一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
* L9 d" _' w' M! K! A8 d營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。
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, R+ T: @3 u" J" t# I3 q/ Z二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。! y7 ]: X5 E: _
營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
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' w( {. _# h, |' W. U7 E三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ n- y0 R- Y( l. b8 A
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。
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& A0 O( v7 e7 x" \+ G6 C1 y四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。tvb now,tvbnow,bttvb" h1 C, ?% n, ~' i. P
營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。
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五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。
; q @! z9 J' O; q1 ?, `7 r5.39.217.77:8898營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。" a3 \# p3 d" l5 N3 r5 z/ a3 {
- ?# p3 U: j, l/ q5.39.217.77:8898六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。
; s y" S- D, r8 Ftvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。tvb now,tvbnow,bttvb6 C% ?" P" B$ i: l
) Q' B4 Q' D8 Q# h5 M% K! \) O公仔箱論壇七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
2 g- ?4 `/ V2 H+ C5.39.217.77:8898營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r. } C& C( T+ Y. s9 I+ v3 O* i. O
! E8 }1 W \/ @$ \' v公仔箱論壇八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。5.39.217.77:88983 S4 t9 o; N: v1 }) y5 D% r' S4 d$ I
營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。tvb now,tvbnow,bttvb% U4 b/ M2 J) U0 V
) p) J$ H6 s! _% v* c3 n0 X2 E公仔箱論壇九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。
% u% R1 ]& L( ]4 f3 U3 l1 ^/ h營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。公仔箱論壇* n$ Q; Q! @6 o0 `
# h7 ]2 X5 z( [( ]) a2 c ^* h, p. utvb now,tvbnow,bttvb十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
) i K* I" K" B3 c5.39.217.77:8898營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
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