八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

8 F! A  X3 f1 f+ U. n7 K; |0 w1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& L* O5 `1 E: ]3 ~5.39.217.77:88981.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 V: Y. [3 q, Y, {) F* x5 Ttvb now,tvbnow,bttvb　　tvb now,tvbnow,bttvb. `1 I' {' K- y7 t& g
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。  u# }) {" s) r& {/ [2 l
　　公仔箱論壇. C- k! k) K$ X: o3 \4 u
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
# D1 E$ V. y" o( u! @　　
6 P  A; g/ w& P+ r& ftvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]7 q, w) G; P5 e5 I8 W! A! ~
　　tvb now,tvbnow,bttvb2 ]6 x  ]( E# p
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。0 n& B% C- S6 Z7 u
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l9 v* E' Q, C! i$ [& D3 }
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
& q( N3 ?) i" a; ?% c0 a2 Atvb now,tvbnow,bttvb　　$ t7 x; @/ G. X# I8 f
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) p: F$ }1 T" v+ [* n0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ s8 \2 v; d" \% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
) u9 d7 O' }" a! Q! A- p  }0 }5.39.217.77:8898不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb1 w) Q! e4 I% p8 A
累到自已不得不睡囧
+ ]4 y  {5 i4 v8 C/ z1 q0 }公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C$ I3 r( G4 n. ~. @3 z
hopefully will help

cleo86

good..
# ?5 T6 i7 U* T$ ki like to hv a bath b4 sleep....
6 K& x+ Z) K8 H0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。more cooler..
) k; u! Y5 @' H) N" }" ]+ d, j

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享