[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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tvb now,tvbnow,bttvb* ]% m  n" o/ N# W$ H% J3 e
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
1 q* b% |  [; i/ M9 d  h2 L 熱騰騰獻上!!! + o" N# v/ _2 M. \+ ^

3 t$ E) m5 Q# ]公仔箱論壇Les Salades  沙拉
+ T9 ^% x) d& [& x; M0 u, \0 vtvb now,tvbnow,bttvb
3 U  k: W3 L: r. D9 [9 @$ g
  q: E  m% i2 b) \, t* K, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 }2 C  L5 l4 D5 H( E. S; q  A6 ^
三色甜薯沙拉$ V9 ?  y' ~3 h- ^
【材　 料】
- J3 Y; }2 w, w! ?" vtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克
- H) Q; c! d, p, x+ M8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克
* K# E; d9 Y/ F公仔箱論壇. C( e! M) b/ N9 u& \* M1 }
【調 味 料】公仔箱論壇$ d; r% T- \& Y# s
美乃滋         2大匙
2 S  H4 r8 X$ p: X' Q/ i三島香鬆         1/2小匙
) M6 g; ?- E5 S' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' P* c( X+ x* Y8 z" j5.39.217.77:8898【做　 法】
4 n/ ?% {2 Q& `5 a: i" y2 k# Ztvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
* M/ h3 j/ h) E/ z" A2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。0 f# f9 \3 J' g. [
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: g/ g9 _8 T/ J0 v& `% \tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
+ }- H9 o3 p+ H1 W6 S8 w7 W1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】- F+ s/ p4 M' ?  H) L! A0 f
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 M( d7 \0 f
蒜片         2瓣
7 B2 _3 F7 Z, l. g1 E- {: l  u0 ftvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
  n& u5 T  Y, c% C/ u8 b! Y洋蔥丁         1顆
, H% S4 m$ k) E2 H$ ~4 F/ }5.39.217.77:8898番茄丁         1顆
7 |6 L% ^. B1 K; L美生葉         4片5.39.217.77:8898( z* P0 Q+ m7 g+ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T' m% x! ~0 N4 r9 [
【調 味 料】公仔箱論壇; Z, f# X, J$ V/ _. b( d" r
鹽         1茶匙- U3 z# v- @" ^; y& A0 H2 W3 k4 u
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ {( Z: I. E1 D  k4 Q
奶油         1大匙公仔箱論壇6 P' n1 H; s! v% |$ y4 {
義式番茄肉醬         3大匙
! U4 \& a- b* r; ^公仔箱論壇
# l) ?7 D4 p+ c& }" H, v: d【做　 法】2 G3 M/ u8 b+ b: U' N2 L/ z8 o
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 W" }. J' A* o/ R5.39.217.77:88982.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 x# z, u. K# b. ctvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
* {/ ^# S2 J% T' G$ @, I4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
; J7 |$ X& {9 Y* n( k) u5.39.217.77:88985.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 y7 Y6 J- \8 H- H1 G2 E& R1 G6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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- [( K( d( o- v3 r5 \1 ntvb now,tvbnow,bttvb
, T2 j# Z0 z+ J8 R# \* k" W5.39.217.77:8898【材　 料】5 q3 N% F- S' t1 b5 Y4 q
小黃瓜         1條公仔箱論壇/ J1 u5 Y% F- E
西式香腸         2條5.39.217.77:8898& A4 j$ S: _1 l5 f: @! a. Z+ _
芹菜         1支, S) X: A. j  T
裝飾：' n8 y# L* w: g# a; }- p
辣椒絲         少許5.39.217.77:8898& l/ z3 w3 j* B( D3 ~# t' }, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w( ?: g7 I  m8 Y5 c9 S. C! ~
【調 味 料】
, |7 E. ]/ ]! Y9 H5 h1 itvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙
/ p$ k7 K; b7 j# ]$ ?. P橄欖油         50㏄
+ C( J# K  C) [+ |tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇) b- g% F2 z8 S( Q7 l0 {3 d
鹽         1小匙9 g' Q# ^" R/ o2 L3 b0 w
公仔箱論壇) j  C1 y7 k, o0 r% d8 }
【做　 法】
* I! X' _: ^! f' `* `) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇! G- b6 z2 q. q$ ], e+ a
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
6 u( e2 W$ e2 W3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( o& K- r* b* M+ t百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb& o, q. @4 P4 n& s
【材　 料】
; Y2 g* h/ q- a. W% y( G百香果         2顆公仔箱論壇- a& \, x9 c, L) X" y0 }
蟹肉         30公克
