BeiDouChef

5 Q% G  M7 Z: _+ T& p
洋蔥拌鮪魚. e+ n8 H0 U1 R7 |+ g+ A
【材　 料】. k4 w& n2 w8 c1 W) p. R/ o
鮪魚罐頭         1罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^! y+ W0 {) j3 M: N
洋蔥         200公克
) f1 a+ k) m2 F5 ntvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克3 x6 o6 R) N! R
香菜         適量5.39.217.77:88989 _; U: N- \4 t! K& n/ W

$ ^$ b+ ?- B, S/ q5 B# a+ z: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.77:88986 d  X: y' c% L
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb" \! L' ~5 R- `9 Q/ D# d5 r1 E0 a
糖         1小匙
' J, r) J8 a# @6 l醬油         1/2小匙
* R7 ^2 @& r# _糯米醋         1小匙
( J5 g  d5 y5 v! O: S白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 }3 m; [) X0 E+ R& T

2 Z, Y# [! Z5 R: [" _3 W2 U【做　 法】公仔箱論壇5 W* G% k; b$ V2 [: U0 Q
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。公仔箱論壇4 u( N$ ^+ p4 E4 n* @' p& y
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
( `. c2 P. f1 v% ^  P8 R! E4 n3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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+ k/ O. d  m' {0 Q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅: v1 ?5 U' X; Y! x( t4 @& C8 V
【材　 料】
! G( Z/ j7 z) O柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb0 @0 [5 [( M* e' R5 c/ m
蝦仁         10尾
1 [: L  b3 ]: I, z5.39.217.77:8898魚片         1片
6 h2 C4 c  R* U/ t$ A7 m6 p1 [' u3 z4 `5.39.217.77:8898奇異果         1粒
) E0 x" e5 c: T- E6 f4 A7 t/ r小蕃茄         3粒
0 S# O/ S! @7 dtvb now,tvbnow,bttvb香菜         1支5.39.217.77:88983 X  R5 X2 T# i
蒜頭         1粒
5 |7 i! |0 T+ g: G" a3 \公仔箱論壇5.39.217.77:8898" C/ M- N2 |0 |4 m( }3 X, i4 g
【調 味 料】# }$ _, Y* a# Y& T0 ]$ f7 p) b
美奶滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' y$ X" r, x8 R+ [. \
白胡椒粉         少許
) Q+ Q( ]3 V& m7 j5.39.217.77:8898鹽         少許
( }' o. K  [3 v& _7 ~8 Vtvb now,tvbnow,bttvb
( ?; N( F. Q# S% z4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z% a4 u* i0 {5 N
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
! b7 V$ B# X0 B6 ~2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
' x7 _3 d) X0 K  b# Y5.39.217.77:88983.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。" z+ x% V- f- t. A0 X
4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。5.39.217.77:8898' _; v- o  b2 u: x6 b" f
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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  m3 [% ~6 h7 {( E5 _泡麵沙拉( d& V( k* ^; c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' U: g3 p/ L/ q; Q( e- y
水蜜桃優格         1罐tvb now,tvbnow,bttvb) V5 m2 t. g8 K9 A  L5 K& @
白花椰菜         4朵' ~. f+ K/ e1 F" F
四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?3 u) R" B  G; W: a( k: r
紅蘿蔔         1/3條
$ I+ q7 v- [7 x6 C泡麵麵條         1/3包) ~# D! s7 W+ J$ M0 m5 p' h  f. w# c; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]. q2 ^$ t" K4 I& c% E
【做　 法】
9 e; M) i8 m+ F! F: S(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
5 B# K" S+ V7 C/ M8 }tvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。% f; R8 {+ `' T( Q- a# i
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! }7 t8 {6 K. J* y9 [; ~
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
9 z- g0 e  j! M& A9 O: c, c! p( Vtvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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沙拉燻雞肉捲5.39.217.77:88987 E9 `: i4 v; L, X5 f. m8 u8 k9 ?* y
【材　 料】9 `, F0 p" Y, b5 S: b
荷葉餅         5張4 w' D# d8 e/ d  u$ [) E" o- _( h
燻雞肉         100公克
! f/ P+ j! d* u! V  z6 _小豆苗         50公克
7 O% @  R- ?  |; K. B8 {, m7 S5.39.217.77:8898
( i' R0 \9 b1 n5 M8 d; m* n. }【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ S0 d1 [7 w9 I+ l4 _# W0 A' R
沙拉醬         2大匙
5 M9 z; s1 [7 `2 n& u; N公仔箱論壇
% T9 ?) s$ Y5 E% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
9 o1 o; [0 j% f5 P( t! `公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 H3 A1 ]5 c
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ s& Y8 B  l8 M9 U9 @6 p% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉5.39.217.77:8898/ g2 A0 E, ~" e! m0 N9 @  f0 @
【材　 料】
  R0 P* Q$ a  h/ qtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         13隻
  ~- R" f! c  r, G) k7 |* C5.39.217.77:8898青芒果         50公克; Z" B4 `, n' `7 ?# n) N; y
鳳梨肉         50公克
4 y* c- `, e4 U公仔箱論壇
$ p! L- e+ z. T3 ?5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇8 [4 [! k0 W0 h' n8 D4 w/ n
美奶滋         20公克
/ Q% j- v+ n& z2 ~2 b( T5.39.217.77:8898* E9 o8 Z  _' t# E- k, C' ?7 ^
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r( L9 e# q- Z+ E! p# S: @
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。1 u& Q! X2 }5 S5 H
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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蝦片亞答子沙拉
; u: b" w$ m* m* T* N: F! W5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
7 D, M' C, D+ O1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾0 {  {  i1 Y: x( f* _3 r9 V
亞答子         3大匙
; c1 q5 [$ [0 |2 G0 r新鮮巴西里         1支5.39.217.77:8898  d8 N; i' Y$ |$ Z1 C

