[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？4 R2 o; ~; F. y( P; ~

公仔箱論壇! ^3 v* @5 x, a) o. M$ S, |
1-3 歲兒童健康飲食金字塔6 q1 [# X- S9 _' Y
8 f2 l# U0 D7 ~' e0 y& s
五穀類：一至兩碗
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a" m* g0 K* ?& g. H1 N: x1 W
蔬菜：二至四，或一至兩份tvb now,tvbnow,bttvb3 }3 r2 _3 I8 `3 p' J

水果：半份至一份( V) w+ t; M# v/ J5 A& Q

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二+ I- v9 B" ~2 {1 A5 }0 B! w

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許- p) y$ w" \, U0 @

流質飲品：六至八杯
註：
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇& S. `! Z5 J8 `0 j. C# _

公仔箱論壇( N; s3 h9 X+ X. E9 x7 n* m

3-6 歲兒童健康飲食金字塔
( X  Y: K& W' `
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 4 r9 T% A( r" @* U& C
水果：一份 1 h- ]3 h4 P8 z9 |% E
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 M0 w1 K% y9 o
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; X6 ?! P/ ~" x  H# w. j; f
1 k1 B: _' l+ r- H; b& G
註： 3 y+ I" N' i3 D: h4 X

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
# A8 u/ U3 u0 {4 L% s
tvb now,tvbnow,bttvb6 w2 T' i3 l$ K, k# T# G0 \
公仔箱論壇6 x/ H0 \$ N  S# H0 J% u" z
6-12 歲兒童健康飲食金字塔
公仔箱論壇0 U* n  R$ ^# l/ }
五穀類：三至四碗公仔箱論壇( f" Q) Y) K* x, |$ o2 c0 V
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:88980 D$ T+ H) d+ \
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 公仔箱論壇: A: T& M7 O% Z) ~, J6 s) g
奶及奶品類：兩份
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f# c. D5 a1 D" C8 I/ p" H& C% s3 l
糖及油類：少許
公仔箱論壇4 g% j3 E! h$ C6 p! a$ q$ Y( }
流質飲品：六至八杯

註：

一約等於38克。公仔箱論壇0 [- {3 D1 M! S6 y. _
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
tvb now,tvbnow,bttvb8 }* [1 o: }2 s8 A

12-18 歲青少年健康飲食金字塔
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E% c0 \8 Z) Y7 P/ n. Z/ c
五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許 ! A- r5 h4 W3 f8 s( u6 P; m
流質飲品：六至八杯& ]1 j( R6 P6 T3 t' A1 C- P
5.39.217.77:8898) j: ~# C2 A% b. T
註：

一約等於38克。 5.39.217.77:88980 o  a+ F. ~, F( i. J/ k
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。5.39.217.77:88983 F& Y; J( n- T4 x
tvb now,tvbnow,bttvb) `2 G" E1 K6 E; X0 i: F+ I* t
tvb now,tvbnow,bttvb* p: M5 X% h, F$ f
tvb now,tvbnow,bttvb+ e' A9 _+ B3 ^9 o& J3 ]* Y  D/ @
成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 tvb now,tvbnow,bttvb8 d; M) c, U" M& t" r1 H, L
奶及奶品類：一至兩份 5.39.217.77:8898$ _( y$ \$ l( x* y9 y
糖及油類：少許 5.39.217.77:8898+ Z0 Q5 \) a9 p4 C$ D1 a/ ?: v
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o5 @3 Z$ |- C" u* t1 [0 ^7 F2 T& ~
註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G% W+ g8 U* G& x1 F9 ?# a& V  x

長者健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b3 B. ^- |: k% g; j

五穀類：三至四碗公仔箱論壇  S8 \  c, Z  s' ]  R& [
公仔箱論壇4 B$ d+ ?: ^% `+ {, q: x( h8 ]
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇. {* Q! d4 z& S3 j7 S2 ], m" h
公仔箱論壇" T& ~$ U+ q+ ~! l) P! r
水果：兩至三份
5 B& x# c$ s7 @8 R+ W7 ?% n4 P
肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
9 z: e: B: o+ h8 s
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W! Z7 x- W( Z) `6 [  ?6 G+ o& M8 ?2 x( G
8 P. ?" x- u3 f/ u4 g
流質飲品：六至八杯
tvb now,tvbnow,bttvb7 W! p/ i7 N9 d: |
註： ) [8 ^- \6 ~# x
  ^+ M5 o& }3 _7 ~$ I
一約等於38克。 1 h& j( U$ T8 C+ c
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

1 評分次數