[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇* k; E0 ^0 y) L! k

9 m. V4 m& x5 ]8 u/ E7 x2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
+ s* s1 K0 X. V+ J+ K" O3 z$ ~1 `5 Jtvb now,tvbnow,bttvb　　; X: r) {& `8 m4 Y7 t: d5 `
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。( A/ f: g! k. @, Y, V0 E2 c
　　公仔箱論壇& X" G2 E$ ~- h
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
' W2 Z' L$ C4 {) N- ~$ n, K公仔箱論壇　　公仔箱論壇/ C8 D' e3 P! k
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 C/ `) g* `! c5 ?
　　
4 G) {4 i0 k7 ~6 q3 C  atvb now,tvbnow,bttvb　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb; R2 y0 t2 K* A* O  {! M  K) s
　　
4 ~2 G" K0 r8 d* K: B　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- N1 b3 u( Y, e0 [) \7 g& ~　　
* _$ @0 D/ o# x3 |. i, _, F$ j5.39.217.77:8898　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。( {# ?$ x  z0 z
　　
0 R6 _% F4 a6 k( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。
3 e4 X/ C. \" i9 U* w  A  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
  g4 U$ r- L1 k, z1 r6 p3 N. P大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      公仔箱論壇/ T" o9 ?5 N6 X. M
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...