[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A& `9 |6 @, v! r0 n. Q, V: N  u

五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份5.39.217.77:8898( z+ l. S+ S' t% W1 s( \

水果：半份至一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v" _& H/ r! D$ P3 e

肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二5.39.217.77:8898' G4 E, Y, d+ j

奶及奶品類：兩至三份

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb+ Z/ Z2 `$ V5 n9 e; T; Q2 u

流質飲品：六至八杯 4 H3 C! ?4 t' M# Z! F# _0 e
註：
一約等於38克。公仔箱論壇; I- L  l6 h) q- ^' w! }
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- S5 _: x. R7 m1 I  Y

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3-6 歲兒童健康飲食金字塔% _3 r$ c* b6 q0 k8 ~# r. m

五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 / u, [# T% b, P
水果：一份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m  R% e0 t+ g
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb( P5 R( |8 R! u, }! z6 |+ e
糖及油類：少許 & t' V! S' Y' ^, j) }
流質飲品：六至八杯
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註：公仔箱論壇4 a* a: X3 S4 p4 f" m; U# t

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j8 m! Q( x" V0 x9 L; z5 a
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb  r7 F! `1 L7 c8 O6 U2 v* d

五穀類：三至四碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k. D( C# n( `; S+ l; |# K  Q
蔬菜：四至六，或兩至三份 tvb now,tvbnow,bttvb+ P) p, D0 J* g6 I- z; N! b5 P$ M
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇* p# d5 i5 k6 h6 B4 P" ^3 C

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
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註：

一約等於38克。公仔箱論壇3 P3 p0 Q  N: H& i  q
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔2 y) K6 ^& W; ~8 o# T- }2 f7 s
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五穀類：三至六碗公仔箱論壇8 r9 f+ u/ D2 I$ e6 D3 u
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註： * t1 J/ R& n$ ]4 V5 z$ I5 _% _& O& v
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一約等於38克。 & E; z. e% s* c# V3 H& F: D
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 ]: D% K# K- a* U

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成人健康飲食金字塔公仔箱論壇6 v4 E) G# I  C+ {
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 ; }) c  m0 b1 O4 B6 X
奶及奶品類：一至兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e% s% x$ |6 B/ r# P( m& X
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j& U9 D, E2 {! o$ N
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb- y- I9 V6 [9 x0 j: B2 V
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長者健康飲食金字塔5.39.217.77:88984 d5 B# h1 H* w  d: h, Q3 v

五穀類：三至四碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s6 w1 i1 J, ]8 p8 F& s; g! \

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份tvb now,tvbnow,bttvb' n7 i* n/ f6 o( A$ q' u

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五7 @4 k" i/ U+ \* [" n
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奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb- m+ W, G. k/ c# J! W
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流質飲品：六至八杯

註：
公仔箱論壇; D) m5 p' z5 w8 e  }
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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