6 u* A6 e5 i) M! q/ B; ?【調 味 料】
2 G1 B- ^4 ^2 ^( k; r" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙5.39.217.77:8898# W" [! s4 y/ B2 w5 `
鹽         少許
. H, ^- B# W! ~. S公仔箱論壇白胡椒         少許( Q0 Y5 k& l# R

: W! j9 ?" U; F3 j9 o; E5 z【做　 法】公仔箱論壇# [8 ~- D* r. e" {4 \9 v
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
! V0 m1 Y7 Y) T" C1 \5.39.217.77:88982.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇- g% Q0 {6 K& [% X5 l
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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. k2 z* }! \" K$ O) E3 K: L8 w. u( x5.39.217.77:8898百香果蟹肉洋蔥沙拉7 L" S" y$ Q. R% o0 @$ ~
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @" Z( m" i% Z9 q+ R. I
百香果         2顆- O3 ?* g: ?1 O/ R7 c* l
蟹肉         30公克
$ n5 G3 p" m; d1 f1 d" S" ltvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒4 V: Q3 Y" Y& v3 i% T' |
紅甜椒         1/3顆3 f( j/ g  L0 ?8 S- U
裝飾材料：
% {4 T  H$ b# [. i" t3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許% j7 l+ Q8 E: ?$ ]; ~5 \
7 ~! p9 D7 Z% n7 H6 |) I
【調 味 料】
7 J' |7 ]/ D* h( x' stvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I5 a6 s: _/ e1 m
鹽         1小匙* W; J. ~+ [$ _: b1 w. }5 {
香油         1小匙
4 |  c  Q, |% Z9 dtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙
( w: U- R  t4 a- B1 I0 y  \; N
; i8 J/ {* _& t- h/ f8 }5.39.217.77:8898【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 c( O% y9 Q1 |- H- F! e- {# E
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" \8 `6 n) v9 L2 r9 @tvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇' M9 f4 Y; J( J7 I
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。9 \, C0 w! c% c2 U8 h$ \3 w
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 t6 n8 c( h. |; G. L3 V, `
醋漬鯖魚沙拉公仔箱論壇7 |6 I/ R0 d9 n5 v5 O
【材　 料】
7 K. f7 ^  S' x( u2 w4 ]鯖魚         300公克3 ?/ P& K) R* l$ h
白酒醋漬醃醬：
9 Z& ^# j4 n8 `# Q- \tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
" |% b- }/ o6 p" {( M- N: b海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o5 K3 y" u# u7 S5 M& t& W7 H
白酒醋         2大匙
! K0 `) Z/ u7 S% ^, G5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙
( u) ]) ]: p' _) b9 Q檸檬片         8片
0 @" i" p: |. Q5 _* E" j/ q洋蔥片         2片
$ L: g2 g( t! E% R9 V% i月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* X7 a' D) A# X
粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @8 Y& {5 t8 p* W+ h6 K

