[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

  h' K/ S* Z4 O4 R+ V  k5 z/ E7 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇: r- ?( Z, i0 |1 `( [
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! s) k* s0 V6 |0 x/ K
( b' f& T1 {5 m7 A  p
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, B5 L) G! u2 B( y5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 ^0 c3 P  s6 I$ r+ B  F. E
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... - C/ O& \. H8 @: [
熱騰騰獻上!!!
& O2 v5 C+ f0 W$ m% A$ I. k$ ~公仔箱論壇
7 j6 f' r) ?9 x, w/ z5.39.217.77:8898Les Salades  沙拉
) ^' |) ~! G/ y1 n2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 ?0 ]: x! m4 H- v

4 @* z1 L+ ]5 |& O2 ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; p4 O0 ~1 \5 X- _# F
三色甜薯沙拉
) Q+ n% F+ |. L$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ c1 Q1 q) }7 x/ Ctvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z; _0 H7 I9 m# W
甜地瓜         20公克
, u2 @7 p: f! j# n5.39.217.77:8898
) r2 b8 K: `  ~" l+ h【調 味 料】
& d4 L3 X$ J9 A) m- F2 \* Y5.39.217.77:8898美乃滋         2大匙
3 w* X% K0 L' C三島香鬆         1/2小匙
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; b, D9 G& C3 d# e$ }$ t公仔箱論壇【做　 法】3 y9 y; U( w  x0 j  e) p
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! B$ H1 a) [  J4 T' n: M; z2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @# N: ^( l& g: L2 }( E
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" T6 G- y* P/ S- l5 [; z1 C& i肉醬薯泥沙拉2 \0 I  z+ U+ F* o0 g; {0 `" D1 G. [
【材　 料】公仔箱論壇5 B9 W. r: s% G5 ]$ u. Q! N
馬鈴薯         2顆
% U3 s* w9 ~! @6 }& g5 y蒜片         2瓣
3 I# }4 b, V. b0 u  \tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克5.39.217.77:8898! W( q: h. m5 M1 C" I
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f! F6 i0 m) b% ~
番茄丁         1顆
' C8 n; g& ]3 \1 c+ T! Xtvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片5.39.217.77:8898/ O3 J1 D. d( `5 a, o, C0 }% ^+ d
9 e5 L- M( X4 p# p2 h. W9 I/ u
【調 味 料】
& }% ?# {) U# K7 v" }鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a1 `2 w* P* @1 K2 Q
黑胡椒         1/4茶匙
* Q# r, l- x5 a, _' }奶油         1大匙
9 k- [+ K; _+ K8 z- z7 X  r. K義式番茄肉醬         3大匙
& _2 ~+ h$ O7 c3 s0 \4 P- Ftvb now,tvbnow,bttvb
& z% M" v' q# T7 a( u【做　 法】
0 G- N$ k; F, ^% N2 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
0 q4 n9 k  J! g* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。9 |6 }7 |4 c9 T8 ^4 V5 N9 `7 G
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。* t% K' x5 [* t7 V
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb  j) ?4 }  b% S) S6 e1 b& R
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
7 ?9 f( d# Y8 V/ ~7 k6 Z- O0 ?5.39.217.77:88986.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 d/ y. L( D) S5 B9 b/ ?, P, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n2 ^/ _' _; c! u- }8 j7 }
【材　 料】公仔箱論壇0 b6 f- h: Z1 c0 s* m; z8 p
小黃瓜         1條, u6 y5 T( W+ G- s+ l
西式香腸         2條
. U% {8 J9 ~! I: q  p" utvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
. ^* f# |! w" O裝飾：
( |9 F2 X3 p  x: d# \% E公仔箱論壇辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^6 j2 y& d' I, W& n  R

