睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？
1 r2 s$ W# E- @8 B4 x通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
, {6 d7 l5 G' h4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ m- o; {; f7 N. N, e: v
我就是缺乏睡眠，
1 B6 v  n# I% U- [, f* q, C8 k5.39.217.77:8898這下我可好好補充一下了，
+ ?* \: X4 i9 e; P1 s9 w, g& `+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

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j-k

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谢谢你
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dtspp

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thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 5.39.217.77:8898; V* f8 w' R/ C8 f% d) J# r
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yumon

thank you

老頑童abc

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+ k" z/ s( y1 Z- ^公仔箱論壇thanks

chawchaw

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cleo86

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