[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全5.39.217.77:88982 {, N0 @. @2 ?6 D
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Le riz 米飯 5.39.217.77:88988 y" T* }2 ^% p5 y9 q

! k, m* F2 p5 y$ K) E, a, v公仔箱論壇 : h( G" p' @3 Q+ ?; y
咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb& t8 s' v( A. I9 Y7 I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: Q% h- x+ P+ C
去骨雞腿肉塊         300公克! b% m0 H# K) q1 Y
洋蔥丁         20公克5.39.217.77:88980 C$ T; P/ i0 d$ p. U
磨菇丁         20公克
% ]$ q  I/ q' ?1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色豆         20公克5.39.217.77:8898# E: }8 r& L  r: L
起司絲         30公克# R1 C. ?( {6 _; d

5 v. K: H* R) n公仔箱論壇【調 味 料】
, O4 Z1 o5 r- J% W8 c2 Y8 g6 {8 f咖哩醬         3大匙! ~5 ?0 t7 B: z. q& ?
      
# E' S; t0 V$ h" p% W' ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ v2 i, N! I) K& M6 h公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。
, A. J7 S. f& @7 {$ f5.39.217.77:88982.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。! a. m& Z  {! N1 q  l! i
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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$ q) z' s2 F9 g1 i% s. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬海鮮焗飯8 v3 ]/ B5 c4 Q* c2 C
【材　 料】
+ u9 T, G! ?. Z* W+ ]綜合海鮮         150公克公仔箱論壇  A+ Z$ \1 ~' i
白飯         120公克
* |2 o3 x0 u; j8 {6 g5.39.217.77:8898紅甜椒末         1小匙
  d' k$ \* ?: h! M. ^6 Q4 [公仔箱論壇黃甜椒末         1小匙* F! N1 l# X+ p# N# W2 L6 F/ I) Y2 H
起司絲         30公克  D$ k6 f8 ~9 q, w
【調 味 料】
5 @5 h9 I  g& H! i$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         2大匙
, S* v( ?3 `0 p0 z$ V0 n# }公仔箱論壇       
2 }/ j9 k: H. d1 ^& s- _% Otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇" o& U+ E3 f2 Y% ]/ `  ?
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。9 r! @0 ^9 j) r4 h( l% X
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
$ L7 N8 u$ @; w! }- i" V" A3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb: g/ |8 r) L3 u/ |5 p. k
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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1 S& @% y1 z0 N, `8 l洋蔥豚肉焗飯
1 Y" q" u1 A* c( m公仔箱論壇【材　 料】: L  Y$ \* v+ J: j( s4 v3 A4 S
豬肉片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb, W0 ~+ M: q# a9 d
洋蔥絲         20公克
+ O. W$ y/ Y$ @# |/ p7 z白飯         120公克
5 k) ^. z, x# g, k1 Jtvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
5 O- [! m: i2 n( Z. j1 Z青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B& J& p9 h+ i  r+ C* n
5.39.217.77:88989 C) p8 D! V( l) Y7 _) F
【調 味 料】
% B) d; i' ^1 Q& `) b3 ~3 w5 e蕃茄紅醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 {( s& N* H% B
tvb now,tvbnow,bttvb9 p( O. U* k, o4 N3 f) n
【做　 法】公仔箱論壇0 t9 q& i( d3 j9 _- J( p7 I4 I( H
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。* M$ z) O4 N7 G4 C: ?+ q! n
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。2 P# x/ D) H/ w" h0 w$ x8 _: c
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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& ?9 i( {4 \! I  P( V4 ^4 n6 c. e地中海海鮮焗飯
! }9 Z# }& Q. T& P8 Y' v2 A公仔箱論壇【材　 料】0 R& J* |; n' h( C
綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb& x' u- k" T; q; t$ |* z4 M/ L9 f
白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ V2 B+ p- D8 J) Q1 I, B
白酒         50㏄
2 I) Z! a$ Z( x) r+ t. a+ Z, H紅甜椒丁         30公克5.39.217.77:8898, T6 C, V/ U1 L; O
青豆仁         30公克
" P5 n7 _, ?" o$ U+ stvb now,tvbnow,bttvb起司絲         100公克& K1 I2 K/ P+ [- A7 q
蒜片         2顆
' U! I# p! z$ O0 Z5.39.217.77:8898洋蔥丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a0 c1 l! @0 b4 u) S6 b7 F
九層塔葉         10公克) p! P) X8 [. m6 }