4 d7 o! I+ j7 O4 h' M% q/ V$ G洋蔥         1/3粒5.39.217.77:88984 N6 i( c$ A+ m$ x, t7 U8 m3 y
紅甜椒         1/3顆" I! q( x, O& z, u5 O
裝飾材料：$ [0 q6 ]4 m! S1 W
蔥絲         少許/ j5 u% P; @3 C" b, x
5.39.217.77:88983 F; u" [+ n% e2 o' q( F
【調 味 料】5.39.217.77:88983 O/ W+ ]5 n+ E# k
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L6 S& d$ E6 Q7 ^/ v
鹽         1小匙
) v. b! P4 m) P) I7 a5.39.217.77:8898香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; ?7 {7 W0 Z  d# a5 G) c; C
黑糖醬油         1大匙' j8 V5 J1 a/ `: J

$ D* Z2 w0 m$ i3 P( |. z  d0 O5.39.217.77:8898【做　 法】
) M4 ~' L6 c4 _$ L6 i7 ctvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。8 h+ {1 S3 B* |8 k' X
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( K8 C; d7 E4 e+ v. A- o) e4 V3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇2 k& F" m* q2 c3 A/ @6 T! X
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- F+ I. o8 H) X* p# R公仔箱論壇! V8 a  \7 @2 ]
雞肉沙拉         
3 w8 o/ q9 R+ ^# |* atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】% \  E( `5 F# f' N3 ^% h7 S
雞胸肉         1副公仔箱論壇, w" |9 {$ z7 W& K1 w  |
蘆筍         100公克
/ p$ z1 _1 `: K! d4 ]- f+ S7 ~; J公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇7 ?0 `6 I: U, ^0 ]* ]1 M
洋蔥         1/4個
8 u. L! _2 u# X$ W; K& A5.39.217.77:8898美乃滋         適量/ D: l9 c( K% Y
海苔芝麻         適量
2 y. a4 V6 P  I6 N# X! d1 X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f2 N8 }5 H6 J$ W$ a
【做　 法】
4 ]! O5 I8 i$ R" o, m" t) t7 z公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。, y2 t" ]: k- q
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。  {  m  z% l' X; N0 K4 T* _; u
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: d* r- T7 {% K  O( ~公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
9 t6 [( N; k- J4 E! y* ?. T( x5.39.217.77:8898【材　 料】
6 D  N1 g2 K- M" i2 B* W0 L8 u# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z' j- z# I' q* t7 \3 U* q
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^6 }7 B( Q* H6 v: X5 \
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇$ O3 ~& Z- A$ i2 O. U5 K
鹽         1/4小匙6 E' p0 e+ k% c" T9 C9 A/ A0 _' Q
蒜片         1大匙
" @7 l/ n1 `& {9 z6 }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i  p4 n; x2 f2 k: C2 o. \
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" [- M3 M9 C9 F& p* {
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]8 y$ A3 m, Q! E: D
3 @: S! D- m, }8 K
【做　 法】5 c% \4 J+ I, T& g6 `! {7 m1 G$ x
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
4 |* ]! l3 |0 e! j6 w) t5 F; K2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i7 X+ c7 m8 u) O
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.77:8898  J( s" Q& d% ?# z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇# I/ G2 C( E9 c/ {6 S( c1 y
蒔蘿鮭魚沙拉
% e: D( e  M) }! V9 atvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 S3 a8 l! _* E( K- ~; t鮭魚         200公克5.39.217.77:8898/ [8 r) G+ p6 d0 K) E4 s
新鮮蒔蘿         適量
5 o5 m+ o( p$ u; x4 Z' q公仔箱論壇蒔蘿檸檬醃醬：
% w& _8 |1 O1 P蒜片         1小匙, o& t1 s  R! p# v" g0 J5 B
新鮮蒔蘿末         1小匙
1 R, q! w' u. I( I! |+ t5.39.217.77:8898海鹽         1/2小匙3 N, {" p& X$ e5 T# V' H$ V* i
檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! _+ }' p, t; R: H" y
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; E: }: A% b8 ~4 M; ^# n
0 Y6 U9 M: V: k5 o! W. m
【做　 法】
& @3 ?' F' {! D( ]5 }. ~! O8 x9 J1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇" b' G) r0 c# O, W* p1 C- }. f  U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
' z& H' D: n1 z1 Z6 L( Gtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t- k& l' ~8 _8 g& ^
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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. I; C7 g5 F1 \) B) O( N5.39.217.77:8898鮮貝酪梨沙拉          
