都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
7 w& A0 N" Q3 i+ i( G公仔箱論壇  
- D: Z" U) o4 v3 Atvb now,tvbnow,bttvb  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
# J$ n; Z* d3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
. h$ k# ^  {* E1 |1 R* M    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
! b0 e7 @/ X) W0 \% T  F; {tvb now,tvbnow,bttvb8 P1 r; u( Y/ M
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
2 Z2 n0 K3 X8 U0 v# M! i/ X+ j0 y, ^+ `7 Y" j
　
: I& J% R8 {; s" ~2 }/ I  r. W3 H  J' t% Y0 q9 U9 V
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
6 {; S# a' {1 y2 e3 p1 J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 j3 e6 I9 B+ `1 k7 a6 b; p# G' z公仔箱論壇　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 4 [5 T+ j: z+ }# P, S' N, ]
) K. H8 O; k* [( f
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
- U  ], u6 f& u9 _tvb now,tvbnow,bttvb
0 q3 R- o2 ?& u% {7 ~/ s5.39.217.77:8898　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 tvb now,tvbnow,bttvb; _' N3 j+ Q0 c+ V9 n2 J% o

) |5 f4 n; ~: _5 S　
9 H( E+ V) [* K  o/ u
8 ~  z- h7 L0 {公仔箱論壇　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 公仔箱論壇8 G; N) j+ W2 m$ r

' M9 I, K  p3 y' s6 `8 \5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 / G( A; |+ W: F' {
# a1 V5 B3 |2 ~# ^. N# @
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
( `+ `* m2 S1 |0 U2 l9 a5.39.217.77:8898! C% N7 b% G9 q& _
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。公仔箱論壇7 o- Z  A' o4 E+ T

$ ?$ E8 n2 p+ a* s4 |: H2 J[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。
' R/ P4 ?. }  G- P: }# t1 }3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了
! M& i+ v" V8 t) I; T) p也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…5.39.217.77:8898" a! F9 k, ^; U& }. E. D) ~7 c
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。5.39.217.77:88980 M  [. n0 N9 P" M1 R
tvb now,tvbnow,bttvb+ W: E+ h1 i0 J2 s( \
這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
/ s* L. k% |/ G$ I1 u& }
) {2 O9 u% D9 _4 S) I; T# Q! k- htvb now,tvbnow,bttvb同意( }: ]5 [0 ^, r5 _+ b3 ~, [

+ i" r# \) ~5 L4 y8 M
/ ~5 Q7 F$ P+ k* X* E+ w. i+ etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a2 x0 q6 h1 S: w

5 X7 S  o1 Z6 k% `
) w% F: F% T' b& Q2 Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 T% Q: C2 G% ]+ D2 c& a

6 d: V/ j# ?7 f" k( S1 T公仔箱論壇# f0 k, W+ Z  K* x; h2 e
tvb now,tvbnow,bttvb# t/ |( l8 S6 T  F# X% P

7 H% Z. a- k$ q! R  k; ]
! ~4 o/ q6 f* u6 C1 V& X9 k2 V公仔箱論壇
- Y) r8 h4 d( _/ n5 [; c9 D' t( P! l
' S! ^+ X* Y; }1 ?( `1 P1 l
% i  W/ F( @! w! vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 S# Z4 ?& l1 l# ^% x
公仔箱論壇7 W/ L( p: G1 p  s  N

! C# ^/ W0 {7 _) ]! M! W5.39.217.77:8898
+ T9 v5 C  @. Y+ `公仔箱論壇" q1 j- b1 E5 c( s( T* s( j
5.39.217.77:8898! m. {5 a' v9 S: z! L' \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P# W1 u/ y  a( E
0 E, E5 R! {* O; g

* K' I0 M% H' ~9 T7 l公仔箱論壇
& s! x2 V, b' W7 `5.39.217.77:8898
! o: z& e& v2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 a  d/ U- z2 ]+ u
5.39.217.77:8898" {  s8 M6 i; J/ i
" @/ N6 w' S; f) V  r7 [5 [! K

* N* v* s' r: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w" d0 U( m# H8 f$ T* A6 X
5 R& ~2 x! p6 G6 f( {4 [5 e0 [6 B& `

3 W7 `$ }; |2 p/ X2 O7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v, _) a0 W4 z$ x8 z5 ^0 c! J
tvb now,tvbnow,bttvb. u6 w# |! L- d- P+ B

. A2 h6 d3 E6 e$ [# B# \/ m公仔箱論壇$ T1 m. _% j, \8 G4 M, \' M2 I

; h* T) ]4 u" \: Z& L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ S, e- o# x6 G* Y' r
公仔箱論壇+ F6 b. ?  K8 ^% T# }$ ]+ T  e4 v, |1 C

1 `: O. ~) v7 S5 U1 W1 Jtvb now,tvbnow,bttvb
: I& \1 Q0 y: V8 J. K2 i, ~) v7 a$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l+ G) |& }' G; J0 k2 y' b! S2 O* d) J* M公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; `; Y% C( [$ E! y
8 y' \, E: C: F+ T* o

7 o$ J' Z! \" m/ j& M5 l3 d  fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g% a' G$ h6 G4 r5.39.217.77:8898
% `" T" O2 p6 q: Y$ c/ ftvb now,tvbnow,bttvb
% E/ q! f  i( m& M5.39.217.77:8898
2 s) M0 d  v) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P6 d6 p6 D* U" `5 X8 e7 H" ?+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
% V; Q$ L8 l5 m% S. {  U. S) a7 g公仔箱論壇
2 ?0 @" M* [0 ?+ q. g
! s0 s$ n" R3 K! c公仔箱論壇5.39.217.77:8898) H2 D. ^, U& `6 L" p  R+ Q

/ {5 l  U* ^; s- h公仔箱論壇
9 T2 S/ z9 q. Z7 q/ [公仔箱論壇
( ~% y: |8 U$ v% t
4 H4 `9 M2 `; w; i( f- g3 Zbr1

sonijachanjee

謝謝