八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

公仔箱論壇; V5 o/ e" U$ J& \2 J/ w" D
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
4 s  p& x2 }6 R. [& [3 d' j: l9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb4 m% u) \- }! {% F; Q  g5 O3 o; y
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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' y' B) U+ g- u9 S/ _4 e4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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7 }( G# O; n) V( E( o5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
7 W7 y. |% |- H+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
$ R2 f: u) O$ M3 O; Itvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。; @5 @1 Y9 F  P
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。7 L9 K& Z7 n: J
　　
6 p( n0 G! z5 G: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
: T# ^& x. y4 N5 k) P不過我的方法是
& @. H, X) s7 ?( ^8 F+ y8 S5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。累到自已不得不睡囧1 l% W- a4 X) L0 r, p1 a
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx 9 n" ]. [' Y8 ~9 Q3 F' `' M& I& ~% M
hopefully will help

cleo86

good..
  {+ M+ A6 p0 ~3 I. U) \# s, mtvb now,tvbnow,bttvbi like to hv a bath b4 sleep....
4 H: k& U% B$ x6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。more cooler..5.39.217.77:8898% ]. N( _9 i2 K% W" B

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享