常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇! o+ \: L% L/ K1 b9 f. U% _! H/ V
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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+ x+ H8 c8 k& c1 v. h: n- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、* }8 U+ d7 j) V+ {
清粥小菜來充飢。
, v8 N* {! [+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
2 L! |% \% F9 X+ L- Ctvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
! i u/ G) `! z. }- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C, V9 d: Y5 q/ f ^: S0 D
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
9 }5 @- V9 d# R% R+ h* Y$ Q泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898) ^: b) x+ i$ p$ {8 i' x7 A- |
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 s' g# a$ A4 S) b, a6 s, utvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb! n r9 N C8 H/ [
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:8898. {8 a* a# @: [, w9 E! T' [
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
& i4 l( z9 q. V. s' c4 }+ K/ _公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會: b9 j, R ~) \% s/ A
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
) U5 J& _; j/ P4 H) i* A* Q o7 c床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
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:sleeps:
# [% X. G1 f" D) ~5.39.217.77:8898生理時鐘說明:
+ w4 W* i, l# K Ytvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 j" J0 u' V3 g" ?: ]7 ltvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
9 c5 z1 v5 x' U+ O& h: }' o2 `5.39.217.77:889801：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠; m1 J; r# L* p6 g
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, m ]# a4 T" y9 v公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
0 A2 Z# [0 h; j. ?7 t5.39.217.77:8898熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o0 S+ {$ a& P. J0 A, Y
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j( s! D! y6 ?# W$ x$ ?6 o8 B( l/ D/ P
段。, o; e' I3 x2 V. T2 t
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @1 ?# E* b% Y) y7 V- o s
醉又傷肝哦！8 A. E: q; `, W5 L9 `! t. f8 D
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
- ]) S) T4 V s5 K1 T5.39.217.77:889816：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
% Z' Z4 v1 O7 F# h3 G4 x8 y2 `% Q而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb6 e! T5 ^. C# I8 {( o
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' t& `+ Z* V5 G5.39.217.77:8898提振精神。
* n) P3 h1 G" U! Y9 _5.39.217.77:889819：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
k: m. U( |- E7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
# H: b4 C; c3 }) O20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
$ V- X! i2 Z( m/ S6 C6 ]* ]議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A7 _- b8 T; S7 C) M1 M
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb. I$ p: \# q& A
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
! ~1 H; B# M- j" {" v5 t( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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