* P- R6 F) c9 p' U2 G公仔箱論壇【做　 法】+ o, ]6 \! D+ ~) G
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
1 o' k" [- b. _! f1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇! z: ]. c$ |- ]
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
* k2 J& V; l- _2 P5.39.217.77:88984.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.77:8898% \6 t+ ~& j. [' W" A9 W) h
雜糧南瓜沙拉球$ E: U3 b9 e* K  ]0 A
【材　 料】
+ r  p4 W  W  D' g! @% v3 r" s2 `/ _% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
2 d' L1 C: B  Z2 w3 G1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
% M" i- a* u2 T# P& Z蝦仁         6隻; B  D& g: I5 h
水煮蛋         1顆tvb now,tvbnow,bttvb& F6 B* v+ i- `* I- |3 p2 y, i
苜蓿芽         適量  d5 V$ {0 m" A: c7 b& s( W

0 R8 G- I8 r; R% m【調 味 料】
# U& q' A$ o* P: m3 T) `0 Q美奶滋         適量公仔箱論壇& B, c- y2 H* {  Q2 ~
鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L, F2 ~5 X0 z9 C4 s

( b+ @- r: }: F% y: a公仔箱論壇【做　 法】
! n3 G, p" d- V& W; w1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。公仔箱論壇: F8 v0 ^0 U8 G/ e% t
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。) t% C# n! q7 p9 X* J) V. F% y$ u- L2 s: m
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
  ^7 G& P# o6 u6 U& y6 t5 m4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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公仔箱論壇; }( t1 L5 S/ s  L2 w6 _) o
凱撒沙拉
: d9 T. h+ M- j; p8 M: K2 W- V5.39.217.77:8898【材　 料】
6 z& Q2 R. ?6 jtvb now,tvbnow,bttvb去邊土司         4片
' T- A9 L+ z% V6 A& @  I) ]% x2 C  s' I5.39.217.77:8898蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.77:8898. N% j+ x9 _+ k0 y0 O
培根         2條
/ @7 p* c1 g7 w: p3 z! z帕瑪森起士粉         1大匙# Y" G' y8 q1 h- g$ D" ~4 \; ~" l
凱撒沙拉醬         3大匙
) G+ d" `0 J1 k& [5 |1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v: _' X1 {! C3 j# P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H* e8 s+ j* [7 |# w; m
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 p! i5 D9 j3 l. e, x% \0 b( ^
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! W7 r/ F7 k( a: `- w6 @- z
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。5.39.217.77:88983 i* S  T. ]9 e# R: H
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。7 m1 q  Y/ q* s% X! F' G# r0 q
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q+ }( [5 s! B# W( o' W0 U& q( x4 r$ U
鳳梨蝦球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ d" ], Q4 r0 Q+ U5 S
【材　 料】
  s; t) c1 h6 D9 |2 m' V5.39.217.77:8898蝦仁         300公克0 S! }( Q+ \; E+ {$ j% P
糖漬鳳梨片         4片
$ L6 r, u! G+ M, n7 a7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙5 h7 r4 a5 E  Q  J" o! l* j
地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb# O3 f- s5 J1 T& B
巧克力米         少許& z0 y# T) F* D+ ?4 F

