1..蕃茄
" s+ G0 R \, [4 k. W& m5 f% p4 a公仔箱論壇番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。* v; E- v8 i, h, P/ U' \7 I, G
) T4 ^" g8 G6 d1 K* I2..黃豆
9 N+ _0 a. j. ~公仔箱論壇很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
5 |9 @2 J* j* r3 O6 K' u F' D5.39.217.77:88980 ~9 G2 n- c+ o4 `; z. z6 n K' ?
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。5.39.217.77:8898# w3 a' o( W7 |; b2 J R
- ]) b$ f( u& H: S4 a, S5.39.217.77:88983..南瓜子5.39.217.77:88981 w2 b6 L! m$ c- \$ ?* t6 J
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
8 t7 g% B1 h. R; m" G5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# v+ e: ?$ w( Z1 r* U) a) {: Y南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。5.39.217.77:8898 g! x; L; j3 m$ D* Z0 L
6 V) n: O% d& N! f5.39.217.77:88984..胡蘿蔔
+ `0 q6 k8 g/ T6 G. g+ F公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
( m2 T7 R/ H3 r1 L2 t公仔箱論壇+ I. T, T; ]' D* p, g
5..蠔
Y8 H/ x' m, U- {9 d4 A* M& Dtvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。tvb now,tvbnow,bttvb) ]8 X0 ~9 I* ^- u& Y, K* f2 V
2 Y% d) H: B& g) M8 [5 X: Y+ B
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?7 M& m+ W/ |& ~5 W9 k
% B! a$ I- o, L; p5.39.217.77:88986..大蒜2 Z! K( Z6 |3 b! O) J2 @
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。/ {; W5 x/ @ w) r
% G' C) D# w' z6 I
/ Y1 @, P9 S4 {0 e% v- ?1 ltvb now,tvbnow,bttvb7..高維生素C食物5.39.217.77:88981 a/ Q. e) l' r* I7 J1 f+ I7 Y
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5 P; m. m: W5 _
% s7 T' g) v1 K: s- o7 B1 r5 m5.39.217.77:8898美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。/ r X% `) g" ]3 l- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z7 V J- B$ l% m5 R+ Z3 r
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。- m) R' ~" w# q" j2 E
tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 b2 S1 j$ T: b5 I
另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p5 s" N6 v% e& O4 h4 l
1 c1 ~: M' \) e) x/ X2 ?
8..全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t4 L7 r7 M5 ~! {$ X7 \+ X
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。. v# J$ H" E" J4 w4 [
/ z6 O0 x0 Q$ K
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5.39.217.77:8898( I: Z$ o' M& w' D2 s+ U, C/ N
公仔箱論壇! \# l: G+ |1 O1 [; f2 i
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。5.39.217.77:8898 i4 Q/ ?2 G5 Y) d
5.39.217.77:8898' ~" E: h R z& p5 y7 d
9..水
8 U6 I" I% e" R! U6 Z; y- |- W5.39.217.77:8898人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
5 O1 E1 E; }( P/ J+ C" z0 V5.39.217.77:8898
0 Z1 o* @9 ~& v2 A- u, f3 b5.39.217.77:8898偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
) b2 K' t# R- F* u2 ^2 O; U5 x( S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 J+ K' {3 A; ~6 u: q- m t
10..深海魚" b8 ]) f. Z1 p0 h' F) |
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。公仔箱論壇: ^8 B4 Z5 c. o8 h8 t$ F( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D# I9 R/ k) ^# f! @& A% [
深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。+ j: m1 k# l, X. v9 W9 ]
/ j7 B/ \4 s# a
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。( L ?+ A* x7 s
+ S S: ^4 m& g. Z5.39.217.77:889811.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^0 r7 }* b9 U
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。& I6 Q! S2 M. A) {
f) q+ d* {) ltvb now,tvbnow,bttvb12..紅酒' Y2 w& Y& ~- ^0 z$ L: {- W2 u
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
+ A+ @' W0 r- I: W- [! K( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A2 J7 c% w5 _0 i3 u! V# U) ]9 Z+ T
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 