睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.77:8898: m; q- u! U7 s2 T
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
: {2 u) G0 ?- K6 ]不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
+ C4 d# w  ~8 v6 g5 v" z) x公仔箱論壇我就是缺乏睡眠，
# V( [6 g$ L0 \1 |這下我可好好補充一下了，
1 x* C* [  \2 Q7 k* W感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧! y' x# ]8 x  S6 C
谢谢你
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dtspp

useful information.
6 ]* n" N6 p2 p& B3 Rthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks
, u2 g+ _* ~' q6 l8 D) h2 w& \i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it) Q; |4 Q% ^& t6 B# Z
thanks

chawchaw

thank you

cleo86

good..it is very useful to me...