【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 w' t% J& ?8 a" l
% I D, o) v' ^+ E公仔箱論壇失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 # }& z& j- s4 m4 s5 u4 X
+ k3 d& v' \8 ~% X. S" n/ N: `公仔箱論壇如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 5.39.217.77" K7 C9 W+ H/ t1 G( m
$ g* O2 \( i7 E0 u' a5.39.217.77想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。 5.39.217.77- j3 L2 J( z" i0 ]/ s1 S" O4 y
% N% b. _; j* b8 ctvb now,tvbnow,bttvb樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。
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＜各種體質的助眠方＞
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氣鬱體質：
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3 {( T M `5 `% w% p' ktvb now,tvbnow,bttvb乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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$ ^4 H5 \: j6 j公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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陽盛體質： 9 P1 y" m1 }1 g9 L1 M. _
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柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z3 O/ n" H% Q8 T' g! h, k
- J9 ]7 I* f) M, k; v; H' C公仔箱論壇柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。 公仔箱論壇& R, a' |# f# |: \( Y3 a) t% s8 h) h
$ {/ z3 v/ u5 p- A9 P$ i1 j煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
( \( N8 e) ?8 `4 j; A陰虛體質：( \/ L6 Z6 T! k4 u* w: |
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, a& z( u7 j4 v* x9 a% R9 Q# F5.39.217.77拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 5.39.217.772 l* K F% L) g x N
0 C# g" r2 u/ Y- D2 s濕熱體質： 公仔箱論壇0 m! S2 { d; N0 K: w6 A
2 R- |* ^! c% A. K/ h公仔箱論壇睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 tvb now,tvbnow,bttvb* z& W* g5 u" p: Q! \0 L
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刷10～15分鐘。一星期三次。 ) ` Z9 A' X8 ?) U9 K7 S
4 v6 M1 _8 w T& j% ptvb now,tvbnow,bttvb氣虛體質： tvb now,tvbnow,bttvb0 A; Z, a+ y8 q9 P1 @( A
( k, C u" K- t1 x. {# Qtvb now,tvbnow,bttvb到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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