$ D/ B# S2 n  Z1 Z6 x5.39.217.77:8898【材　 料】
- b1 c/ v1 y' G( h2 W( _/ W鮮貝         50公克7 {) e; s% T" z
酪梨         35公克& l( s# A9 m3 A$ G
蕃茄         35公克/ H) U( q6 [, L
檸檬         20公克  V! j% g) E$ c3 s; T9 U
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 I- _) L" }2 k
) @8 e) Q" w7 q+ E9 H+ V' E
【調 味 料】
- m- Y% N* O- J5 \( W  W. _橄欖油         5cc" E. l. j$ a" W. ]% u; y- m
紅酒醋         10cc
) }0 H0 r0 l' \. P& N4 t, M" Q2 H. m5.39.217.77:8898糖         5公克
/ h! U' a) s/ |% U; X3 \! j( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb9 x; B* e, U# Q
義式香料         2公克
6 K" c" X' ~8 Q% C; _0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! ^$ O' F# Q5 C1 K/ J
【做　 法】公仔箱論壇1 u8 F: `3 ?5 C8 z& U* v$ i: u
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
  B2 Y3 `8 G& l  P3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。6 |) g- U; N8 p8 W4 o# J
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ P9 J  c1 _: @  ]% s4 P4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ k' u* k& J, e, J% _/ n$ L. i
百匯拌時蔬
1 M0 K6 z. g1 o& stvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ M  z/ f; `' w" D$ G+ B醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 z+ v. i# W! s$ V( c3 R
西生菜         50公克
5 c9 E9 a" ]! K( ?: e% Y/ o7 Itvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb4 O( u( h2 u3 W& x3 p3 R+ x
紫高麗菜         15公克5 [; C; z& q  @0 m) [: y4 G
紅甜椒         15公克
' w% g; W2 v3 x% u" t. t& w2 {+ Q5.39.217.77:8898洋蔥末         20公克
6 f" `; G( O( ]$ P% C5 A
# }, a+ P/ p* T; }5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇$ I: q3 ?1 w8 S
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇  q2 q5 Q9 w3 T* B: h
鹽         1/8小匙
- z2 E8 s6 J7 Y3 N! s) W+ S( Y7 Q  f5.39.217.77:8898細砂糖         1小匙
. W/ b7 f  t* I8 e& |# R1 \! p5.39.217.77:8898橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 J7 a: u1 W( n& ~' x
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \3 y  |$ f$ ]9 B9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `# U! u* K/ ?4 t* b0 `. k
【做　 法】
* x$ w( E- r$ l' [7 ?6 h  X9 r1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
! }$ m% d! e1 o1 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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7 U9 R* |7 s4 j) P公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇# v7 R: E9 i$ K
【材　 料】
3 }- e5 m/ [2 E2 H& F公仔箱論壇蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {& a7 |" U5 v  b7 s3 h
蕃茄         140公克
/ a) W: G, T3 V小黃瓜         100公克
* y; E5 R* m3 s  T% i+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
2 D% Z+ d3 L8 n$ B5.39.217.77:8898薄荷葉         5公克0 ^1 o( x5 K: m2 Q  r6 }
乾培根末         1大匙5.39.217.77:8898+ C7 g3 l% w# l3 H& b0 a( N5 R
【調 味 料】
  a+ V5 t9 N) t. ?; Y% q檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 e9 P" E5 X  |% @
細砂糖         2小匙公仔箱論壇6 a' d: ^' e) |+ s; m* H& V4 F
鹽         1/8小匙0 M2 y. z# v6 H- F+ K" o& Q3 m
橄欖油         1大匙
+ u: e5 q  @2 h' m% a4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: d* |9 b- z$ |; `0 F1 Q& R' F公仔箱論壇【做　 法】
( x, v  c9 K) I1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ p# g1 V' T! W/ p5 T: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898' u$ w4 g/ Y. V, D) n) x
% G+ x( ~& A) X. m2 k
【材　 料】
# {- a7 V, M7 w, A  J% Htvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L7 y8 R# }3 _$ P6 P, s
摩扎瑞拉起司片         4片
  d" H1 t( h4 u1 ^) y1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片
: ?' }  n7 o) i) S% E+ z$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Y* ~/ `4 U0 |+ J. |% c【調 味 料】; f: f8 ~3 }" S+ t& {
青醬         1大匙5.39.217.77:8898& T/ G/ I5 z% v. e+ X

6 r$ |5 a. T, d0 _# B5 ?7 t- v公仔箱論壇【做　 法】2 F+ D) A5 L7 k. k3 z
