【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏 3 J5 Y4 T2 [3 F6 D) o
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
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2 ]/ g' p+ ?' ]+ b- e$ C% S7 I$ G想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 9 Y7 B3 F6 @+ `( \7 `
3 x ?2 P& u' K) d6 R- C7 Z$ j1 D0 h( ^樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。
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<各種體質的助眠方> TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 H k# _, j
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氣鬱體質:
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乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。
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4 A: Y) x, M, E7 G3 x) i$ @8 l在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。 公仔箱論壇6 {7 z4 }. B9 |, |: |
0 T1 \) F7 ]6 |4 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質: tvb now,tvbnow,bttvb$ z! b6 k1 _; U9 F+ v! R
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柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次) 公仔箱論壇 d. B- x7 W) c- t& o3 V2 R' I4 T& k4 ?" s
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 5.39.217.778 U1 }' H. `+ n/ m. F% n
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煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b4 z3 }3 j* r' `2 y
陰虛體質:公仔箱論壇- O- W C: \+ M2 C0 Z
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拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。 5.39.217.776 A0 R: I9 v' _) }+ t9 ?) }
7 z% W9 n, Q8 Y* `濕熱體質: " J4 q& r" y9 C' g" m" g: ]- h
. U' V0 N4 q* q; _8 s0 L* c: x* R) u睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 6 V+ k; ^3 e9 K- M; z2 w4 e$ {
/ E: k. \2 h9 }5.39.217.77刷10~15分鐘。一星期三次。 5.39.217.777 v+ X0 T# K: `( k
$ r# u& a0 Y. J" ]( U& K氣虛體質:
; o# a% k7 N* E; q1 j公仔箱論壇5.39.217.77, @+ {' o |- J- P5 Y' i1 t
到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。 |