BeiDouChef

( o: s7 \# Q9 _: i+ s洋蔥拌鮪魚
7 b4 L, ^3 J1 M% y, z- ~1 ^【材　 料】
/ B, L9 e& @9 l0 H; j* Jtvb now,tvbnow,bttvb鮪魚罐頭         1罐
% y% w/ Z% P* O5 e0 v! I7 G公仔箱論壇洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb. s) G" g( s; I8 o
蒜末         10公克
: N% n, f8 G# a5.39.217.77:8898香菜         適量
2 D$ x& s, q! E- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~2 C, c$ h: `; ]! Z
【調 味 料】7 v2 F- r' k: }$ @7 t
鹽         少許5.39.217.77:88989 P  S$ H. Q+ ~& W9 U. l
糖         1小匙
0 `" p. R2 a0 Q6 w) c% O2 P! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/2小匙5.39.217.77:8898% T$ D3 V0 e6 q& W: q6 n
糯米醋         1小匙% p: I% a2 N1 V; T
白胡椒粉         少許
: Y1 C8 m$ V0 @7 n. u" }5.39.217.77:8898
  o/ f  {, s! N5.39.217.77:8898【做　 法】
, e# }% k2 g+ W8 M! W8 ctvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。$ [7 z$ P0 `  J4 }9 u" r
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n1 g# ?# W9 r4 R$ f7 L8 [" }
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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4 b0 a0 ?4 V5 f/ d7 G% \) W
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb7 P. P; N- l- W9 o- I$ D& t8 I: [
【材　 料】9 `6 {! U6 t/ R$ q. l/ x
柳橙         4粒
# N" u3 \" \3 o3 k3 Ktvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾
9 L8 v" F* G8 W# ]7 W" {; @) {, U9 C- r魚片         1片
/ n. U/ ]3 a8 _# W3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果         1粒tvb now,tvbnow,bttvb) Q' s: v" L. T4 a/ b, ]
小蕃茄         3粒
# G' D2 W; \4 c2 }+ w3 E香菜         1支! q( y6 R8 m6 E! g  @6 a- i
蒜頭         1粒tvb now,tvbnow,bttvb5 W; k, N- s9 i- \
5.39.217.77:88980 H/ E# }! O# X2 _' Q
【調 味 料】公仔箱論壇2 K% g0 _5 |7 `' S6 @
美奶滋         2大匙公仔箱論壇3 x1 w* l3 z2 ?+ O5 s0 S- x
白胡椒粉         少許公仔箱論壇4 d; g# b3 V8 g  X8 A* O
鹽         少許# s; Z5 [' b( p3 ]. F2 D; c  X  Q

2 s, N# w) O' L. K7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.77:8898! d! N, s7 p9 U
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。7 m9 R6 T1 t! @* b" }# _1 M7 Y
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' ~- ]  W; b, v. C4 t! Z3 u- Z; o3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
+ L! Q% X/ T/ P) vtvb now,tvbnow,bttvb4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇3 ?; @- E+ ]2 v4 N3 L
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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3 X5 J) t# K6 @; d% O) @5.39.217.77:8898泡麵沙拉
! a6 c1 a5 o! Q6 \0 y! `5.39.217.77:8898【材　 料】
* }5 Y: P, Y" W$ C4 a5.39.217.77:8898水蜜桃優格         1罐
/ n. p" C  `" X" {# H3 _5.39.217.77:8898白花椰菜         4朵公仔箱論壇# L+ c" a7 j4 i+ E6 M, {
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i9 ~  i4 H3 W6 F2 [
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇5 Q& d* k/ ^; G7 B3 p) t. u
泡麵麵條         1/3包
5 T9 G! Y4 C  P: Stvb now,tvbnow,bttvb
) ^% H5 ^+ U1 D. I5.39.217.77:8898【做　 法】
1 M' R2 Y7 X% p5 C  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇. p9 c5 q, R7 @% F4 _. |( A
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。& M, w3 Z# P. o4 p8 I# k, K
【備　註】
: w& |) G* _! x% {公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
) V+ J! s, r. s. U這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 A1 H' I' ]; D+ Y3 h* l  Q" e3 l
沙拉燻雞肉捲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H+ j/ U( [% t6 {! B" R7 V
【材　 料】# q& J: M9 G# b/ b
荷葉餅         5張. C) b, S, i; r0 `, i' x
燻雞肉         100公克- a0 \$ j: `1 A+ i9 c
小豆苗         50公克
0 l  N8 ]# A) z9 i
" n; E8 }6 n6 y2 L% V$ A9 n2 b; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ w, d* T& Z/ E7 d% L公仔箱論壇沙拉醬         2大匙
0 E" K1 Y. h1 F  ]" Btvb now,tvbnow,bttvb
& D; |6 L. _7 R& M, u/ T3 V【做　 法】公仔箱論壇4 t- {+ ?0 |; P
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
) x/ u/ X0 [9 u. N% s, x5.39.217.77:88982.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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公仔箱論壇. |  ^# ]- H* s3 D  N
鳳梨蝦沙拉
* f6 y6 }9 F2 x7 f* }# m: _  K【材　 料】
( N0 e/ q$ I! c  n蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 o7 V9 d8 N
青芒果         50公克
* Q' [4 }! f( A- p8 K5.39.217.77:8898鳳梨肉         50公克
6 L2 S5 Z# N1 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 w$ h0 y9 ^# o) F2 Y' U: [& b
【調 味 料】
$ h: E9 k/ c1 D美奶滋         20公克tvb now,tvbnow,bttvb+ b! w8 ^5 J+ {) q

