[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

2 t5 O* D7 ]/ a  M7 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88983 E5 p! M7 b: B$ k" e
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
2 J$ F0 K% d/ {  Y+ m* Z  iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j# s1 A$ i& }; s
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
( g: _0 i5 {; L4 H8 u. atvb now,tvbnow,bttvb
3 ^6 T3 E; T2 O, g* t公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... - o1 T4 [9 v  @6 ]. S
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# Q- p& E4 @# N- c) g" U3 e0 V) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 8 F$ ]" E0 l$ }6 c

* v& |1 W6 e4 m: ]" C: A公仔箱論壇
% ]2 J4 @' C2 N* Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 E/ z6 C+ |' I$ \/ w2 ltvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉% {  T! E$ M! Y: I9 b* E
【材　 料】, T3 X) t+ e7 C
冷凍三色蔬菜         30公克3 T; {: _5 V9 e1 \) g2 h) W
甜地瓜         20公克
1 {+ ]5 n. k. \# ]5 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( ^, {! |) V3 Z+ A: d
【調 味 料】
+ v2 e! l2 H. I4 V2 K, Utvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
. Y! c( Q2 c3 v$ Z# z$ btvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R* H" z6 h0 G8 e  H. m+ n

8 `$ u6 g! }0 k2 T! j) y3 @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 ]  h; j& s' h7 I) U( L& w9 g+ _
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
8 B: f% u; r  E4 V* i9 B2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T& n8 [& C) i% i: w# f4 D2 k
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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2 h" j; A5 ?5 G+ ^; V; _5.39.217.77:8898肉醬薯泥沙拉
9 A* s1 R$ Q5 i9 ~" o9 v9 E公仔箱論壇【材　 料】
2 M$ C  \4 R! U7 Z8 w6 A/ d  I馬鈴薯         2顆4 |1 H4 [: p+ Q" ^
蒜片         2瓣
( W+ d: X! c/ r( \& j% w  Q( G; ftvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
% X: w  n7 \6 h4 l) Y公仔箱論壇洋蔥丁         1顆
! b" ?" f9 k: K0 y公仔箱論壇番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; \; C/ |6 y
美生葉         4片
. c" g7 t4 m# E# Y5 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B" n+ a" W. z: |5 p
【調 味 料】
/ @! g5 v- m% ?+ S$ R5.39.217.77:8898鹽         1茶匙% s& U) _% q, c: L" u4 X
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ k/ [& V/ v8 j& a& T! Y0 l
奶油         1大匙
  |: \  K: W: w; {$ [義式番茄肉醬         3大匙
' `3 D+ r7 Q7 z4 V6 {; R: u( Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 A* x6 d+ ]9 l
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w9 |1 T/ s: F3 J3 p
1.美生菜撕小片，置於盤中。' Y9 L1 [. i; A) F" X; |
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
+ g0 a* J& b9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 i0 c+ h7 b9 _公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X# y: B% l  V, N8 x% \1 Z
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇. z7 u9 ]3 Y* u& ~* C
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.77:8898  s% J+ }; T3 `3 n
5.39.217.77:8898& O1 J3 {" K, d0 {& _3 f+ X
【材　 料】4 B! A9 [7 i+ ?% H2 C- _0 }
小黃瓜         1條) r. R; G1 Q6 {3 B9 ~
西式香腸         2條
9 q  r% T. l7 Htvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
$ ~* [2 C5 g/ j% w/ u2 ^1 q公仔箱論壇裝飾：5.39.217.77:88982 h8 b% b* b" J8 o
辣椒絲         少許
" l* R; P8 a$ ^5.39.217.77:88984 \' `2 B. {! Y  K2 ]+ h8 j
【調 味 料】
# `: X! Z6 f! q4 w+ w+ A西式香料         1小匙
- T" ^+ `4 S  \7 k+ S公仔箱論壇橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb& e: \! V: k2 O% K! e
黑胡椒粉         1小匙
; V- x( J/ E: _& L7 Y6 E公仔箱論壇鹽         1小匙
( N: _( z8 x; h& h+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898" D" F( C3 w2 i9 e* s. \' J
【做　 法】5.39.217.77:8898& D. h5 a. g" J1 F- O% d
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.77:8898) K4 R. a  D% o/ y5 Y) g
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 y5 W" s4 l- y: V3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
* s& V! ?+ H+ Q/ K& d【材　 料】5.39.217.77:88988 \) J+ y" B# w! n2 {- I/ [# G
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [" \9 V  O/ g0 n6 u
蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, q  C- J6 Q9 O) w/ I
洋蔥         1/3粒( o, s7 D8 T( i5 F, m
紅甜椒         1/3顆
# Q- ?. ~/ ?& ]tvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：  K4 \8 U: P& z; r! O6 u" ^
蔥絲         少許7 [( j, g) T  x; U# F
& w9 G' H2 p: Y& V0 O/ F
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 @6 ~, {2 u# [
白胡椒         1小匙5.39.217.77:88983 ~# k+ L+ f% |9 T6 F+ h' A/ Q1 y
鹽         1小匙5.39.217.77:8898. ^/ X- K/ P: O; G/ S5 k. _
香油         1小匙
, ^7 ]5 P$ D1 a( s$ |8 c黑糖醬油         1大匙9 \" o: q( c  w6 I" q4 c% T
' L6 a% g: W; r: o
【做　 法】
1 x1 G5 `5 E3 i5.39.217.77:88981.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 ~. J; r' U/ H4 U6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5 l9 U" N3 U/ B" D7 ^
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n' L4 y. C* Z9 ?7 D4 f
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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+ U4 D( Q! Z: Z# M2 \' [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ g; d2 I/ b: U" D; r( G3 @