  Q+ |3 r3 C" l! l7 H' ltvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇. F  x4 n6 U$ P; u! a1 n
蕃茄紅醬         3大匙
) Q. X, U: o. s8 u1 r5.39.217.77:8898       
: K1 V9 t5 \1 r- g6 }# `【做　 法】
5 [9 n7 z# M! D; E5 Z1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
. D; _6 D2 f+ y% C9 A: gtvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇1 ?8 M1 q- T* j- w
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb2 [8 H4 s4 `% K& n4 O
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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青豆鮪魚焗飯
9 ~7 g( a( S" _6 H3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- W" j# p, D6 ]3 l3 Z% _
罐裝鮪魚         50公克* h& y  n4 Y, a$ D- s
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 d8 o$ n! P& Q
洋蔥丁         20公克* `/ K# x0 j  i# X% M' @$ v! H& ~7 J
青豆仁         30公克5.39.217.77:8898/ {2 `; z. h, C, C# I# Q8 [. H
起司絲         30公克
! [8 N" Q1 b0 H5 e2 a蘆筍         10公克
$ k7 S# u  X1 Z4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?- z7 o, p6 ~6 ?* l. ~
【調 味 料】
. o" w0 i) ~  ~! z公仔箱論壇蕃茄紅醬         3大匙
7 t7 }7 {& ?. N$ R/ u9 J$ }       
1 d/ l" j% |$ N: a& {; |tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! P7 q- D% w: C$ p" p, }5.39.217.77:88981.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇8 L; x5 A! p3 j- g4 U% @# d& J
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
6 d# O" f. t  o) j" @: K5.39.217.77:88983.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.77:8898# ^" F' G9 Q9 B1 _% [. P. C& L; w
奶油野菇焗飯tvb now,tvbnow,bttvb( c' X! X! a. {( [6 w
【材　 料】
8 S) i7 n2 q7 t7 _: ]) h3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合野菇         100公克
; b0 I! d" C0 A& w1 Z; i, V) E8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb. v4 Z! H2 W' J
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]0 l" N, r3 }
起司絲         30公克
. H3 o8 R8 X# A& n6 o% j( {tvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜         30公克
0 i& x: M; g  d) C4 Y9 C公仔箱論壇紅甜椒丁         20公克  j  @! @5 }+ e2 a" S! B: M) x' t  i  l9 Z
黃甜椒丁         20公克
: U, R, `# _! l$ e2 _tvb now,tvbnow,bttvb/ [3 ]( F& g4 i# M
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X2 ]8 l  q( @3 Z' f  M1 H+ J
奶油白醬         2大匙
* t& J4 c& y) C4 X        tvb now,tvbnow,bttvb5 B" R7 t2 w7 k0 p, \8 c
【做　 法】
) Y. ?) x# B  d; v  H8 o. p, T1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。' L7 I5 r. _8 {, K$ f
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
% N' u. ~1 q! _+ S) |3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
: g' U+ z* q4 ~) b5 _4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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4 A# d! k- U  Q. x! L/ B: f奶油雞肉焗飯
1 v4 ?3 q+ f$ M" Y, \- ]【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. n+ s( z2 h# r
雞肉丁         50公克
# a8 z) G: M  t3 g, s5.39.217.77:8898洋蔥丁         10公克
; o2 y" z& {1 V3 U0 q2 h白飯         120公克公仔箱論壇; [, H( a9 Z7 _
起司絲         30公克
/ Z, K6 I7 n, s. t3 U公仔箱論壇生香菇塊         20公克
" }$ \, {$ \# a( B公仔箱論壇甜豆         10公克tvb now,tvbnow,bttvb. l/ n, P: F$ w
小紅蘿蔔         5公克( W# |% b7 t  T" G
5.39.217.77:88986 y  v1 ]( I0 b
【調 味 料】
+ w. ~& g+ O8 j9 c# r& z( F4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油白醬         3大匙
, `) B2 s' P) k, z4 f5.39.217.77:8898        公仔箱論壇$ f7 l3 l8 c. D! l
【做　 法】
& h2 Z& L8 ~$ S( L. Z8 N1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。5.39.217.77:8898( T" l+ n# y  J7 H3 Q  O! y
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。* [7 E( {9 h$ v& v) \2 z
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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, Q1 b9 r5 u' J" R5 x7 r4 J8 T公仔箱論壇 南瓜雞肉焗飯$ @- A2 E; P$ z$ d* F  b1 f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C% G8 Z# {7 f/ f# @$ Q; W. q
雞腿肉塊         100公克* b/ ?- }6 l* \- u2 D+ P' a
熟南瓜塊         50公克
5 g2 e6 F) G1 W) S: t熟紅蘿蔔球         30公克
" d" V# w& M% p- T" f熟綠花椰菜         30公克' m6 x' V& X6 u( H
白飯         120公克
5 z0 H3 M$ \5 R& e起司絲         30公克
/ L8 y5 Q/ W$ D* m& V; d. I1 t' F公仔箱論壇5.39.217.77:88985 d+ y9 N% H  j! `
【調 味 料】5.39.217.77:88984 O1 o6 ?; A! y9 `, W1 j
奶油白醬         100CC
0 v# s5 }1 b; p- T5.39.217.77:8898鹽         1/8茶匙. {5 h, h8 F0 k$ o/ O* U8 z5 e: S
        tvb now,tvbnow,bttvb  X" h( ^! l/ M' d3 L5 c
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0 v4 N+ l$ ?* j6 A  Y" {8 ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% v2 h7 s! R/ Z0 c: J" N
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
# R* Q1 P' {% z9 ]2 a4 G2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) H  V; g* S+ I3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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2 C) d: k- @( h+ ], {# O7 I6 \5.39.217.77:8898咖哩牛肉焗飯
. H7 {3 j  [3 R4 O' [" w公仔箱論壇【材　 料】
! o; Z, X( H# p+ R7 l9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U" S, b6 p6 {& o+ m- D
洋蔥塊         30公克
1 S" W$ J. e1 S* H: A1 K; {8 V白飯         120公克
+ _$ c$ y4 L/ C% d6 O起司絲         30公克5.39.217.77:8898* a8 _, b: m. l
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【調 味 料】' g8 s4 x7 c$ J1 n* X' d
咖哩粉         1大塊
' B' A( c# f7 r7 r/ _. t, W9 I5 u5 Y5.39.217.77:8898鹽         1/8茶匙
$ z7 s; P5 W% k/ Wtvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄
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/ _" o+ C' `8 A5 T4 N公仔箱論壇【做　 法】9 j7 p1 R! L' ?
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
6 |7 o! B) h8 o6 `7 V- B# q: C2 U公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇" A0 [! B4 |0 Q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇. ]5 ~/ E8 o' k# a
紅甜椒豚肉焗飯
, C0 A) m! O- n5 C/ X  R4 h6 l, U  Y【材　 料】5.39.217.77:8898. G( w+ K, o# w; y
梅花肉片     100公克tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ A1 w- i6 q% X3 d
洋蔥丁     20公克
$ V+ _" Z3 ^. n& ?公仔箱論壇紅甜椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb# G/ O0 V! u& M  E8 V
青椒丁     10公克
; n1 t* {9 F( s* c公仔箱論壇白飯     120公克
8 s) |  N4 X$ ~起司絲     30公克
# T4 P$ T4 a/ W, [- _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c& |5 X0 W% M1 W  _- M
【調 味 料】
" d- g9 Q2 e% _公仔箱論壇鹽     1/4小匙
0 W5 s  Q2 H2 X7 n1 X+ @高湯     100公克3 w$ K" Y' U! x0 y6 A3 f

