返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 睡不著好抓狂!名中醫推薦各種體質的助眠方必收藏

【早安健康/樓中亮醫師(「樓中亮中醫體系」院長)】 睡不著讓人抓狂,各種體質的助眠方一定要收藏
% L- G+ ~$ t. s" X! d! y3 v; F公仔箱論壇) b9 ^" |, O" u$ r( I
失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關,因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝(膽)火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 5.39.217.77+ B( g6 m+ ]7 a8 B+ Z4 |8 s

1 r0 Z5 f3 t5 }  n8 }: ]  W$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生,因為失眠非同小可,可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。
: H5 }8 d) X' g  H+ Z$ X) {$ `tvb now,tvbnow,bttvb
2 ^( J# `9 V8 q5 W( V" q  J; etvb now,tvbnow,bttvb想徹底解決失眠問題,一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響,而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關,這些都不是一時半刻就可以改善的,因此適當使用助眠藥物幫助入睡,可以減少因為睡不好而造成的身心問題。   ]  U) p( g) b7 `8 h! V+ }
5.39.217.779 x6 {5 t) m0 M: Z
樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方,在失眠原因(易失眠體質)未根除之前,可以先用以下方式來安神助眠。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B/ ~+ {1 c* P. d
tvb now,tvbnow,bttvb& R( f0 Y! y$ k: [7 A
<各種體質的助眠方> TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B6 Q( J. U2 t) I- ?  p
& M7 |1 Y# T  Z, @" w% D0 z  @
氣鬱體質: tvb now,tvbnow,bttvb* G, C( R0 Q8 T0 D; A# ^5 L+ S
5.39.217.77. q1 x* p7 Z5 Y; [
乾的金針菜(花)30公克、合歡皮10公克,加入300-500cc的水,煮30分鐘後,放涼後將渣瀝掉,加一匙蜂蜜。
* W' j' z% f4 f4 B5 J0 Y! f5 s7 V/ b! e" V  {6 I8 E, l3 {3 C% y8 @3 }
在睡前一小時喝,一天一次,待情緒較平穩時改成每週喝二次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e4 X% N: d1 j6 C" `% K# z

7 G# P1 R' h4 t% u# `" I: x; ptvb now,tvbnow,bttvb陽盛體質:
. Y/ [( g9 n- A) M# B; f$ ^5.39.217.771 U  b/ Y/ v- {7 W- n. H  K1 a
柴胡龍骨牡蠣的配方,煮了之後泡腳。(此處方可重複使用3-4次)
) V. k' H& j, XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# _6 H, a5 F! I5 r9 B+ x
柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 . B- O( e. B, @  C2 P2 o  v0 c
5.39.217.77; s. Q! N& w+ Z3 D5 O
煮法︰上述材料用水約2000毫升(水可覆蓋所有藥材的程度),熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水,泡腳,每次二十分鐘,水溫約40度,水量可泡到腳掌即可。
8 y" L5 A: T: i, |" }; G( f陰虛體質:
  t; L) p2 t' ?& U5 g! ], Y3 T' u5.39.217.77

* _' q' P9 L% H4 v( h8 O: e
  Z/ X0 O, u, M; o5.39.217.77拿兩顆水煮蛋,剝掉蛋白取其蛋黃,以少許橄欖油煎至表面微焦出油(需整顆完整不可弄破碎),放入杯中,倒入少許開水使其油脂浮出,喝此蛋黃油即可。
! y' [% O& N5 y4 [3 ~: x# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ V) O2 p+ C" E
濕熱體質:
' p6 y$ a* `% M- e7 R4 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @9 ^5 J; w. U6 `; |  K, G
睡前將一條老薑敲破,放入乾鍋中加少許米酒,加熱至米酒收乾,起鍋後把老薑放入棉布袋中,然後順著整條脊椎(督脈)慢慢的由上往下刷(不可來回刷)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^" B( Z! q/ b+ T6 l5 c. K+ U4 }1 x

$ N5 P* l; N/ Y4 f6 @/ c刷10~15分鐘。一星期三次。 tvb now,tvbnow,bttvb* Y) T$ E0 Q0 O, A. W: I- [3 R
* I8 p3 g' i& l1 U# C0 Q; j1 L& R
氣虛體質:
* X3 x4 A6 A; P" N) m# P; E$ c+ b$ o9 A' Z, J- R+ u
到草藥店購買新鮮艾草(或自己種),睡前半小時摘取3~5片艾葉,洗淨後放入口中咀嚼,把汁吞下,葉渣吐掉。
返回列表