●1.唸書的最佳時間
8 w; X$ _, v% q6 {% T% A3 y: `5.39.217.77:8898早上 醒來頭腦一定會昏昏的，但去洗把臉後 ，就會清醒多了，公仔箱論壇) W2 S( {3 y; c4 A
這時也是頭腦最清醒的時候，而在此時唸書或是記東西都會比較容易！tvb now,tvbnow,bttvb3 V6 u3 T/ j) s* D/ _ A
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8 K7 T2 z! K8 U) c3 s. V; Y●2.運動的 最佳時間
* _- K( U( G F% M7 _: Z: Y在 早晨 的時候出去散散步是不錯的，5.39.217.77:8898, Y% \& F6 w& w: f. A! G
因為早晨的空氣是最新鮮的，在散步時多呼吸些清新的空氣，
! o V6 b2 Q( k: x不僅可以提神，對身體又很有幫助，但切記不要做劇烈運動 喔！
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● 3.吃水果的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb' |7 t/ u. B$ D. x. D% Z9 a
飯前一小時 吃水果最有益，因為水果是生食，吃生食再吃熟食，4 {- E% Q t6 [, W5 ?7 J/ d
體內就不會有白細胞增高的反應，有利於保護人體免疫系統，增強防
5 ^+ F3 x9 A8 P e0 e- a2 m" p& m病抗癌的能力。
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● 4.鍛煉的最佳時間6 Z1 d _2 y: V* Z
傍晚時 鍛鍊身體是最好的，因為人的各種活動都受〝生物鐘〞的影響，$ D5 e3 L3 V, g6 O, }) b( `
無論是身體的適應或體力的發揮都在下午近傍晚時分最佳，5.39.217.77:88981 k( N1 Q, z y3 W+ o
早上則反之，運動時的血壓和心率都較傍晚時高，對人體有害。
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$ N) x6 O& r& h* v+ @0 ?6 L5 X# \● 5.洗澡的最佳時間
' d, ~& c1 P/ i& b晚上臨睡前 ，洗一次溫水澡能讓全身的肌肉和關節放鬆，有助於安然5.39.217.77:8898% [( D8 `0 C# n# \6 H- e
入睡。 公仔箱論壇. E9 E. v9 J& X4 t) |
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+ f' V- _) n. n" o" l0 ]$ C公仔箱論壇● 6.減肥的 最佳時間
: w! M0 R% ]; D. D' Z ]公仔箱論壇飯後45分鐘。在二十分鐘內散步行程 1600米 ，最有利於減肥。: m0 J% G( t; ~- @+ k ^; G8 \
如過二小時後再散步二十分鐘，則減肥效果更佳。
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' f5 C ~( D" o# B● 7.睡眠的最佳時間5.39.217.77:8898: ~% X8 G" Y4 s! s% O$ V' i x
午睡最好從 午後一小時開始 ，這時身體感覺較遲鈍，很容易入睡。
! ^: e7 K: [" n. ]: P3 _2 T晚上則以十時至十一時上床最佳，因為人的深睡時間一般在淩晨二時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: ^" }% N7 P5 @
至淩晨三時，而人在睡後一個半小時進入深睡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb7 }. F; p, V- ^. s) m6 v7 u
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● 8.刷牙的 最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- C5 d: X$ w1 u5 d4 A! S4 d
應在每次 進食後三分鐘內 ，因為飯後三分口腔內的細菌開始分解. L. ?3 Z1 \! ^3 f, s* s( m0 V
食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
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● 9.護膚的 最佳時間5.39.217.77:88980 d- P! e! F- M# B6 |4 f# [
人體皮膚的新陳代謝夜間十二時至凌晨六時最為旺盛，公仔箱論壇* G, X8 j2 I" Q0 M) h8 P$ V* H
因此 睡前護膚 有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。公仔箱論壇( R3 }4 k7 z. r+ V' y
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● 10.飲茶的 最佳時間5 |0 @; \$ \9 n+ e) @
飯後立即喝茶不科學，因為飯後立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物公仔箱論壇* W; y5 ] K* F+ N( Q" X) k2 L- @
中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，tvb now,tvbnow,bttvb/ Y. _: k% O S! \: v. k
等 飯後一小時 ，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會
: L2 l1 T7 D, O% v! c9 Z9 l公仔箱論壇影響鐵的吸收了。 |
發表於 2009-1-13 11:57 PM
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