( y2 ?, f  y7 X  W  J5.39.217.77:8898雞肉沙拉         
5 E, @- V1 P8 ]" l9 j. D' e) V0 M& h0 f' Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇9 ?% F2 r3 V1 e5 `$ C1 _% F
雞胸肉         1副
6 }" N# m2 ^# s# W" z; w. N' ~9 v蘆筍         100公克
' V7 W- o8 M9 _# I! n. X; ytvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
6 L% L7 a8 ]8 H7 o公仔箱論壇洋蔥         1/4個1 L/ e, `2 K! o# h, n) c$ h
美乃滋         適量
/ x7 `) O+ |; U( b- f+ Y8 u) D公仔箱論壇海苔芝麻         適量
9 b+ ~# n3 g$ S. C9 D0 C, ~; _公仔箱論壇3 ^4 `0 k" w- @$ F
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( E, q3 E+ A% R( y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& P0 h% S1 l3 t$ V  Q* C9 n1 }- ctvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb) c/ |5 s0 p5 I: a
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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, T0 b9 C# `' R! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b5 O8 U5 G8 _. P7 G
【材　 料】5.39.217.77:8898% O& z+ T6 ?9 M* z+ `* W
牛五花肉         200公克
1 K3 e* G7 P. f  o, |8 v: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
. ^- R  B  f: D4 t2 C胡椒生牛肉醃醬：3 Y4 C: V" Z2 z* _' v
鹽         1/4小匙3 l* n! M) \! l8 c. V4 ]/ ?: s
蒜片         1大匙5.39.217.77:8898& p* C" h, R) }7 o: E: J% ?
橄欖油         2大匙
  ~- S8 h6 `3 V5 H; s$ J! vtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
5 ?; S. O& [8 \$ I6 F/ ^' `! [黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F1 M1 R! q( K$ P: z3 @* R' c
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m# ~. C) e3 A3 o
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
5 B: q% B' M5 |' I. {# X# [: ~公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。, I* G* a( f+ P+ ?. H' @
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
6 q8 i8 v  Y/ Q4 g6 ^4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 D! V/ r+ r, ?7 _, H2 R; ^蒔蘿鮭魚沙拉% a% ?$ r( s8 t
【材　 料】
/ G( b0 M5 Z: S5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮭魚         200公克
: x- R9 X) n2 \* p1 j$ S9 E5.39.217.77:8898新鮮蒔蘿         適量( B  g& @" G3 i( @/ U/ b  j- z
蒔蘿檸檬醃醬：
4 t$ Z- y9 t7 m1 V5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1小匙5 \5 c1 Y' C) q2 ^
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ k9 }0 W! B& |1 y9 c
海鹽         1/2小匙
: p! m8 P1 P. c, S, b+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
7 a* S$ N; g& I7 C" A) X公仔箱論壇橄欖油         1大匙4 J* ~7 ?2 g9 Y! O+ R! O8 K: g
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【做　 法】
" _) v6 k1 p: h& {9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb* ?" I+ U5 p9 p1 f; K+ f6 |# _
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 {3 O) d) H" Z& |" E1 x, v! P
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。8 I0 L2 G# z2 F# _
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 g5 A! h  F6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' U. i' Q  J) j7 ?' i公仔箱論壇4 n: n) P) o# q) h% J' K
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i+ L- y2 R! T
【材　 料】
, b- h0 m0 Q: B鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb; i2 Q7 Z& _/ ?6 S1 m
酪梨         35公克
3 p$ ~& O$ o. |7 W蕃茄         35公克tvb now,tvbnow,bttvb, r" S9 X) p/ V; c( V$ Z/ {, Y; Y2 v. }
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  `( l) [5 L2 Y
洋蔥末         5公克: ?4 B0 n4 |3 Y( n" d. {

