[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠' _0 n1 x: W% m7 ^7 [0 r5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B; i  N! W7 i9 G6 }7 [0 T+ _
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb  }& k! |3 z" R8 s5 f- l& V; W9 J
　　
( @# B! k( T2 v) H+ D3 m5 W. \5.39.217.77:8898　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb: v% a: b* u1 q# h, V9 E
　　
  D( \- `2 k% ~7 {* x8 \: e# A7 [　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 n9 |' y6 M! e2 E* I! S$ K& Z
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　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。3 H4 B/ Z# _2 d
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　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。5 S6 A, r1 K$ a) U7 N
　　
5 E: T9 t9 f# O9 u0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。/ h+ @$ C$ M8 M. m2 g
　　
4 \. @/ U1 w( V8 |) C1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 8 F/ c" R/ e) D; R7 ?1 _
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 1 o; i0 j) P  l4 Z8 B) x/ P% D! \
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb& o+ j1 h( T; N  e; }. p3 k
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...