5 s& m/ {+ K% d- i' S公仔箱論壇【調 味 料】
/ ~1 i; _4 Q4 t. f( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
  x" T. {! r. J0 ?/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
! d" l2 v) f/ e+ ]+ b5.39.217.77:8898黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D0 f1 E3 e5 A' w; {4 F2 n# ^& E
鹽         1小匙
" ]0 z1 |2 y( `% M" Mtvb now,tvbnow,bttvb: {1 k- O9 x% C; ]9 |
【做　 法】
" t  |9 y& N; S( M" ~. T/ y1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
7 Q6 J/ |5 K9 s2 U2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  l0 v- r& x2 U* K8 O4 Y5.39.217.77:88983.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
' A# v$ V4 F+ e* l2 Z' Z( @5.39.217.77:8898【材　 料】
4 F; P. Z8 @, {百香果         2顆
0 _' i' n/ `9 e- stvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
+ F3 y5 z+ p! s: c+ \+ S" ?; j洋蔥         1/3粒" |8 }! q& ^1 f3 _
紅甜椒         1/3顆
6 C$ T" }+ G* e# P  u# Ttvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
0 M% v9 H# t! u' t5.39.217.77:8898蔥絲         少許
- K/ z# B! ?* L" N/ ~- Z) Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ {9 w0 f+ P1 K: S) i6 k% w3 j5.39.217.77:8898【調 味 料】- i% Z- D/ n) ~) J% t3 \: {8 v
白胡椒         1小匙
, H1 H; [# d% a) j公仔箱論壇鹽         1小匙
4 _8 U# C. w* F, @tvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
& R3 G" x  J% t( M/ B1 x# U# s公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% J: y9 w" g; X
公仔箱論壇' q6 A0 E' p% z/ o
【做　 法】" e8 V  R6 p8 W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.77:8898* Y/ n8 E, s" a6 G' R* g
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z/ z8 ?! B: X7 K2 `; R  ?$ {
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b8 ~0 d4 ^" B/ F! {6 M
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* e% w7 v# u( T$ c  G

- b  n6 \0 ~) f) B" ^! @6 d6 n# w公仔箱論壇
4 S+ u0 \3 ^6 [1 q/ |5.39.217.77:8898雞肉沙拉         
" Z. c3 P: o* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 C1 I& U6 t, {, a, \
雞胸肉         1副公仔箱論壇+ }2 g# P7 ^% Y9 [+ i1 i
蘆筍         100公克
, x, _; P1 q$ L& L' B4 q3 G" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
% n9 ~0 l5 [+ d5 E0 K6 k/ H: p洋蔥         1/4個
7 H5 p3 u6 F8 }5 J# O8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
6 P/ d5 ^9 a0 J' V+ |/ u# ^# j% v公仔箱論壇海苔芝麻         適量公仔箱論壇3 a- ~+ r1 o; q  |  _) `, |4 j

. l4 R0 f5 D. j& ^' ~【做　 法】
( ?- \4 @8 T/ T0 \! X. p+ N公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。! D4 M2 Y; t2 d! ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
" n. W3 I2 ?; W/ z( E7 \# f: z3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇1 W9 a4 b/ i* {% D% i7 k
胡椒生牛肉片沙拉
  Z, r$ r8 q2 y8 Q8 H5.39.217.77:8898【材　 料】5.39.217.77:8898& a! Z9 @- T! c- \7 v8 b
牛五花肉         200公克5.39.217.77:88987 c) W. L# k  m6 M( Q
山茼蒿         適量5.39.217.77:8898: a1 g9 k9 j: i
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb& v6 i$ @4 `) r; D: q2 A+ N2 N/ d
鹽         1/4小匙
" O! D+ J  R; \蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& z9 P: T/ Y2 s4 K0 \
橄欖油         2大匙5.39.217.77:88986 Z0 _7 R  ?' l
七味粉         1/4小匙
7 x. R! c* m4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙6 _& O; Y" m( t- @  P/ E