0 `" _# I$ k: G( Y9 `% k/ X$ Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇) z4 r; c8 X! N6 H6 K
橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b: y3 w3 S5 U- q% a9 Z
紅酒醋         10cc1 H1 W9 @8 v0 V$ a5 N
糖         5公克
* `, y# Q4 L8 O公仔箱論壇鹽         3公克
8 o4 P+ a: V/ J$ @5.39.217.77:8898義式香料         2公克
# L( L$ t" l! G- G5 `! V  o. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q7 {8 W! y3 H# X/ F# o, |7 etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
7 v1 o2 t" A5 }1 V5.39.217.77:88981.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。, p% }9 ^( _9 ^9 u5 V! c0 ?% z' u
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。( v, G. n# |; o) w( m/ _
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
/ z9 F' k2 E& L$ {8 A9 g4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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1 ]8 o& @3 o+ A( }& }* G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
' c5 w& K$ S: l; @* T# D6 k公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇& [) E: b8 _% Q
醃燻肉片         30公克
' \+ q) w* h7 ~' k8 d' H& D# i5.39.217.77:8898西生菜         50公克. h! x9 @- r( b1 L
苜蓿芽         20公克
0 W, N' N1 v' U+ J! Y$ j% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb8 U9 m# T; p- R0 w$ @& P. c9 V
紅甜椒         15公克  O9 o# ]' l/ g) j+ [
洋蔥末         20公克
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 l& [0 [. g9 p# U$ m8 ^
芥末籽醬         1大匙
1 s& Z$ m" ?/ h$ d* ~公仔箱論壇鹽         1/8小匙
: Y: ?6 ~: t6 g! ~' D細砂糖         1小匙
8 B4 f7 n4 x5 a6 q, w* s公仔箱論壇橄欖油         1大匙
8 g0 l% g! B! {6 O: S  Xtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙% r: [2 Y" P! t) s, y" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q2 I6 R2 ^$ s" ?$ F
【做　 法】; G) T; i* y6 u2 w
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
2 H: `$ ~+ ?7 F# B5.39.217.77:88982.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y* I: s% f6 W& T) e. D, z
清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.77:88988 ^2 W# q- i6 u/ b" w
【材　 料】
" B" e; k% I: b蘋果         120公克5.39.217.77:88988 A" U8 r8 n& a) W' L; L
蕃茄         140公克4 z8 i! m+ ~) _9 q3 E: D: V
小黃瓜         100公克
' p" z& p" X1 x1 j; C黃紅甜椒         80公克
; f0 w! s8 l+ e* q& U) _! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
& s- `& x2 D5 B3 b' A( o7 O& ptvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
8 P  Q9 [/ Q3 D$ {3 X# l/ e5 N' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q, t; g: y5 g8 g+ C1 n1 K$ w5 }, x
檸檬汁         2小匙
( A0 z! ^! C0 c" ~$ z細砂糖         2小匙3 X) G8 a) [5 V1 ]
鹽         1/8小匙
6 K" u! H4 y4 x9 K" J1 N/ M3 I# N% x公仔箱論壇橄欖油         1大匙
$ v. E8 E( h; c* J+ u# W2 B5.39.217.77:88985.39.217.77:8898& |' \5 e- V4 R
【做　 法】5.39.217.77:88980 s, h. f3 y4 Q1 l$ V0 l7 q2 d
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 M# F$ E4 P% P  ~2 r* i2 C5.39.217.77:88982.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# S" T7 F  N" G. T) X% x7 R/ U6 E

/ a  |2 X/ Z, j5.39.217.77:8898【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 }! X% m$ S1 t  r2 p
紅蕃茄片         4片
  J' H' i  g$ }2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
* P& V* z3 E. ^6 @% j4 P" h  ~# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U# ~9 A8 P% M) k" }9 ^4 e
5.39.217.77:88980 |+ Q# Q! Z( i4 t3 q. z% z$ P& @1 I
【調 味 料】. h# j5 \4 B, ~  O) @4 T* H* x8 ^2 [
青醬         1大匙; N  Q* b2 N/ z