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
0 Z/ X7 Z# x" G$ F公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 p( O& Z2 `& @% V9 O5 _tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉5.39.217.77:8898) G: b# X/ c& p+ r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E- E3 _0 n$ F4 W7 c/ [
蘿蔓生菜         1顆
3 x$ a, m9 C4 n9 K; s" X5.39.217.77:8898麵包丁         5公克
1 D  P9 q4 [; v, n  ^) x5.39.217.77:8898培根碎         3公克5.39.217.77:8898' C7 L) }# C% p
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【調 味 料】
8 ~; Z& X) `* K! E6 Q5 L- gtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙0 o3 M% p  C9 j' K- K& H

5 k' R. j9 ]- a- @+ i【做　 法】
# m; v0 {7 }2 |1 Z, M5.39.217.77:88981.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, K9 O$ I9 L4 j0 ~- V' D7 @2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
3 y! O! ]  ~( ~2 x. q" O3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

% u; q9 Q4 C* X' P! N# [1 M
優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb! O( \' ~; K5 y# a4 c9 c9 }
【材　 料】
+ t% R9 \0 {# W) K0 c$ C% j草蝦         3隻0 `0 r9 `) Y2 z: [4 F4 `) Q" K8 |  z; F
水蜜桃丁         30公克
, b0 ^& D0 k4 \' F- ]tvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y( j& D! Y3 \
- p/ g' c* O* m1 v+ d! C
【做　 法】
. ~7 K# q" ~, p4 V5 t- n& u# U5.39.217.77:88981草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
" N3 l- l* l, G. |; c  \: e2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 x8 H7 i; I" ^5 l0 O& m& x3 z公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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9 K9 I: a  S2 ^" d. `0 F5 Q3 i蘿曼輕飄沙拉
; y  a  P# W* T6 G: l4 }【材　 料】
- z2 ~- ]6 H+ V! ~7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇/ @0 d. R4 u  L
蘆筍         70公克
+ C* X5 A1 T0 s/ Q, E- M/ {! ?公仔箱論壇紫高麗         55公克
% _% c! q5 z1 @9 H: d蘿曼         180公克
2 ?$ A! \+ O* w" l' S香菜         15公克
/ Y- F' f; y0 Y; c- g1 h水煮蛋切片         3片
7 q( I% m3 O) C6 \# `4 b1 p. R3 t$ K餡料:熟白芝麻         80公克
/ k6 L8 d* O! O. D' ^5.39.217.77:8898細砂糖         10公克
$ v. l0 H! S* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
; I* r7 k5 c: o9 Z; p* c( htvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
* R$ g& X4 z3 }; l8 i( }/ _0 C# O9 l3 ?) T
【做　 法】
2 r& X( R9 \* t, U3 P4 H$ [1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
/ F/ ], O  o$ u( X: \" y2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y8 }" ~1 ~# B3 _3 i: u; v7 @
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.77:8898  M8 d* j1 P/ e6 {+ Y, ~8 i8 y
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

5.39.217.77:8898! p% D' g  b* y0 Y! N
纖盈巧姿嚐
$ I+ Z3 B! G$ e) w5 `# J' r/ }公仔箱論壇【材　 料】
% w1 M4 \* M. z- K紫高麗         35公克5.39.217.77:88985 q- [; v7 N- h7 ?
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- K/ f% Z' Y, r& G/ T
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o6 O/ }% l8 X1 T" \: o
皎白荀         80公克公仔箱論壇% d+ S2 Y* }% X! d
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb+ T% C9 b( N" _' E6 T
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 [" C7 {2 ~
苜宿芽         25公克
2 u. g$ p/ r+ p0 F! q沾醬：
6 N( a$ F1 e0 @5.39.217.77:8898原味優格         200公克
4 r  f$ u; \4 {9 R5.39.217.77:8898葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o: P* g1 A7 I" L* p# b4 d8 A0 B! \
5.39.217.77:8898$ n7 @+ s6 b5 ]- o# F
【做　 法】
  {) j' D/ h; T6 g' f9 e5 Btvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* s. j- o1 ~6 {2 u8 I) f2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" k1 [) e1 j9 K3 f* Z% u5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。& s* Y4 U- X$ ?2 U' T2 O$ @/ N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
5 f( |5 \+ g5 B! ~: Z* _, [2 C% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。