7 _0 w' d' z0 c8 {, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( a7 O& X$ m7 L# D3 P1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
0 p5 h& I4 ]+ n8 P5.39.217.77:88982.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
' _7 B. I5 W4 K/ B3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q7 A/ H' L! j/ |
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇0 [0 W' L3 R. g! d0 ?: W& r
【材　 料】
/ s+ d# j# A2 c6 I$ i5 ~" Ftvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb* @- @$ W8 G' Z* A4 _5 r5 v. N
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.77:8898  [6 Y8 q7 E9 G2 r9 {
蒔蘿檸檬醃醬：
+ W: }# x6 l0 q9 K6 F公仔箱論壇蒜片         1小匙- F1 j) Z5 i  t' ~/ K
新鮮蒔蘿末         1小匙) S: _% ~  H. m- G
海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb, Y0 ~9 s6 f& [0 a
檸檬汁         1大匙5.39.217.77:8898. ]. l' U9 r  @3 k. w6 N
橄欖油         1大匙/ t  E' X9 r9 ~% B8 @- Y" M
公仔箱論壇9 n" \8 n. ~6 \; }/ Y& D
【做　 法】" k& D: o  v. W3 ?4 F
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.77:8898' m* W4 V# z! |% j
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇  [) V: {* J6 }# T9 V
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 W. y  L: d. S& n* ?. p4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; ?2 e- z7 v  G( S+ K+ b6 H) u% `" D" X
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.77:88986 W0 W; N% ^* C' x$ w
【材　 料】
% L& `  D* d7 \* A# Vtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
# U! [. s% ]/ z! S1 t% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克
" f$ }2 U+ \: u, n9 i; e0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
% |* c3 H1 T+ m; `/ ~8 |( Q檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J# g  M1 I0 i" B  H5 t
洋蔥末         5公克5.39.217.77:88984 l" N7 Q' r* s  Q' n

/ Q# r$ }, n9 Y4 z【調 味 料】
' K& W- h3 P6 L  A- Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cc
6 o; Z, V) O4 `# s! t, D紅酒醋         10cc
" l$ p- U/ P8 x2 v: Etvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' D2 d) k1 ~2 r- a
鹽         3公克
) |+ u+ W& U! r( f0 p& h# `9 m義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c: ~& U  G& L& Y5 G7 W- f

* M, @1 @& o+ t8 r) D+ J1 Q【做　 法】
) ]# ~/ ?2 J" ^6 [9 H1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。  k- q+ v$ `" H  L. ^5 n8 O
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ m" ?/ m/ a/ u) d: @/ K& _tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
& S. I; ^) y; z  I  \5.39.217.77:88984.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g1 }2 s- I4 V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# I, b8 u4 {3 x( ?
醃燻肉片         30公克
4 ]! J- Y+ g3 e西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb  L* k1 v, q2 R# P1 n( T$ C
苜蓿芽         20公克- w( t0 l2 x3 d# L) }9 F
紫高麗菜         15公克
. U: l# M% ^0 C( h0 ^' W$ n; h紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J3 B8 v& Q# ~/ b, I
洋蔥末         20公克2 S, y! }" J9 m

( g; N4 a4 D6 m3 {7 b2 w9 n) \公仔箱論壇【調 味 料】
3 \4 c7 m: g8 I) ]. c0 Y公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙. w, G2 H% `8 ~9 U1 y$ k- o
鹽         1/8小匙: _" e# F1 D7 b$ d+ _
細砂糖         1小匙
: B& s: \8 C0 F  C# l$ g橄欖油         1大匙5.39.217.77:8898: f  \! X" o4 [2 B4 M3 D8 o
白酒醋         2小匙公仔箱論壇, [2 C$ l9 M- C3 ^. x6 U

