1.晨練5分鍾 公仔箱論壇* S: a, z- r' P9 E
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 5.39.217.77:8898. s2 f( t: n1 ^+ Z9 E7 c6 e! L
/ B' s- d7 k2 Utvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. s5 p( J9 {, q1 ?- Z% v
2.站起來接電話
' L2 Z4 p& n5 }& t- G& ptvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
, I* o& h& u6 h% C* o6 a8 ~$ K站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 E# K/ a1 Z# E8 e* ]5 { P
, @; \8 x- L( y2 w; D5.39.217.77:8898tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u" D0 \9 {! L$ Q/ W( Z8 {1 b8 a& e
3.邊沐浴邊唱歌
$ u5 Z4 I3 ]6 X! L" w! z5.39.217.77:8898淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ ' [% {# K! D2 r; ~! P0 j7 e
: q4 H9 Z2 h, X7 h
@1 r5 x# R0 a1 E& G9 l2 J
9 m9 H$ Y+ b5 O公仔箱論壇4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
1 ^$ ~ v& k0 F. C3 Gtvb now,tvbnow,bttvb- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }5.39.217.77:88987 S3 e) R; ?7 o$ P" k6 K
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 5.39.217.77:8898$ A. R* D- s8 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s+ i2 s: B) n' N. u) k* P9 I
5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
3 P! ~% x1 c- v$ V0 Q( P. n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
! a& |! T' Z+ c2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇* _# A5 f$ g- q; F' o
7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v, z* m6 l, F: b( [$ h2 y
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
" j, D8 F& d( @5 X, x公仔箱論壇5.39.217.77:88985 B9 Z ~# R2 _( {0 m n1 O9 ]
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
5 X1 Y% V% b( a ]8 o5.39.217.77:8898
0 b; {' {) u$ _( b/ W" ]) F6 ]5.39.217.77:88985 X2 k: O) E& a- `tvb now,tvbnow,bttvb- w1 l _+ K, F$ C _" D# i2 F
7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb9 A+ ^4 i% G2 p
5 n' P+ `- I/ ]) O5.39.217.77:8898: F& O2 Y! N) ^ B
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n$ i2 e7 R6 K) T5 E% n9 h- d) `0 ?
& {$ ]5 h* m* [; u; {7 y) `+ \8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
* d% E1 T6 [) ]7 W性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
9 x( E% A- K2 | q1 T公仔箱論壇
+ ]$ X6 u5 N- ?8 i$ Q9.坐有坐相 tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 |4 i1 H1 `7 Y6 m/ z; h
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 % o& H+ I M: K. F
5.39.217.77:8898& R3 t3 X2 T2 ^) n! w; f
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
3 W0 Z: \: f) j1 @! H10.張馳結合 " Q% F( a6 P% |1 Z: r3 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' u8 {6 C' B1 ?1 a9 r3 p
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。
" z, W B2 L* C7 I8 F4 m5.39.217.77:8898- `; Z8 n8 o; S0 m5 s# d1 T' H+ U& t! H
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
_5 {* M! F- Z* {8 I: F11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
6 \) `# h$ a. C9 @% M5 I2 F) M$ s Ptvb now,tvbnow,bttvb4 m% s5 P( r/ s$ r
4 J. W* S6 R0 F5 I- x; d' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
+ Z; F; K! g* c& ~9 Z l+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h3 X% s% |4 `# i) n5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
4 d& @5 l: P" q: S, v) x; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n5.39.217.77:88986 x7 Z$ {, t# Z9 _1 J
公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i5.39.217.77:8898/ W9 w$ ?1 ~9 s1 @+ y
2 r+ u9 ], q" [$ x! l7 Q* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
. M$ y0 _9 r9 M2 _. A" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b+ y2 Z2 J, D% k3 D& k- N) P: R
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 tvb now,tvbnow,bttvb( m$ D J! F/ F3 i; D! a, @/ ]$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
8 ~8 Y: i- f- }* a* ]5.39.217.77:8898
" T! \ Q) p# ^7 a( ~7 m$ q1 ^14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb; G7 ^+ d/ H o; }. ?
0 [* e [8 h# `5.39.217.77:88986 J" w& j: H6 H: Y8 f0 \
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c5.39.217.77:8898: q! i- X4 t& W n4 m
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k5.39.217.77:88980 B" x9 Y' Q& S: S
6 R/ \$ ~& w- r) O6 M; w15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~5.39.217.77:8898/ {$ n$ x9 N* L: u( Q
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
1 Z% S' ]4 o% m! H哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 5.39.217.77:8898( V3 f: {0 [' W7 D# c- f' j0 `2 |
6 ?1 x2 Q9 `. h, M6 k$ H3 A
16.午睡20分鍾
; p9 j: w5 H! X% Y( J; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( z4 E) T( A. I; _1 Z+ c1 ?
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
$ m8 K8 b! q+ y! A6 j7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
) C8 n* C Y1 Q4 K# T, Z" y. M
9 t; W4 C1 i& C5 [tvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵
, k8 E7 y0 K$ e& N公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y# c* W+ T5 o( K' H w% d0 s
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O: ?+ \# o- ?7 I7 Z, X/ E
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
9 X# C w2 `# {/ t4 B( M( m公仔箱論壇
& R$ B- [6 [: D9 x18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
3 m! Y9 Z1 x" |) J4 {3 Y( e; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
, U3 A% u* s0 j; ~7 K! x: p2 l: {公仔箱論壇男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇. z" G$ s* l1 W3 d, O4 ~! Z, \
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
7 J+ a( R( ^* U. p& _tvb now,tvbnow,bttvb4 m: D8 d+ B& \4 t( S/ i. x4 l+ z
19.芳香療法
9 |- E, U Z5 ~) P, `( r. N5.39.217.77:8898放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]5.39.217.77:8898+ O! j ?" y: g- ^ N
公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j
4 r6 v8 L% K0 Y" v公仔箱論壇5.39.217.77:8898. F! @# ~4 k2 u' A l+ ^; ]
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @5.39.217.77:8898/ E0 M) ?( ?7 O! i7 e# e6 p) o
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
4 `( P( d0 b. e公仔箱論壇- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
4 M* h% G1 f! W! ?+ k7 ^; D5.39.217.77:8898
! J) v3 k+ m ]# z% O* T! ?' J5.39.217.77:889821.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W4 x+ j6 a# }; T( _- A h5 f
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D6 Y9 s# F" \, }. f* k! w! x, f7 f
% V! k& |% I8 ]; a* G* E& j8 ^公仔箱論壇22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N7 N, p, } ?) V
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
$ O' f4 R! E t5 w; O
3 v0 b4 J/ j+ `% Q' K! ?6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23.控制酒量
, M1 k1 C ~( G; n/ ~$ \( E o公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! n
) l) G2 ^/ x* |酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t" }$ J7 Z+ T% A6 |, A# ~( h
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
) p) j% b4 `2 T) O公仔箱論壇
5 `% U' |: a9 w( ]! ?6 P5.39.217.77:889824.調整健身時間 ' {' G' i c: @+ e2 y
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
! O9 B9 ]& e( X3 Z7 M一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& ktvb now,tvbnow,bttvb; K6 c. o4 G" p4 k9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A3 [! F3 @* {3 U) t
25.睡沙發 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t5 e' D/ h8 o4 m/ h
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
5 d$ D3 S$ h+ ^* j公仔箱論壇假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