  B! G, j9 I" C6 Y, Z/ d# v- i) x【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 V( B1 K: k- |% _1 ?9 C- p. F
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
% s8 g+ O* }4 J+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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$ e5 ?- d' e: _3 v5.39.217.77:8898蝦片亞答子沙拉
; D! R, a/ A3 N% N. \8 s! k, l【材　 料】
6 E) E5 Y& `7 M2 Jtvb now,tvbnow,bttvb蝦子         15尾
# d0 f% X" e: J& ytvb now,tvbnow,bttvb亞答子         3大匙
8 X" [9 X, j( I! y1 r4 U8 G: [3 ^5.39.217.77:8898新鮮巴西里         1支' w6 j" \* V9 I. u4 w6 R

, _$ q7 n; Y  [1 H8 A【調 味 料】
% ]3 l: n8 \' A9 R美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898( p1 Z6 |, `5 j& l( o9 T7 U
鹽         少許公仔箱論壇( S+ {9 }, @1 C4 F$ Q+ x
白胡椒         少許
+ Z1 `; K4 f9 n. h4 j5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ V! [. |+ f) v9 w2 c  o6 T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b# J( }" G3 K4 q
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
( D- Z+ N3 J( x3 G6 E+ ]& i* W" w公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
# A; [2 \3 q) c公仔箱論壇3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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/ m! ^0 L3 J& y* x) C, c& i
百香果蟹肉洋蔥沙拉
# a1 ~5 O: \6 h5 Z* f4 ^7 @公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇3 U  B1 C, e! B
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \) ~+ I- B* b+ E0 O1 L
蟹肉         30公克
  q# y4 |8 v- x2 @. b6 o* m- p2 q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
2 V) s1 J2 W3 h紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n: Q; U9 m. U+ l' a- i
裝飾材料：
/ I, C$ q9 C4 p+ |) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許; v) V  i) f+ n. n  y, j1 a. w7 K4 L
公仔箱論壇8 @1 I: l3 E% g0 o3 E  O
【調 味 料】
0 X8 F' c$ I. S5 o0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙5.39.217.77:8898+ c" n* |& D; Y" p- d0 |" ~! a8 F# S
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. E, s0 e4 F  a
香油         1小匙
* p# `* U8 {  l! m+ E0 m黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ o9 D: b( @# {( n  h6 N

/ J, z1 G6 S7 z  L- v4 [. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {7 t0 t3 X/ H8 q) v) z5 H/ @. V
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 T/ O# ?8 z% J, c2 H& V公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.77:8898' C9 F' {, O" ?! |  }7 @' P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
* z3 b3 O4 q2 k公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 P- ?; ~+ P( P. s4 v4 M3 Y! R  p公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
. `) {# ?( ~0 Q/ b【材　 料】5.39.217.77:8898, q) G5 g) @9 z) a5 ~
鯖魚         300公克/ C, ?' p! ~% }$ r" b5 m
白酒醋漬醃醬：
. x) Z' N. D; d2 y- W& R5.39.217.77:8898蒜片         1小匙
3 p0 D% K& z% z海鹽         1小匙0 `7 W, @# g- F7 }" M2 h/ ~
白酒醋         2大匙" w" Y3 o& h) r- T4 J0 q9 T: i9 o
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 _3 }7 ~4 ~! g2 n
檸檬片         8片
4 v0 b7 ?5 J7 Z  |& utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
' G5 }+ j1 @2 p4 a% Q公仔箱論壇月桂葉片         2片
3 r; N0 K/ r3 O1 k( L  E粗黑胡椒粒         1/4小匙
. |7 u  k+ D7 S' v1 u- [0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U/ s0 k3 _- N, R
【做　 法】
8 t0 j" Z- C) j& s9 o5.39.217.77:88981.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。' i5 e0 V! c7 M4 H
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇1 I7 ]( q8 y, Z6 `; h
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
$ ~1 J# @7 U5 k% _% I公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. R. [7 ?: p4 V" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧南瓜沙拉球
1 {3 s6 V" N* P8 ?公仔箱論壇【材　 料】: x1 P/ ?! ?$ E1 K, A( L
雜糧飯         150公克
" B3 P  N3 n( W$ [/ Z3 |4 e7 z南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K) f) i( I* y+ V
蝦仁         6隻
$ I1 g7 n0 y0 m4 A水煮蛋         1顆0 j7 ^7 I: P8 L% L
苜蓿芽         適量3 T4 \! N, }5 G5 J