/ t" ~5 t! H0 |- w  D. H2 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇( i+ |2 p& N+ |2 \2 }
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
) D' N! V& B3 C: m公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
& w6 r9 P$ ?( N$ B& k( s. j; D5.39.217.77:88983.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S9 C. y/ i* `4 b
蛤蜊墨魚焗飯
4 k  l: J5 @% w3 @/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.77:8898$ R! C  a/ z1 G0 c0 H* M$ O& L* X) H
小章魚         80公克5.39.217.77:8898$ @" j+ F$ s, t: S5 _
蛤蜊         8顆
6 U8 j$ S5 j# e* U* O0 l  l5.39.217.77:8898西芹丁         20公克
7 y. }( @9 ], _3 q! m5.39.217.77:8898洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T( p0 [% L  i: ~6 L$ R
白飯         120公克5 @0 i! u  Q: Y# ?! R4 k* Y& A
起司絲         30公克
( e; q$ I/ B- e; V3 Z4 s! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& @5 [5 i5 R. L6 g+ m6 w, W7 C: I
【調 味 料】
* r  F# h0 y7 q! ]# A墨魚醬         10㏄tvb now,tvbnow,bttvb  p) k+ v  g0 t  k9 @' p
海鮮高湯         100㏄tvb now,tvbnow,bttvb( r4 h7 ^( {5 g. O+ P
鹽         1/4茶匙. g! n4 w* Q0 |1 q- c" L- z! E7 P

- k+ [( t4 |  G5.39.217.77:8898分享
( D1 U) A! f6 }4 x! |/ R公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, G; }8 u9 F( P! y# F7 d2 [
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
* r! |$ K8 i0 J" v3 V0 H$ Y公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y4 F/ F- n; }/ ]: N: ~8 @; g$ f
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。$ g: s3 p. A  _# W: U1 i
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 Z0 D" V- D, `+ m5 v& X! [公仔箱論壇青醬蘑菇臘腸焗飯
( Y" U, \* P2 |; X# }0 z【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L6 J7 ~' {& N  I
蘑菇塊         100公克/ s% W$ A1 y; t7 |$ G5 E7 T
義式臘腸片         50公克
5 U. N% {+ @1 _- c# u3 A. n$ X熟紅蘿蔔塊         30公克
* ?" P0 E& N: j0 H$ x白飯         120公克
3 l* N; K4 z3 \7 w) e5 ^起司絲         30公克
1 b. J7 w0 p) E2 U5 H) z2 B5.39.217.77:88986 q" N5 [  e3 f: O4 \" C
【調 味 料】5.39.217.77:88985 u: L+ {+ B/ d
義式青醬         100公克. |+ L# m; }- W

