1.晨練5分鍾
; K: F6 U3 L: V f7 g7 L公仔箱論壇起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
/ }& t |* Y1 p( _# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d) C& j$ u8 ^5 p/ `8 ]5 A* \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c8 x* v8 T3 D% ?) g1 S
2.站起來接電話 5.39.217.77:88983 ^9 L) `& A1 A3 K0 r4 `
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
( {* R" O4 S1 a( |: e* d) G9 Z站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
H& I' |' h" C/ ^& V5.39.217.77:8898
/ m9 m# q- ~! w5.39.217.77:8898tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I( F! T# q; ^5 u* R2 R
3.邊沐浴邊唱歌
$ Y6 v$ l1 S$ H5.39.217.77:8898淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ 5.39.217.77:8898( P( v4 Z" `( L; [: d" r$ Q
: q4 H9 Z2 h, X7 h/ r2 O! R* R' z- _, }+ v& \5 c+ @/ F
# x% p$ r: P4 t5 Y7 ]; D
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f5.39.217.77:88986 h7 d5 _; T5 [4 i K7 u
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }公仔箱論壇4 g/ T8 k7 I* e
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb- j& z+ B M) _7 U; ^1 t# m# C
- O* _& @0 Z1 z5 z7 w1 u6 K5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
" Z# e8 y5 r) q' N, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p
$ [3 k$ W; o( i$ e$ T, n5.39.217.77:8898美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
) g' g) j% ~' R5.39.217.77:88987 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v公仔箱論壇# q8 w6 k1 N" F# m
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p, H. _. I5 y1 j% I; I6 H i
( ?- ? R3 ?! w) W2 a5.39.217.77:8898即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `公仔箱論壇' a3 {5 f" {. v6 J# X B
. X: t" @7 r+ [5 _1 r5 X2 k: O) E& a- `
$ e" y: O6 ?* Z% M4 a0 t1 s% b0 ?公仔箱論壇7.午后喝咖啡 公仔箱論壇- S! N3 E0 L( O9 p0 t& g4 u
5 n' P+ `- I/ ]) O
. V- c; O- n! x5 |& w- B午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
8 v! ]6 G0 N, w; Itvb now,tvbnow,bttvb
, } V2 B. L4 s: r5 h8 m公仔箱論壇8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J公仔箱論壇# g3 R8 S( ]3 N2 N. v
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |
1 F0 K* R, S3 v1 H5.39.217.77:88985.39.217.77:88986 c8 c( m8 r6 j
9.坐有坐相
0 q& \, Y$ `5 K* {% S" }& x5.39.217.77:8898坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇/ [; C( E u- t+ N
& e$ U" X0 s; k4 @9 Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
% D$ C2 K/ q5 @: g. {2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.張馳結合
& |. C9 N* ^' n9 |; C" ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
* f( ]: d: d7 {( p% H( y工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 tvb now,tvbnow,bttvb: v# m' [( s7 }4 V
7 e6 G1 |3 r) b6 ~# J8 q2 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N公仔箱論壇% n9 i5 c) S R4 s
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
8 {' o3 r4 O" R公仔箱論壇4 m% s5 P( r/ s$ r公仔箱論壇! E. \/ g3 u5 u7 ?
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [3 M0 T2 _4 h ~* l7 M" r
( \4 p; R. g# w7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^) a, j. q5 k: t C3 j1 T8 L
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
- C5 e+ d+ [7 p5 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i4 m) {# Y! ?) I; O
5.39.217.77:8898/ d8 y& _! y. A0 W L: `
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
$ Q6 s% b$ q( |# _tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b% z* @* Y9 y8 \3 [ J) c+ P) N: M
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 7 u( U; k# j% {! q0 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q% P1 ?: K' T' B/ y/ j" y0 d' W
5.39.217.77:8898: Z5 T# O7 } K/ u$ K
14.打坐
! n: D, R9 _9 {/ A8 ^! c9 Jtvb now,tvbnow,bttvb0 [* e [8 h# `
/ s! W7 Q: p7 L( c1 xtvb now,tvbnow,bttvb早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c( a- n0 p W! j6 b6 ~
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
3 G% c: D. L. @8 l0 U% m+ U% L* R公仔箱論壇
7 u1 T& B. y" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
4 ~5 m0 \1 p% b5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k5.39.217.77:88986 P7 @$ S/ l2 L1 t, ?
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。 6 H+ i% G U$ j7 g9 Z
* g& t- v7 I2 Y2 t& \16.午睡20分鍾
/ R8 C P; N% `5 X$ M& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p( B0 t: J- B$ A
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 # V. X- p+ x/ C! d- q! \
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
7 v H+ I8 S$ N" J& o- B- A5 _, e, h2 F5.39.217.77:8898
* I! a, h7 S' q, J4 gtvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵 tvb now,tvbnow,bttvb2 j/ M5 b! \4 x! n
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k7 D5 j9 A/ i- h/ n- X1 {8 k
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Otvb now,tvbnow,bttvb& J! T! p; p3 ~+ l
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
$ ^* \8 t4 R* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
p$ y! P7 }. E m2 h' n5 T5 `18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
, J6 T8 i. b$ f4 n0 k* T3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }
* l: M/ l1 x7 y# }- f5.39.217.77:8898男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 公仔箱論壇7 `7 v: J3 D. O4 x
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b6 f6 Q, F% R: _. V% O# r' C8 K4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B1 A+ `1 H$ A1 b
19.芳香療法
7 c6 f: P% C0 i+ |放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
! E, d, j. h% t. C/ |; Z a; ]公仔箱論壇% T. V; T u0 [, j公仔箱論壇* ^( F1 Z) I2 C/ ?- N/ L$ O- n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W0 s `' }. {& Q- Y9 H v
20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
( n1 H' }+ O) B8 R! i2 O' o0 a5 L+ {tvb now,tvbnow,bttvb笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 1 w# S G! y. y8 U2 o$ e
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y公仔箱論壇, W* c: A. m! U2 o) l3 X+ k$ g8 r8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, R& m' }5 X, T& j3 m% o
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G公仔箱論壇0 o: Q4 ~# X: U3 U
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D& M6 L# n: r4 P: r+ F3 ^+ K9 R
tvb now,tvbnow,bttvb. D; }4 P; r4 |8 L
22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
3 h0 y3 m6 c4 W* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p
! r; Y( G I$ m: I% w2 c1 T公仔箱論壇公仔箱論壇6 ?+ O M! Z* u2 c' s1 k4 ^
23.控制酒量 2 d: p# |6 C5 Y, J3 D2 T/ w9 Q
: u0 I4 k1 M0 l! n
7 x+ O/ Y3 @2 @7 \9 r! ?) T1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }tvb now,tvbnow,bttvb1 w. U: @7 y5 Z% ]
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
1 B! G1 I* d- w8 S: Z公仔箱論壇
1 F9 [( C0 {7 x$ f* b7 ?9 Xtvb now,tvbnow,bttvb24.調整健身時間 ) }5 V% F( j. T8 k: r9 `4 C
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
6 o2 g+ k4 Q6 D" D" E! h6 Z一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
# w2 b7 q) e4 Q) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f! h* r+ e5 P
25.睡沙發
4 _# L7 n- `% P8 |9 \3 O公仔箱論壇tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% Etvb now,tvbnow,bttvb0 [+ H' b2 O: j
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