! U$ o7 s5 P/ W! B- A0 B【調 味 料】
, ?9 q- R* J1 K( d/ {; E5.39.217.77:8898美奶滋         適量公仔箱論壇. R7 a; D9 W" s- j3 g* O
鹽         少許
* w' Y* d1 G/ Q; dtvb now,tvbnow,bttvb
; k) v0 B" z; T  R% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n1 L8 B! |& K2 m# I* B; s' `
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇# d- C) s8 B9 K9 x  D, g/ w  l
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
' I" O9 I( Z* x& R. ]' m- otvb now,tvbnow,bttvb3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 \4 K: A( Y) P2 s5.39.217.77:88984.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k7 f& A5 m& K: c4 L4 l
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?3 U  J$ ?0 F
【材　 料】
: C1 T1 |. @! i9 C去邊土司         4片公仔箱論壇6 |! w. D8 x6 ^- B
蘿蔓萵苣         1顆公仔箱論壇4 q4 |0 I' A5 Q% \% p8 \& x
培根         2條
. `  k; N$ e* H3 l5.39.217.77:8898帕瑪森起士粉         1大匙
2 |6 ]8 q2 Q! ]. U9 ^/ u/ atvb now,tvbnow,bttvb凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb; E+ `& l; e* @( M* o
沙拉油         少許! v9 R1 ]$ T4 Q* \) R
2 m) e" l# W6 C
【做　 法】
* t9 H) l* v% j& k1 Y: T4 R& o公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。1 P+ L# }, ]1 N7 p" I0 H
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
  _0 v4 z+ d" U. l5 y) [! v: C5.39.217.77:88983.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。tvb now,tvbnow,bttvb! f3 M# \. u, Y# P6 R4 o
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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# F. I- b3 Z. ?1 c+ s( W% O5.39.217.77:8898鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o, g+ i, D( q) `( Z' u% b. R
【材　 料】
0 S6 _2 I: b) h  l( O- o3 `蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( g1 q: H. s  u  B; q& _4 A; g% K9 q
糖漬鳳梨片         4片
2 q7 Y+ O3 e; b8 utvb now,tvbnow,bttvb沙拉醬2         大匙tvb now,tvbnow,bttvb* l# c6 M! r9 F  f
地瓜粉         1/2杯5.39.217.77:88989 u1 T6 V' M: _5 F/ ]  W- I& K
巧克力米         少許' r2 A/ o- [+ ]' Y, q
公仔箱論壇7 A9 L, q; U. J$ S' L% l
【醃　 料】
! S9 z, L+ H! T6 d2 o; a4 ^0 vtvb now,tvbnow,bttvb糖         1/4小匙
- D) }  t5 l1 G% t+ z- C蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb& ~( k( _% D  g/ U4 F9 Y1 ]
太白粉         1小匙; \' T6 D- U/ e) B& N
米酒         1大匙
  X" \/ r' X0 o' {" K公仔箱論壇
* i# Q  z' c) X" |! @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5 ]0 E0 s; _3 _5 q. }6 _& J% U; W
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
: }5 Q& |% |) T! E$ ~2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
% Z( Q, a, ~7 {3 z- N  B7 q. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
5 o/ ], B  n2 l) c4 y/ Q公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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" G. [1 f9 T& u6 k7 G% ?9 j蘿曼輕飄沙拉
8 a( j( j/ l& l: ?( [. H5.39.217.77:8898【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w* S! {5 p, O6 z
胡蘿蔔         100公克
7 M4 I7 |4 p. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B& |+ d7 Q/ A+ ]6 S- j9 k
紫高麗         55公克
8 j! t: e9 c$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \7 a% A2 p4 {6 O% _
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `. T7 W, s5 U) R. Z$ f8 t, }6 @
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb+ P+ O; r" @3 H+ X& D
餡料:熟白芝麻         80公克: R6 X% m4 j1 d
細砂糖         10公克
1 A' z  P( Y  l! m公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c- V( ?& L5 [6 m* C7 u; y
低脂美乃滋         50公克
. e! P' E2 }6 c# C* T2 ^! `  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [$ c/ G3 M+ U/ H! \% o; y. n
【做　 法】
  b  o6 z4 I/ N, E1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* j5 g0 J$ v+ u' B5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 E$ ^# U2 w5 E$ E" b: Htvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# Y1 P" k6 \* _, l0 K+ R+ F公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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4 H$ L, j9 G/ o. N5 ]5 c9 x) `公仔箱論壇什錦蔬菜沙拉佐優酪汁5.39.217.77:8898' N( O  B' v1 O& |  k6 M9 m
【材　 料】
7 v/ Y4 @' {. [5 }tvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
0 G( _/ g5 ^% F* l! u公仔箱論壇小黃瓜         10公克% Y" k4 a; F7 A) }1 J( k, {
苜蓿芽         10公克公仔箱論壇$ f  r( |6 z: f+ @. P) P
美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! h& K& x/ s: @  m7 n
紫高麗菜絲         15公克
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% I1 V: b7 n; L) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇. X6 B5 K+ F& v" e; _6 X! f
統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:8898( M8 d8 @7 H: T) X$ @6 S
優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J; E! |1 G6 B  p
荷蘭芹末         5公克$ `5 t3 _$ j8 I( @# \

