睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？公仔箱論壇' x( F/ W% x( \# Y, ~" ~
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。5.39.217.77:88988 v) j. ]9 C& R/ B
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，
4 Q& J8 s6 r( q& mtvb now,tvbnow,bttvb我就是缺乏睡眠，2 K7 o; n5 X, E/ q+ O" U& ~
這下我可好好補充一下了，  R+ P" |7 r; t  M% q& l; A: c
感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧& y0 K* ^' D. |9 [: X' j( a
谢谢你
0 f8 O" [# {) C" h3 _) |+ e原来这么简单得
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dtspp

useful information.
! A1 L4 `; h. U6 Q% T9 C, Bthanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

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yumon

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老頑童abc

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chawchaw

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cleo86

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