合,是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時,手掌的勞宮穴,對應著胸前的中府穴與雲門穴,可提升肺機能;每次的開掌動作,可透過擴胸,舒展肺經;身體由下而上的起伏動作,更有助於血液流回心臟,增加血液的含氧量,加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |