BeiDouChef

# i2 D% z) P8 Y公仔箱論壇洋蔥拌鮪魚
' r) @* A8 |; H2 }# C) L5 p+ j5.39.217.77:8898【材　 料】公仔箱論壇. ^% {: h6 d( @
鮪魚罐頭         1罐
' L: A% G( K$ P5.39.217.77:8898洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb1 [8 v# F2 @# _, a
蒜末         10公克公仔箱論壇2 n# D2 J4 U: a3 B/ {5 T0 v
香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ |+ n) B0 i: c' b/ c+ `% e

. o5 \# F9 `% J4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】. a. ^$ W3 j3 [/ o; {; I
鹽         少許
* f% c+ K6 H3 n9 C  y  D糖         1小匙公仔箱論壇- P5 x2 \, j* C5 P- h7 O
醬油         1/2小匙
; l+ c" t. W: I% {( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
8 Y+ ]. Z) {+ [' l; n: L; \5 K; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許
0 b8 j% S% k$ L  A# `' u8 T9 C1 a
0 `- ^6 B/ l  K) X- d# A& F5 M: q7 _. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】" ^! Q' l' Y3 j
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
# j5 C& ?$ F# H1 l; itvb now,tvbnow,bttvb2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
. b* O# H! g; ^5.39.217.77:88983.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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; S% c& K3 r9 [9 J% z0 ]/ Y
沙拉水果海鮮雙盅3 V5 |, m4 e6 S+ }4 A
【材　 料】- }& y) k: f/ x1 F" W; p. \
柳橙         4粒
9 h" y" G) P' E, }tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb" |: \1 A$ Z* U
魚片         1片tvb now,tvbnow,bttvb* [. f. W3 e% b# V5 g
奇異果         1粒
$ t2 y+ b8 Z  s' M; e: _小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb8 k. ]1 v+ S( n2 M- ?: |8 c
香菜         1支
$ q8 Z3 _4 [# ~1 @4 o  r7 l  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒公仔箱論壇7 x% i! L" z+ z# f8 I) o
5.39.217.77:8898, `" ~: n: W$ B# w6 X- h; S
【調 味 料】
7 t) p& [& l( O2 _4 R# k( R, d9 I8 Qtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         2大匙
$ ^% U6 g+ u: p0 ]+ A$ V* otvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 p5 h; Z, r  y- _9 O! Z4 ^4 G5 M
鹽         少許
( k# b4 f0 M/ k! w1 Q+ F公仔箱論壇
4 V9 @1 c$ N# r: Y3 O* {. x3 j) ~tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】% q) X7 P! v; D( T
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
6 E  v+ }4 }$ X" j8 X. \# w2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
" S/ w3 c/ y4 ^% n+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
% }! X1 d: G' G4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
# M# n: F- \4 R' b% \, o. Utvb now,tvbnow,bttvb5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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2 @' {( d6 y( [8 O( I  w" Y& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# m9 g4 E; f- F) i% Q
【材　 料】公仔箱論壇. X1 \% B  Y4 w
水蜜桃優格         1罐
& l6 s( U6 Q: _白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& A2 I$ O  q6 i1 p
四季豆         4條公仔箱論壇0 C; m2 H4 \, {( u
紅蘿蔔         1/3條
, f' v% P0 I$ w7 Y3 N4 T5.39.217.77:8898泡麵麵條         1/3包
2 ^2 b$ f* r% U) g+ r# e1 |5.39.217.77:8898
& f1 r0 u3 D& \" l" ?$ T+ M" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇  h- P; _# M1 w1 K% j2 b1 u
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。# [; N1 {; R; W% i5 y
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。5.39.217.77:88989 W: d  z6 t5 }1 P% s( u
【備　註】
* e/ ?( Z8 J" f8 L9 Q* u9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.77:88987 O- N, O1 N( v
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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( |9 M0 M. M5 w* m) D4 b# k沙拉燻雞肉捲! N% O( u6 n0 T; P2 a& w
【材　 料】
; J* y5 x. w! S" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉餅         5張
8 m  m. X) ^& `* h7 w( q' b6 ~3 ?* l燻雞肉         100公克4 C7 `( ~; b, e3 o
小豆苗         50公克
$ z; W* _0 {  c9 l+ o
$ a5 b# i0 O2 o+ [) Ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】7 h1 _$ k  a; p9 X1 j0 }  B5 H8 m0 [
沙拉醬         2大匙
: e# d9 C; t) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z' [+ _0 q3 J6 @2 p! e
【做　 法】
9 `& |% T: f# n8 H1 f; |- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
# ?7 e5 n9 b, D) R) I, X) g6 Y2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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  n" r2 [! ], ktvb now,tvbnow,bttvb鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇. o2 o! ]" |' V
【材　 料】
! i" V7 d( _# y2 [+ C3 V% z7 C: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻
) q- {) }& p( k3 }# O# u5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青芒果         50公克$ g/ Q3 B+ }% d2 S9 z6 M- N
鳳梨肉         50公克
; h6 n- W0 a  Y4 Z" s; z6 h( d& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @. ?9 z+ G4 l" |; r# Z
【調 味 料】+ \+ V7 p/ A; b0 W+ M" A7 A) K
美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y5 A+ p4 }5 e5 d& r* K0 W
tvb now,tvbnow,bttvb: J! Q0 B+ C  d$ F
【做　 法】
$ {, \  Y( l9 N8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。; k  E0 e' t9 k8 C, N
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* ~6 A- G. T% I: _& O
蝦片亞答子沙拉
  l9 {$ x9 O* [5.39.217.77:8898【材　 料】
( h" S# \. q1 I0 J2 m0 G" k9 r% L* R5.39.217.77:8898蝦子         15尾
2 I$ J9 u, [1 f: L: o; s/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞答子         3大匙
1 Q0 s; A. z9 Z2 h, o& E3 {' T& o新鮮巴西里         1支5.39.217.77:8898; _+ v& C+ k. {  _5 |  P/ O

- b9 Q0 c5 N9 S+ x* n& M+ t【調 味 料】
/ R6 @! [; ~- U) {/ K美奶滋         2大匙公仔箱論壇% z4 r. w. `5 v7 W; V8 @
鹽         少許
% ?2 Y- U: m5 L1 C: x/ i2 m白胡椒         少許5.39.217.77:88983 _6 V7 M& d, t. `) E( ~

0 ~7 X3 y$ p, g5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
; y2 X* X( V8 v( g; z/ |1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
& _& o% _, t  U1 R  f. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。- p6 {" I" e$ Q+ N: o& X$ k, J
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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% l! Q! M" b2 z  I7 x4 Qtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 E  L, }  D: m  h4 b2 P6 U0 [$ Q, Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 W' j& ]+ `' f, jtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
* V6 K! A6 j! J3 u$ b3 Ctvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
6 I9 }. D2 \: A! i$ Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb: H1 U1 n: N/ x/ O
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇6 V5 K: B- ]6 @) o0 U- l
裝飾材料：
# }  a2 G& N2 l( |蔥絲         少許
4 ?2 Y$ \+ G/ x, f8 V/ ptvb now,tvbnow,bttvb
1 h- \/ b8 L2 ?. c) X/ E7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5 b& v- L6 Z# V/ u$ E
白胡椒         1小匙* L4 M$ E. D* x* p
鹽         1小匙, F% d- @' x+ n& b0 h9 B  E
香油         1小匙
1 i$ V5 G0 T" q6 p- d2 b7 y  Ttvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- l1 d8 D& ~$ _. Q) C- X. `

/ A( q4 F4 V4 T- O9 r: {  XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  a$ T' t7 B# t$ y* C1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* |8 m* E% e9 V9 C2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; e2 t2 _2 t( T" f6 [
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
% W+ ?+ n- y6 ?3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 D7 }* m. G# f. Z公仔箱論壇醋漬鯖魚沙拉
+ y+ e& E0 T3 D# b! x  {4 q5.39.217.77:8898【材　 料】
5 c' k4 Z0 N0 j. N; M( a) U公仔箱論壇鯖魚         300公克
# ]" I3 l! X- G7 G; @# V* S5.39.217.77:8898白酒醋漬醃醬：5.39.217.77:88982 F' x5 {% r9 B! ]$ N* M' h
蒜片         1小匙
( b6 [5 G) e" m2 Q  G( x公仔箱論壇海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X& `9 j/ X! a. O+ N  x) G+ @( f
白酒醋         2大匙4 A3 _8 T: G" w! T8 s
橄欖油         1大匙
$ |. q3 \1 f3 X$ d2 f& I" X! m9 k檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I1 Q! m- _) t
洋蔥片         2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q* z8 V  @- N' F. ?; V
月桂葉片         2片
+ Y- Z4 q+ o" Z/ f粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇" D( U1 w3 t' M5 c
公仔箱論壇. y8 c0 R- ~3 }8 A" j( r, v/ K
【做　 法】
! K  a" E' f( F/ }5.39.217.77:88981.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
) E1 v) z9 H0 atvb now,tvbnow,bttvb2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 q: w8 l9 F4 I9 H
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
) `: }- p+ B1 E2 s3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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. m! ~4 u8 F, @! P雜糧南瓜沙拉球
1 h! {3 u+ s# b3 f) d# T( Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
! }' D$ t7 S8 F. {  z2 Z" n5.39.217.77:8898雜糧飯         150公克公仔箱論壇4 _2 {1 o4 I% B; Q$ n9 D. G
南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb9 e" B$ P0 v# K, ^, ?
蝦仁         6隻
1 m! x0 q4 _( Gtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋         1顆
9 c& e. j! N! l$ d6 c; c苜蓿芽         適量
1 d$ N" p; U7 x( p0 Y, Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 z8 m9 w! c+ B' [2 a, E! m$ K; Y, t
【調 味 料】
; [( |$ |" s( f( @7 B( b5.39.217.77:8898美奶滋         適量
  b, r) c6 V' w6 d  \; r% T2 O: f鹽         少許6 t9 j0 y3 y3 P& p- U
tvb now,tvbnow,bttvb3 b% J; P4 k- @$ S
【做　 法】( Y7 }: D7 i' D: T7 o$ d
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。4 D2 a0 r6 C2 A' @  \) W
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 P5 @- O4 n% r, {  u* \
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
0 U( Z, p8 j) a6 e. j* W( a4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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; r- [) `  Y% n
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. u: b& N3 e  {
【材　 料】
3 R) @9 ~/ I' A0 y0 ]" \5.39.217.77:8898去邊土司         4片
( `, \& A5 K8 e6 _6 K3 c4 E/ Ktvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓萵苣         1顆
; d) l# d  L$ [% P- m; T培根         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c7 `8 f! q" Y. D" }! e0 K
帕瑪森起士粉         1大匙" r9 b" f* O! R) t
凱撒沙拉醬         3大匙
9 L8 B' |& H/ O* y( B  D公仔箱論壇沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" x  ]$ d1 ^0 r( K$ F1 P% ]- l' F

