睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
! c4 E! r+ \; A3 w5 d1 Gtvb now,tvbnow,bttvb通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
" f$ X( d/ K3 O$ z* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，$ A% ]. w8 Z& e& W5 ?$ ?- ~
我就是缺乏睡眠，
, o0 k. ^) b' _! M! O5.39.217.77:8898這下我可好好補充一下了，公仔箱論壇. U7 T" J9 s4 z/ i+ S7 p( y; w  |
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧6 t- O6 I0 p+ W6 h* i" Z! w
谢谢你
  t+ c6 R& D. T3 `6 F  u0 f5 Btvb now,tvbnow,bttvb原来这么简单得  i: L: V9 ~& Y: Z+ W+ \& H+ J

dtspp

useful information.
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lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks   L/ n# o9 \, a* H0 I
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try itTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" `. O/ ]# B2 u. C3 q* ~
thanks

chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...