3 s; C: q8 {: N3 k8 |% Q" T【醃　 料】公仔箱論壇" Q! N/ Y4 _7 q9 g% j. Q5 ]" i
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 r1 k1 v5 P2 P7 F  L. B- U
蛋白         1/2顆8 {& W0 v# J2 r) R5 `2 d
太白粉         1小匙% T: R! T* z& b8 z+ j5 [6 [
米酒         1大匙
- C- V) m% t- ~; k, E1 ]
3 }, J& z% d  _6 x, R8 i【做　 法】* {* r8 n5 r' {8 i
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。5.39.217.77:8898. R6 a: R* @! g- ~# K
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
" J/ t3 ]9 l: G8 Z# }' w  dtvb now,tvbnow,bttvb3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
% f, e' c; N! T/ b' c% F' q4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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公仔箱論壇6 K, R+ i" v  G5 u# ~7 ^: Z. ^4 |# ]
蘿曼輕飄沙拉
6 E( E& n6 B1 O5 e5 B7 M3 a* B; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k* S0 M" b% q3 k! v
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇; G% r, k% y; [) n, g6 t4 _
蘆筍         70公克, X' ^1 N3 Y6 _4 I. q  B( ^6 N
紫高麗         55公克
4 Q4 @; ^0 X: I公仔箱論壇蘿曼         180公克8 C1 P& b- h1 M- }
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J& L$ n6 g1 l3 f0 m# g! B  U& |
水煮蛋切片         3片
8 }' z" j( l2 ?餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇3 d/ e# l! T( m6 O
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t* Z, o2 y( P8 v- S  _
梅子粉         50公克
8 I) z! f7 O" {8 G4 g低脂美乃滋         50公克
) W7 H, A: ~  e/ F( U
* a7 H0 V9 z+ n7 q8 R& u2 |0 A5.39.217.77:8898【做　 法】  R# W6 l9 E) w4 V! }5 f* |% [  d) r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
! `( d9 G$ d- T% E5 E( m  T+ S2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。2 q: d5 W- i6 L3 S; f
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
- U' M5 T$ c& I; o; n公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
0 e& Y8 R4 Y& r7 |# s, N. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
& @, F5 V( v/ c/ r) z5.39.217.77:8898牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! [0 N; I, X3 u' i: v+ H* p: E- s
小黃瓜         10公克
- b  ^% F  n: ~5 ]; ?4 A4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
9 x' T" f/ q' s) s美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ]% R$ U1 S( U$ I# H
紫高麗菜絲         15公克
4 N; O5 z: s% q; n( T0 L' J0 Wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 p: I9 M  ~) N  W( v5 {4 t
【調 味 料】
& ?" W+ Y: V) V! ~tvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄5.39.217.77:8898* U9 E9 e" D% r8 k0 ^& I& w6 j
優格         30公克
9 F8 H0 \+ Y; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷蘭芹末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l! f( M, }$ ^$ J# g

- [4 I  X% O" H" R- X3 d【做　 法】% e- U) h* [% L4 T$ F
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
! m# g  a0 n, }. @tvb now,tvbnow,bttvb2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。5.39.217.77:8898( c; Y5 L7 j( u& w$ U& B+ X& Z% O
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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8 f$ Q/ `; Y; i& E. U/ L, O% o【材　 料】5.39.217.77:8898' g. J; V9 J* {$ D6 R& _. q
蝦仁         60公克
$ e9 `. z. {% _2 k) {6 B# d$ D- b$ T紅蕃茄         20公克5.39.217.77:88987 L; \3 L3 ^2 G/ E9 G$ h5 `! n
美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' ?: Q1 e/ f/ U/ R. B- h
紫高麗菜絲         10公克tvb now,tvbnow,bttvb4 |! U9 Q/ F' d4 \, e" Z3 G
匈牙利紅椒粉         少許5.39.217.77:8898  o, w% F+ X# B6 y9 h& g

2 D# Z' q3 z# Y7 F0 x5.39.217.77:8898【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m0 S5 K9 [. D0 p+ z1 G& g  j, m6 i
統一無糖優酪乳         50㏄
3 n* i2 }. j- i公仔箱論壇無蛋沙拉醬         20公克4 A) ~0 L; Q" X, W" Y& T
鹽         適量
5 R4 h' {& s& a; r! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒         適量
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【做　 法】
( \2 S4 J: L# \公仔箱論壇1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y0 o! Y. F4 U  T3 m/ J7 b- Z" R
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
( l0 ?0 c. @* B  f% `  f- n  c3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 z! h4 @; H: I
酥炸雞柳凱撒沙拉
$ i% x3 n$ h- m, D: C; Z5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898) _5 T$ D! ^/ u" Z) Q6 N
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ t) f: }7 Q' P5 d3 W
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇1 D/ y3 A9 u- \$ b( a) ]  {0 Y
土司         1片
4 [8 H5 w: Z& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許
3 l9 o! _5 i' k" _) |起司粉         適量
+ _7 P4 {% i7 \1 M, I3 ~. T% N, z! a" m! C+ C
【調 味 料】
# p& l* V/ `! y9 ^* _) q) Q: g- J5.39.217.77:8898匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w5 i: F( |( N  b# w  V9 @
起司炸雞粉         1大匙
. i- K+ s8 j2 v1 Q0 r+ u公仔箱論壇蛋液         20㏄
# R- g- V0 |9 y: v5.39.217.77:8898
; ~4 Z& {4 H. n5.39.217.77:8898【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K- B0 {* n1 K, B
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。! H; t8 T( Q5 n* F3 z3 g
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
- Y* s+ v5 x1 U! t+ _1 Z- K7 E5.39.217.77:88983.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
$ [5 }( q' g  V* F" m) y8 ~tvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb, o" u5 W2 q6 M& E7 a1 g
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。