都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？ 公仔箱論壇7 L0 |2 k" {% |7 `
  tvb now,tvbnow,bttvb5 I3 A: o. W! E/ H2 T
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
3 Y; v% @. J& d0 j5 X3 y3 i8 ]公仔箱論壇　
  q+ x9 K& B5 N2 P* Q+ _. u: Ztvb now,tvbnow,bttvb    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 tvb now,tvbnow,bttvb. E* A$ a/ H: |9 o  {" p1 i* i

9 e+ F$ n3 ?% g公仔箱論壇　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
+ X3 l9 y/ N% n$ n5 p
  D. {$ R9 _$ @' n% Q　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f! x) [7 d4 W8 s3 E0 L
5.39.217.77:88988 I/ ]" R5 I* l
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
2 }, T( N5 I' ]+ ^" M0 ~! K/ X8 c& }3 a4 R3 R
　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。 公仔箱論壇$ v' E- G+ M9 j% Z& |- P6 n

6 S: f  F9 K! N, }( C　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
, `3 R! [7 h3 i. V5 e% k5.39.217.77:8898# i( R6 @; G  v( W& a& q8 C
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。 ) ]! c! y5 h# K# d! R+ b

( D/ U6 j- [* Q& Y1 [& p$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　  P, Z/ J. V4 D- P! x

7 ~+ z( u% [/ o/ z5 f5 o公仔箱論壇　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香 5.39.217.77:8898: {+ z- C% x$ L; D; M; O

( H9 r* O2 U' s8 q4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
  J1 J( s7 _% O; ^! _0 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" q& M7 o# Q' `6 |6 @) a
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 5.39.217.77:8898+ a; G5 D, d0 T. \3 ^

( c9 \; S) ]5 W+ l5.39.217.77:8898　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。, c3 ~/ Z1 X6 D% Q( Z

! i7 l1 n& L% `+ R: N5 C- c; otvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K; A  q+ s7 Z& x4 s$ r% X
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了2 {% c# O2 S  K1 J
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…
" n( E) V5 q0 q/ r, Z8 rtvb now,tvbnow,bttvb後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g: T# F: U. D- |. \' z

+ e9 G4 }$ `2 F" I# G. q這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W7 H+ X+ r$ ^8 U( J  M

# i0 U+ t' m2 h( Z* |- @/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同意
* b! B2 M3 o6 l' ]8 Y5 q3 p5 c+ Z5.39.217.77:88985.39.217.77:88984 z5 p6 r2 T- k+ w

, v# m2 S9 I% a+ F2 x1 G公仔箱論壇8 @- o4 w! P/ E

4 ]6 W* r6 M' _) i0 z5 F+ E5.39.217.77:8898
$ D2 `' N" @  Y  [, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Y: {4 m/ S/ m  W公仔箱論壇
4 p0 t" M$ M  z7 |) r公仔箱論壇3 f4 I+ L9 E0 Y- G! ]
! P) i2 A$ l& g8 x. ~/ R

/ P0 \; V0 [6 v+ y公仔箱論壇( H# v! z; S$ ^. w  U) q5 ?

4 S0 v$ S$ U5 L' L0 q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 a" V6 ?& |% W  E/ ~

4 V1 H' ]4 s# u7 z) O- S( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 h# m# u1 f; @! N* l
公仔箱論壇  [% C' ?& D, y9 T; N) {

* Q1 C3 n. W% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U6 o% l! ~/ F$ L- h0 ytvb now,tvbnow,bttvb
) l5 J; y" N2 ~3 ?- l+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 f, w' b& h7 B, }+ {  U6 E

2 X! A2 {- E5 M7 a5 @; B7 j" }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& W; Y0 @( S; Q

$ I# P  _  q% G; q公仔箱論壇
, b9 A7 E1 B: c( g3 l公仔箱論壇
8 z: `7 l$ S5 g, y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb. Q! ?& R9 h9 a! S8 i" t

# j" r% n( Q0 ~3 x4 X2 N5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 m& A& K, S! p& v$ L

# G0 }! W" S, B; ?; ~* G" G
2 s: g- U5 t3 b8 i8 j2 s& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r, f  j2 Q' \
; j, [3 J# k" ?' h
) x/ k! c$ Z% N6 w

& L9 l( z* C- u: M, H5.39.217.77:8898
  O; J' B5 B( e公仔箱論壇
. ~  U, D2 ^! p. z! N( \% O& f5.39.217.77:8898
  q5 _) M4 s4 n8 w0 h6 v5.39.217.77:8898
( e/ [+ e  U) a! |5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; X3 E7 U& Z( N+ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q8 X( a5 {$ \$ M

/ A* [% e7 G9 i- [9 O! ?3 b. u5.39.217.77:8898
) n9 h( t2 i# t7 {公仔箱論壇
4 ]; X  K3 X% k0 s9 Y; M3 [tvb now,tvbnow,bttvb
8 ^5 k$ q, n' ntvb now,tvbnow,bttvb. b$ V0 C' p6 e% K$ h1 k8 i

+ O3 Z) P$ @3 B. \" u  Z& k) d  i7 A  E8 H; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r3 z0 S3 q. `$ {4 ~
公仔箱論壇8 C3 g7 b4 ~$ H! @6 d/ g2 S
公仔箱論壇, F' `7 `; Q6 z+ A/ I* f

; B. S5 F$ |# N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb, j. }3 A+ Z2 A1 y( J- c- z

+ D6 {: I2 c3 a( A8 {
+ H) c# p" a. B6 U3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 D: @; p8 c4 i  w4 b8 K

' s' K" ^" s, o+ [
" o, c/ g! g6 r! ]) y4 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898% ?0 Y% c1 }3 d( L8 j* L; W
br1

sonijachanjee

謝謝