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十大健康習慣你有嗎

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運動、健身,塑形、護膚,為了獲得一個完美的身體,達到充滿活力的狀態,現代人不惜花費大量的時間和金錢。
' a) p+ o9 y( s$ k0 ]  z2 R* c0 Ptvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎?真正的健康是從生活中得到的,養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s' Q! b! K5 o: u
快來看看吧,十大健康習慣你有幾個:

8 h$ }; q+ x- F" i8 S1 j6 @公仔箱論壇5.39.217.77:8898- R! z$ n& M7 S, F$ p( K4 ?
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1.吃一頓營養的早餐
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2 K: P9 N3 E% `& b& @2 J4 R$ ~tvb now,tvbnow,bttvb     早餐是激活一天腦力的燃料,不能不吃。許多研究都指出,吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳,反應靈活,並提高學習和工作效率。研究也發現,有吃早餐習慣的人比較不容易發胖,記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 ~; c3 S. `" G: P3 _1 O! |  p

5 X2 z2 L1 X: _- f/ s( KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果
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     這是1991年,由美國國家癌症研究院和健康促進基金會,共同推動的全民營養運動。根據調查,多吃蔬菜水果的人,可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你,把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方,提醒自己多吃蔬果,也可以把蔬果切丁,當做點心,代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
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3.每日運動30分鐘   
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      許多研究都指出,每天運動30分鐘就可以得到運動的好處,包括:預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等,甚至有研究指出,運動可以讓人感到快樂,增強自信心。如果你很久沒有運動,建議你循序漸進,慢慢增加長度與強度,可以從最簡單的Walking運動開始,每天快走20~30分鐘,持續走下去,一定能感受到許多好處。 ! o6 j3 b' o* P# Y# V' D
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4.用牙線剔牙  g& Y' \) L+ S5 M; l0 L" N2 f
   
- r  e; c" H( @2 itvb now,tvbnow,bttvb      用牙線剔牙,不只可以降低蛀牙的機率,還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出,罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 9 p# Z+ d4 K  w0 A3 y. o
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5.把大自然帶進屋內
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) h  O& s/ c1 ^. L3 k, w: _tvb now,tvbnow,bttvb    靜聽雨打落葉的聲音,或望著魚兒在水中優遊的模樣,都能給人安詳寧靜的心境。專家指出,與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽,或養一缸魚都是不錯的建議。
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6.戒煙/戒二手煙. @3 ?. A: s: [3 a

1 N8 g5 R( {$ a* m, }( O* f  MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    抽一根煙會產生超過4000種化學物質,其中40幾種會致癌,吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣,不僅對自己的健康有利,也是對家人愛的表現,因為二手煙比一手煙還毒,已被列為頭號致癌物質,而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙,導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數,且加重病情。 ' o+ r6 L9 p+ U! e7 ]% T3 ^
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7.吃飯時把電視關掉# B# c; v4 k! d+ ^2 H

2 {: e0 \% E3 q0 mtvb now,tvbnow,bttvb    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現,兒童在吃飯的時候看電視,通常會容易導致肥胖,且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩,吃飯時,最好關掉電視,專心的吃飯,好好享受桌上的食物。公仔箱論壇  f/ b5 E! d6 B9 x+ s, A5 B# G
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8.要工作也要娛樂5.39.217.77:8898' S9 n7 @( k5 M" e
   
; i9 h# Q& _( t$ ?tvb now,tvbnow,bttvb    只知埋頭工作,容易缺乏熱情,不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿,收集漫畫、笑話等等幽默的材料,每天不時拿出來翻翻,讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣,缺乏娛樂,是很難為自己打氣的。
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9.再忙也要和家人聊聊天
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    美國心臟病權威,曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(Dean Ornish),歷經數十年研究發現,擁有親密關係可以預防與減緩心臟病,甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿,每個人都需要擁有可以打開心扉,分享心事的親密關係。所以不管再忙,每天也要和家人聊聊天,滋養彼此的親密關係。 ' N& t4 F* G6 y5 |2 ^& O/ L
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10.讓自己有好睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m9 c& F2 B! ]8 C9 {$ B
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    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美:
8 H3 Z4 ?$ D/ M( j2 z9 `* S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b: ?8 u+ k  y; y( {' o
    (1)、先整理床鋪,把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。5.39.217.77:8898) l6 u/ Q  a) C+ w

/ Z; a& _5 X( j7 {* q/ c    (2)、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。) J2 {+ Z  ?- G) `
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    (3)、躺平後,做幾個深呼吸,讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍,看哪個部位緊繃,再試著放鬆下來。
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    (4)、如果心裏還想著工作,可用數息法,想像自己呼吸時,把負面的情緒吐出去,然後把正面的能量吸進來,來回呼吸幾次,直到心情平靜。
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2 W$ j3 x+ ~& e- [5.39.217.77:8898    (5)、全身心放鬆,漸漸入睡。
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/ W4 M4 J8 z5 J公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]

要工作也要娛樂

Wazup!
10樣裹面只做得3樣only[-X
10樣裹面只做得2樣
十样里面,我看只有一样!
2样啊我
2样
有4样能做到,别的嘛,有困难。可以试试看。
10樣裹面只做得1樣only!!!!!!!! so sad
只有幾項...
糟糕,我真不健康
我只有一样就是10.讓自己有好睡眠
曼联7号时代彻底改姓C罗
i can only do 3 of them
10樣 只 得 2樣 ﹐ 睇 怕 都 好 難 做 到 個 10分 健 康 的 人 囉 ﹗ 我 唔 吸 煙 但 係 工 作 關 係 要 吸 好 多 2手 煙 ﹐ 好 慘 啊 …
10樣裹面只做得到3樣...
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