+ `6 a' J$ @* w; P【做　 法】
* L0 O2 s8 n9 A+ J7 u+ g1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。5.39.217.77:8898  X% b. @' }; d" `" N. _+ [. L
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @4 e# ^# T9 h- f" r
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.77:88984 M  ]' k. n1 B- j  X$ C
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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/ y1 A3 J1 T! x公仔箱論壇鳳梨蝦球
- |0 O# Y- i2 ~- x7 c' {( E, Z$ q! P0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
: P& b0 ^& Q+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         300公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 d8 [4 w# g4 M0 ?
糖漬鳳梨片         4片
! j! P$ [# ?" l2 ?' f# a6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙
/ Q' s1 R! x4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜粉         1/2杯
* I# p4 L4 R+ x0 W5.39.217.77:8898巧克力米         少許5.39.217.77:8898. h' r# r6 F' y
tvb now,tvbnow,bttvb" I8 f5 o  v; j) n
【醃　 料】
. H% f8 W6 a* j& T; f公仔箱論壇糖         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T3 a- O. R" @4 r! ?
蛋白         1/2顆5.39.217.77:8898. ]  c3 o* C5 l. V( w
太白粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ H. @7 u( K4 S. `
米酒         1大匙: J0 P1 z: |5 W3 i1 e
; ?- }8 P1 G7 i
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  H! Y& q4 v, E% y8 d
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
) X4 Y# r4 P* d8 X0 I) @) A) B9 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。9 `3 E( `, g5 o! r' M1 u  V
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
! y4 S( W/ ?) @9 {& v' k8 A* H+ R% ~4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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" U2 u' V: n& z8 X
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:8898$ p  Z% o" w; S! g$ G% m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r0 Q! i; J9 G0 D! M
胡蘿蔔         100公克
! ]9 W2 j7 y- V* n; _5.39.217.77:8898蘆筍         70公克
4 L; U) t0 L+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb! D5 E0 m2 ]" r! U1 A. L
蘿曼         180公克( Q" `% v9 Y" F0 S4 q$ @) N
香菜         15公克
/ e; j  V* Q; _1 T1 |; _1 [4 _公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
, O( M# D/ Q) t6 Z4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇  H( ^# l# z% H
細砂糖         10公克
, o. k, N/ L+ {# r3 ?tvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克  F1 x5 @& o: a, G# J' F( J
低脂美乃滋         50公克
4 S# y& D8 n) ^+ Y5.39.217.77:8898- I1 O9 i9 q2 ?6 U
【做　 法】- D3 A3 g* q0 ?( I" Z
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇+ }% ^- E" U& k& f+ b+ y4 T/ H1 }* Y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇; ^8 A" i1 I! X/ C7 M
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
  I2 C7 U% g, ~) T# Htvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁tvb now,tvbnow,bttvb" O' ?0 {2 [- Z, Q" h4 f
【材　 料】6 O# |# U+ C8 W) G
牛蕃茄         5公克! \0 Q* d: j) u" i% g% h: I
小黃瓜         10公克
( P; i- C+ B2 ?苜蓿芽         10公克5.39.217.77:8898" m4 x7 ?& L% Q) _5 `! W5 J" F
美生菜絲         30公克
8 U* f4 T6 O6 o5.39.217.77:8898紫高麗菜絲         15公克
; n0 N1 A8 q7 L# o9 C! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H5 V" O2 j& r: r- f- G
【調 味 料】
1 G3 H& R" d4 n6 C2 S8 x& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:88984 w, @+ K' v; R4 j8 o/ D6 V3 _
優格         30公克
3 ^# r' Z  L% T% H; f8 s4 utvb now,tvbnow,bttvb荷蘭芹末         5公克9 s: x. }6 D: {- o4 _0 A
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【做　 法】! g8 i% {* E  L/ B% I8 x
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。  _8 R8 a: W# i1 Q  K! ?6 N  [, @6 }
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5 m1 U1 ]' \7 V  h
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

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. |& N" F. X5 v5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 F6 e  }3 J) A( B6 P( U
【材　 料】
+ c- p/ P# r( e& P5.39.217.77:8898蝦仁         60公克公仔箱論壇' O% L- B* \  E& l
紅蕃茄         20公克
3 R- g+ k% J9 J; q8 {) b  U' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         20公克5.39.217.77:8898" T9 w) s8 |# a  f% E1 ?% p, Y& w- v
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb! K) z( U6 C! U0 P9 X6 M( Z9 `
匈牙利紅椒粉         少許
1 d! w$ S$ {2 W$ g% ^1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j* W3 R8 O& o
【調 味 料】
$ {; T4 E% I' ?. l  m* i, xtvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄
9 x% \) E3 S4 ~/ v, ^! z. ~' l公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克
* H! G  ~1 t9 Y' Vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         適量
) ^: l% {7 o8 c+ B* f2 K$ r) Y胡椒         適量公仔箱論壇7 y2 R0 F* P( m% Z; z
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l  b. l, L3 H
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
* }, H1 }# L+ q$ J3 Y4 j2 h0 H% M公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb- {2 {# b4 _: o8 Y/ o4 d
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

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7 m6 G7 {& ?9 \3 ltvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉
5 ^0 }! `$ G8 U【材　 料】
" J5 l2 \. v9 t& _, Utvb now,tvbnow,bttvb雞柳條         80公克( r+ N9 T. M3 f, f0 j8 I* [
凱薩醬         2大匙
) w9 M$ L7 ?' M+ _9 d' F! z: Z土司         1片
1 e4 h* C) Z' m0 W2 i- p) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }4 U0 P7 B6 U( D7 C; u
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb( A; [2 l6 @# T7 t4 k8 A
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  a) d7 D3 F+ {. B, A1 ]. r
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙# h  x1 Q; b, c. ~( r- g" i
起司炸雞粉         1大匙5.39.217.77:88982 G7 W$ O7 z/ G# w, F: l! }
蛋液         20㏄0 K# S: ^" _$ p. s) K& a# X
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: y' A) I  ~: Y7 a" x2 h$ e) {) d
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 h/ G+ D2 `8 h0 h% L2 ^公仔箱論壇2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。. W; y% n# G% f  G
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
' M* f' M5 Q  r$ I& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇3 q+ S" k; e' W
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。