8 v& i3 s3 u( `  ?: e$ n" Ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇+ B, n+ g  B5 N& l" g
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。- u" r5 C; @" M
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
3 M& O, e# A0 ^3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 W' u8 a+ ^* D5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩牛肉焗烤飯
9 S7 w" a5 q/ m: m' ?  _9 r4 o, T0 G0 H# o5.39.217.77:8898【材　 料】
# s1 G0 v  R7 B公仔箱論壇牛肉片         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; C) a5 X4 Q1 Q4 U( c: C
洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& w% ~" U3 J4 o) Y  P+ f
起司絲         20公克5.39.217.77:8898- P: x7 k4 f! t6 L
白飯         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ s8 T. E' p9 [9 U

6 Z8 t  o: v1 h& }3 g* t5 }! m【調 味 料】
! s2 K1 h  D( Z' H' Otvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         5公克公仔箱論壇6 g4 L( V- M, i# M0 g( \$ p! {+ T
水         200㏄* N6 Z' ?7 Q6 K4 \

+ J4 g, b+ ~8 _! [( Z【做　 法】
4 F" @2 x, l: s+ s1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
/ t  a  ?8 W" s. n0 U- H8 R2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 d7 E1 E, a4 R" X
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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( ~0 D& H9 u% @: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮五榖焗飯
$ _( T' @: W: a; {【材　 料】
) X" g  U: @+ J" ?五榖飯         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X& V# Z" ~* W$ P2 f! K, ~
中卷         40公克4 V4 ~* ^' [  F
蝦仁         40公克5 x" Q; m$ X5 Q3 D
蟹腳肉         40公克
$ x/ w7 k9 U5 c0 j5 D# V& a0 s4 Z3 _公仔箱論壇鮮香菇         1朵公仔箱論壇# s2 h- [4 l% q. p  b/ f9 a0 U
蒜末         5公克5.39.217.77:88987 C4 T. G8 o4 H: z
洋蔥末         10公克
& |- m  z, ~2 m$ `0 @; B; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         10公克5 Z) V( O  |% n) A( X8 F
起司絲         適量. s2 F" U9 _& P  v
6 C- {6 }5 C+ O$ i3 D
【調 味 料】
! G9 ]  r$ y7 I! N( B* i公仔箱論壇A.鮮奶油         1大匙
  c/ I( ]6 v. `2 L8 W! P" x5 c5.39.217.77:8898鹽         少許
4 n( p- l0 [+ v- ctvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許( l" _: x5 ~- ]( ~; o7 e8 e2 g0 z# k
B.巴西利末         少許tvb now,tvbnow,bttvb( P' _9 T! m/ e
起司粉         適量
2 w0 D# n' ~: S$ V5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
) o* b8 T2 ]) Q1 mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H% X) D, B9 D, S
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。  @$ D! T" s% I, w# b
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p  I/ p7 L+ G% x
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。( i- l9 ?; r- O
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇3 k8 y. ~* \6 K1 j9 A( D# c
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb% l# k. G; a2 C( R; Z' e
白飯         3/2碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?, T/ s& b& p  n. x/ g* A
淡菜         10個$ E4 N9 }7 c8 `8 b( R3 _
小章魚         100公克5.39.217.77:8898( p# ^$ h2 B! N0 f) B9 w
鮮蝦         6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |- S8 ~1 p% b0 d8 E
橄欖油         1大匙
0 Y* I2 m6 u$ D  u; [4 A+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭碎         1瓣
/ s& W8 V9 B5 r9 ?公仔箱論壇洋蔥碎         50公克
2 `8 q. M- @" Q" _. w) x高湯         100cc
$ W% C( h% j0 E& B3 W' K公仔箱論壇白酒         1大匙
' N9 [  F' B! u5 N/ @4 J5.39.217.77:8898咖哩醬         2大匙5.39.217.77:88982 {6 s" S( t' S! A6 s- @- r
起司絲         100公克5.39.217.77:88986 P$ U$ G" D) j; i( s

9 R" ~2 r; A" [: u. j& ^7 P! ^; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% ]* t: b; ?0 `. b3 ^公仔箱論壇1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。公仔箱論壇$ J. a! M2 N; w/ }
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。6 S* E- b5 s2 U, W  E; a
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。' c7 ^* ~& W5 ]8 B( ?  A
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。