八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇8 W* f, r/ G1 R7 w5 m. k7 W
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]6 q: M5 H7 _$ g2 K! g& Z4 a3 N
　　
' D+ M+ a1 c) U2 K+ Y8 F公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。& ~$ O5 N, A( R! S7 {. r
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.77:8898, n; N* u' P/ Q. J0 \1 h, |
　　
, A" P7 ~2 }1 [) L0 [公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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& j# v. d. Q& Q/ ?/ v2 vtvb now,tvbnow,bttvb6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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0 X# c+ A; r$ |+ r7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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) l/ B1 o! z& W& p9 _9 c8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
7 G- \! G) R* n不過我的方法是
) e/ Q/ `3 U* v2 K$ u3 ftvb now,tvbnow,bttvb累到自已不得不睡囧
9 i1 u6 a$ x# t: z一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx tvb now,tvbnow,bttvb; C8 Y$ J3 e1 f# m; ^. o, E* y
hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇1 `3 l2 W% [. w' a  j( \; ~
i like to hv a bath b4 sleep....4 j5 a2 L- L: S
more cooler..
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bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享