9 M0 F5 r- k0 v4 d- t% v5.39.217.77:8898【做　 法】5.39.217.77:8898, ]% {3 g2 T: B
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m4 `1 {5 M* Y; I0 }
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
  O6 ~: y) L/ S) o. v3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898& W8 E& b3 w- s; G
5.39.217.77:88980 ^8 R; O- u; J: w* k
【材　 料】5.39.217.77:8898. ]3 H# b0 a( Q
蝦仁         60公克8 T; g- {, y( j, s/ T7 {! g3 r
紅蕃茄         20公克0 a2 C4 S8 M/ R6 ~
美生菜絲         20公克
) |0 x0 I+ l# p, \- {7 ?tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x  k! M# g8 z% e1 D
匈牙利紅椒粉         少許
1 L- V2 C/ w$ d% S9 u' C
4 t: `) o+ r! U" k5.39.217.77:8898【調 味 料】
" f6 G9 C/ _  g2 V, a/ |! Atvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄! F; E/ H9 e% D) H9 {0 R
無蛋沙拉醬         20公克
# k. d! t. P) `4 t# q" e5.39.217.77:8898鹽         適量4 c- ^: D, p! M
胡椒         適量
3 }$ u- L: L  t' D( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 ]7 x$ Y& R* v# n; @4 s7 L4 S- v
【做　 法】
4 s6 ^, A* g3 H" [  i1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.77:8898) ^( y! P% s. G) L4 B9 H) V$ c& t
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
" ]* [5 ?) M$ O+ \2 p3 |5.39.217.77:88983.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:88984 }4 l. N9 Y! m# Z
酥炸雞柳凱撒沙拉
! ]8 n; g5 c  Z4 i# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 s6 D: `5 n7 ], z
雞柳條         80公克
# r7 h) @2 P( h# D0 S5.39.217.77:8898凱薩醬         2大匙5.39.217.77:8898" U' w. G% Z9 D
土司         1片
) _$ b: R+ G$ ~3 {# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許) |/ X6 a4 X  @' G
起司粉         適量
( [: N! z; u/ L: y5 A. f4 [. {5.39.217.77:8898
6 E1 `  J7 L6 s$ F+ k【調 味 料】
* N6 Q1 d/ T8 V; e6 ftvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
  C4 @* X+ R$ E% g9 n/ m起司炸雞粉         1大匙公仔箱論壇& J5 n1 H) A& J( u* B) B% [& [
蛋液         20㏄5.39.217.77:8898* `) B" W) o5 ]- O. g

: v! s0 d8 a9 {公仔箱論壇【做　 法】
6 a% o" \( f6 j' x- X8 Q; h5.39.217.77:88981.將所有調味料拌勻成粉漿備用。公仔箱論壇" h: }! P$ i- ^* z( t
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
/ d% `: P, z. d+ \; O* V/ E  E6 z  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
$ I" z4 |8 |9 M4 o- Z公仔箱論壇4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。3 r* w2 |) n! N
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。