常熬夜的必看喔
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' X2 l0 Q" T8 ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
+ X+ P) w3 q! B7 @% ~6 o6 P5.39.217.77:8898夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：8 Q% o! }+ M( |6 {8 w' d- b5 Y; a
& p- Q# F' T1 X: X: E0 `3 N3 otvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb" k+ T% ]. S- F& Q2 x/ x0 q
清粥小菜來充飢。公仔箱論壇8 B7 a% w' W! x4 ~5 X
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇) ^! K* o; L( U5 Y8 q
體免疫力。
- `" Z$ [+ c3 l( P) Q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
) _* M5 N3 l+ v" B9 b: n- W* [% g2 l5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇0 w- s! H7 A$ {0 R- o! E
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
) H* b9 o& |7 l& k! v5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
+ C: g$ K) q) e! }4 ?2 M5 {5.39.217.77:8898熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇* F; o% L# C! j) F" j; b7 m
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
, W9 ? X( W& H5 G5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
* c' Y% o. H4 b5.39.217.77:8898睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
% F6 ^: _- H* Y/ B6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 V0 {/ R0 ^% O2 `; l5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
& }5 H3 U: }0 o+ Z) _公仔箱論壇早。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~1 h( |$ I* p; R$ y
:sleeps:
6 y# R8 z- t" W3 X# u0 a2 P# q生理時鐘說明:
. G" j! i8 D% G, U! @. @: u7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
* P& b7 [8 U" E9 F) K- p+ S; v3 k5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
) G# b: I8 A# q$ E( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- f: c8 p! X* @: F
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s* [$ T: T1 t
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) \( Z3 x- @6 v0 ~* Z; s) _1 Z熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb0 O3 O* t6 u, X8 O
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 C, h1 e5 D& l& K: c3 k5.39.217.77:8898段。
5 }! E u5 }* {& P+ Ktvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb* D8 V0 r& W, ?% T4 u: A# s
醉又傷肝哦！
: Z* ~& y# l$ z/ O. c! }7 ~5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
1 e9 r) C9 b- M) t9 O# ?3 V16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
& r9 |( Z/ e1 w4 @6 \9 `5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。
- E" V. I: W7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# U) L1 t G" { g! ?8 A H$ B公仔箱論壇提振精神。
7 E$ Q% C( v' X. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
c5 v) t0 `* n3 b; k5.39.217.77:8898紓解一日的疲倦困頓。
8 }1 p) X& [7 K- R" j20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 r: S0 h5 G9 d* R7 S5.39.217.77:8898議，進修等需要思慮周密的活動。
$ Z8 v" @6 M1 ]23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
0 O% Q0 C9 ]7 l- J) b# M# ^5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！8 L' ?6 [. n: \5 u' h( V6 h
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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