【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合
2 r2 X3 ~# P/ D8 q* W/ B' k5.39.217.77
8 ], S: \" q% a8 m7 P" Ntvb now,tvbnow,bttvb十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
# t* o- o5 ]% G# ~1 M# a% E/ ~/ l2 g# P+ Y+ i; C( v: j* W
在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
/ s4 I' f; @: w7 Y' S/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R1 ]( w/ n. Q" f/ u7 s8 z
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。
" p+ h: W2 a. U6 ?* [4 t公仔箱論壇公仔箱論壇, o7 V$ F5 a, n$ J1 X' g! r
因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 0 I! _8 X3 f* |- n2 U
4 H9 E1 X) C- H6 ^1 b. S) g D近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
* P' T5 _+ k3 Q. D; t$ D3 Z+ i; x; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! \( t1 @' P% W+ t) r) [, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
/ r1 ^, i4 `% ?2 s; ?8 X% k) ]
) f, @% E) S0 }7 X( s! \+ i2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，舒展肺經
2 J7 i" B, ]- U' h; N& d7 V% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q3 _3 R$ [; t) X# \/ l- P+ I
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
* \: L% r& O- O* e5 f tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ B1 p9 ]* f: p
- t$ ~% k: i7 P/ Q& y. g8 G4 m; q
十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 