一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。. v) X% H6 n( f$ E" f
5 P# y, _7 Y+ g2 N6 @: Z# K+ R
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb; o4 E4 B/ ~# ^6 Y$ L
公仔箱論壇' W2 G# U: j- C }( V
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
5 j' c% O& N; m) H( p, r) C9 Q
. u% Y9 z& R+ N# @( V/ k0 t) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇- A7 m8 M$ h" F- O; y# ]9 u
( `8 l0 W% A* q$ C: ^" E7 Y9 O五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ [- i1 w1 E7 e* F6 X+ h
公仔箱論壇8 A! ]: S# d* G
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
* ?7 r$ }! A" C P Y) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% M$ P8 @2 l/ V
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