: c; T! d4 |* |; r; J【做　 法】* a8 ^3 m( C+ L# q3 T. H6 s
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.77:8898: Q+ x2 R  `- s5 ?' `4 m+ D
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* n, s. ]) _, L凱薩沙拉  \: f, u% W) P- I
【材　 料】公仔箱論壇- t9 b8 X+ w. h( W5 n
蘿蔓生菜         1顆/ }' S0 ]9 u+ G; B, ?
麵包丁         5公克
, `1 K& W' x2 n6 ?# l9 G" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克' ^9 k6 ]1 w5 O# d6 }' Q
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 a5 P3 A% s7 V
凱撒醬         2大匙
1 q- p# d1 ~, V4 z2 |! ]1 E$ M5 u5.39.217.77:8898
" _2 y6 b- r' G/ w6 E; u- Q' stvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】4 K" q, d2 E* t
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# H( M  c: i$ |4 y公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇6 Q/ X4 T* b9 n5 T
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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5.39.217.77:8898' b' B. v2 _. N' u$ P5 d- R1 c
優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \. g" O: e5 [5 y3 z, h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A+ @- l& W  l+ ^- ^: ]; H( a
草蝦         3隻
* f- o3 L2 V7 t% [7 z水蜜桃丁         30公克8 [( s: f0 X/ p% m, q1 w
原味優格         30公克0 N2 P0 S+ h& ^7 V4 D( J2 s1 G

3 b8 Z2 v$ u+ z; D- [tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# y, T' V2 s+ A公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。+ a7 T4 _3 Y5 O! |' W# v6 ^
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) k( u. k4 O# ^/ @4 T* ]6 K4 O) V8 c公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.77:88984 t4 s3 H, X7 R  @5 R
【材　 料】1 |4 {. r  h1 |9 G" [2 S0 b+ v+ |( ~
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇- p) u/ f# x* l8 {6 Z- s3 a/ a7 H
蘆筍         70公克5.39.217.77:88985 A9 k5 [5 E# L& U5 Y9 j
紫高麗         55公克
: N% b. A) e7 @* r* ^! I5.39.217.77:8898蘿曼         180公克
  G2 U$ N/ |8 K2 C# y. w* z香菜         15公克5.39.217.77:8898) h6 k3 d* U3 f' }- J3 ?1 B: l
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb7 l8 p. q  F* ?% f5 o
餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.77:8898* N7 X0 Y2 H5 V
細砂糖         10公克: S/ c7 ?+ t5 z7 R5 X* C
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R* o( D, L  ?# j  Z
低脂美乃滋         50公克
6 B% g# {5 Z; w6 }5.39.217.77:8898
' b% t" S5 b0 I" Y8 t/ Y# F/ e/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
, h0 ]9 J2 a' ]# h% ]9 C' }! `1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 n' \, l5 S/ y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E5 j" t# w. ?
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。" A( D  |+ m; B8 @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb- f1 T; }/ L5 @7 l" j9 t8 H
【材　 料】公仔箱論壇3 M# R  L7 P+ Y. r
紫高麗         35公克
3 t7 m$ A4 K" E6 d4 E9 o萵苣         25公克
  R  y+ b& Y/ U, W5.39.217.77:8898石蓮花         3片
/ H2 y6 l) k4 W: Z6 x4 ]3 Ttvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g7 j+ t0 @9 T" f( Y( V( Q! a
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, V$ Y' a% v. d
小黃瓜         3條
0 F( Y# r& Q- {* G6 X5.39.217.77:8898苜宿芽         25公克
; y* o; n) n$ U% e( Ktvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
6 g' F3 @( O$ U3 h9 b2 k原味優格         200公克6 X% r& m5 a8 E. ~
葡萄乾         55公克
/ l7 J+ k, W6 a# Gtvb now,tvbnow,bttvb5 w2 n8 R( p7 N
【做　 法】
, V, J8 T+ g. m) W! g! M公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.77:8898  ~- c( [8 Q" |5 k
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.77:8898% X( P, O8 k5 O7 g0 `2 W
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 m+ j& P0 M8 r. ?# {4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 f6 ^# _( @" o6 K1 r- N$ stvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。