[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔/ G2 S9 B$ D$ ]/ f0 a( z* ^
5.39.217.77:8898' Z" t1 [' a& H$ m
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:8898& {% S! U' y4 H
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
/ z  q. k7 G9 j; X: R- l  m6 g
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、+ h; G3 K" }& Z' E% _
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb% u  c, M9 F. l$ m6 U2 `, c
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb: s! H& U" t. _/ q& i
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇4 N! E* j: A. l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \: }* K8 ^" Z2 S% R! D+ y& d, |: X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b0 c; H$ [, }1 |* Q6 f2 S) M
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。1 |9 \# E  o, M2 Z, _
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5 }, K. E) d7 z2 D+ i
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起% K: R1 ?: X9 }. ^0 r
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇2 J! V2 q) W0 y* T: u* Y
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>5.39.217.77:8898! K& T" `4 H/ C- J7 m4 b7 ]+ E
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠7 l3 K* [8 f3 `1 V2 [
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇# q3 g  s/ e' W, K
熬夜最好勿超過這個時間。  G" |- @+ I* A$ n2 o6 K8 c
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y5 d  O* m: }0 n8 p4 A1 B
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s5 N1 _& D/ G4 B9 Q
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇& ^+ n6 U9 b+ c0 r! o5 L) D
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓3 {  x* t2 V& L
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，+ X2 I' Y- ~; d' G0 Q# y# u
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% X! x0 s6 ?; n" b, t# y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！