[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？/ V; ^) A5 w/ O& W. A( P& O2 e3 d

1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗
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蔬菜：二至四，或一至兩份% Y9 D+ G3 X- U5 Z
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水果：半份至一份9 h. X6 y' w3 g1 I1 @+ U
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份公仔箱論壇6 K- P" w5 ]6 b3 a1 w  ?
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糖及油類：少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y6 M- X& z$ ~; `. b
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流質飲品：六至八杯 5.39.217.77:88986 {+ h6 F: o$ ~8 t5 M8 k
註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l+ p: ^1 @- [  `
一約等於38克。 & D/ H8 @3 h  V
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔$ X( R0 o+ S, A4 K8 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: ^6 z9 v$ W$ D& E6 _5 ~
五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份 5.39.217.77:88980 ]3 }/ s0 Y8 r
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份 6 E- E  q" s. F7 K2 ?- ]2 F
糖及油類：少許 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D, {* Q& z  I. @
流質飲品：六至八杯

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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y: _6 O$ D$ O, i* N
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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6-12 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇/ K6 y) B6 R- I' N) i
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五穀類：三至四碗 5.39.217.77:8898# T, }% I7 L/ z: S7 X
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五
奶及奶品類：兩份

糖及油類：少許公仔箱論壇  \) T# J9 [) r! m# i2 A! u0 y  n3 H

流質飲品：六至八杯

註： 6 F9 g1 Y6 q& Z, M) D
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一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s6 |8 N9 K) U2 Y2 e; Z. T
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 % m& u! j4 w4 L& N  x& n
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 公仔箱論壇' }& m; z5 X* q0 N
奶及奶品類：兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯公仔箱論壇3 ?$ E( Q8 ^2 V9 M2 Q  X7 z/ F

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z0 k' v  R2 t5 k' k; J
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。公仔箱論壇5 K( o3 T" h3 ~3 U# w% e* ^

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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份公仔箱論壇0 x9 f, @! N9 p5 A8 H8 s8 X
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份 5.39.217.77:8898$ [1 `5 n6 K/ \/ v; X/ Q% p
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `8 U  I% B# |3 r
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註：公仔箱論壇( ?/ R6 `5 c  i; h+ I

一約等於38克。 7 `7 B9 b( M" o1 _+ L8 [' V; r
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。: `5 U+ R; v7 T8 |1 U

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- |* |. g8 M$ O% o4 W

長者健康飲食金字塔) {2 ~% d' D8 F! Q( r0 Q& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F' m3 V! \$ d+ T6 ?+ n! Q
五穀類：三至四碗. K3 j4 W' t1 D! Z' C

蔬菜：六至八，或三至四份
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水果：兩至三份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五5.39.217.77:8898) K/ \# b* f/ [7 x+ o' A
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奶及奶品類：一至兩份4 G% m* _2 E) M% v  ?7 N1 @/ P
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糖及油類：少許
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流質飲品：六至八杯5.39.217.77:8898* D7 e! E2 C* s: T: L! T$ u
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註：
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一約等於38克。 ; k- a, B9 k$ p, ?) g, k7 w$ a9 ~
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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