/ s4 ~0 w$ {6 y5.39.217.77:8898【做　 法】2 N7 D! m9 g* V
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ r4 K) }8 T4 b1 r  Y公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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  T" Z( w% m8 X公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁' V% ^7 F" E1 ^1 j3 w: X
【材　 料】
: o/ ~0 Q" }1 x- |, t% wtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
: i& \* q* K; a4 ]5.39.217.77:8898蕃茄         140公克5.39.217.77:8898% X1 Z  Z6 W- D3 a, ~  F
小黃瓜         100公克
. C1 Q2 s/ L9 b* a0 d9 U黃紅甜椒         80公克5.39.217.77:8898" G4 _5 @: c6 {- o, d
薄荷葉         5公克
5 r9 T" X0 ]" C( X4 ~: p, C: A5.39.217.77:8898乾培根末         1大匙
( y! b4 f+ r4 d& s, E4 u6 `' _5.39.217.77:8898【調 味 料】公仔箱論壇6 {7 g) @( p/ q6 e
檸檬汁         2小匙
: a+ J+ F" T1 I5.39.217.77:8898細砂糖         2小匙
$ f/ @9 m6 e3 r1 N( ], Etvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙( |: x5 {9 Z$ R; y8 Z
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I. O/ _4 n5 \- A& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E8 r6 P: Z* o! w$ n0 W
【做　 法】
3 J, F" h" m" e! C! |+ ^9 r公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇, q* {1 h2 T. V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 F: c0 q. S  `+ x  r, D
tvb now,tvbnow,bttvb/ \' ?, c$ k  {+ ~5 \1 k1 I$ w
【材　 料】9 ~* p0 i2 w2 r
紅蕃茄片         4片9 F; C, N+ k+ j2 y7 H# a5 u
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb  ?# _, X2 q0 M# _" h2 Y
九層塔葉         4片公仔箱論壇# G+ c' c9 D- [9 [7 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ W* s# w, a' Q* T
【調 味 料】
1 p6 y7 D7 ?8 P$ A公仔箱論壇青醬         1大匙* y, Z9 i* w( W/ Y6 ?. Y2 q

* T; [9 N# _/ Q: [. c% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) J1 A) E1 p6 T3 `
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇/ a) l- w9 K$ L
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ }, }" I* _! [凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( n/ M4 n) X1 B' g
【材　 料】
( |9 X- x4 `3 b) A公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
  b  {7 V& V7 I$ _; U2 \麵包丁         5公克
1 C. s/ K. H! [" W公仔箱論壇培根碎         3公克2 l( [, `( Y* ]* p: t) k0 H, f
tvb now,tvbnow,bttvb. v& I/ Y: \& ]% m  v
【調 味 料】
' C- F, o( y% U& W凱撒醬         2大匙
/ l3 c& E6 k+ a8 E3 _0 A  z7 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z) K$ V* a" a. b& ~; i: c  L
【做　 法】
! b. n( S& s1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ B$ d) o6 a# ?1 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 G1 c/ s& W; A2 m5.39.217.77:88983.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

- o' V* v$ T# x" S5 c, D公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
- a- h8 T+ }# u5 U, Y' s/ b# h5.39.217.77:8898【材　 料】
5 R6 H4 V9 a4 s' A3 G草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F4 V2 W# J5 x
水蜜桃丁         30公克
* {- L/ [# C3 q9 m9 a, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
( [0 p* v2 g- G) ^0 W6 I3 S$ }  Z公仔箱論壇5 H9 D, w- A# @! S  d9 K# V
【做　 法】5.39.217.77:8898) s+ _! q/ D2 j4 r5 s& V& k4 j  V
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- E6 e9 @! z  H7 B' K; ftvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。( K+ J" ~, i! C) G8 ~0 r! B& k/ d
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
' ~8 t6 c( y1 r3 h. C; p【材　 料】9 n$ m' q" T& L2 Y5 q1 B: v+ F
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇0 n' X- c* o4 ^+ o" \0 Y- l) ]" {
蘆筍         70公克
6 G; l8 m4 f$ b9 J: R/ Y# B7 l公仔箱論壇紫高麗         55公克
, {& Q  @7 ?' ]+ {6 W9 T* B, [蘿曼         180公克: i: R9 I- z- D% L% s( Z8 j. T& I
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb8 w# |1 u# \! E1 k, c; O
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇$ h) k: `3 i6 P, z' ]) P! E3 T  U
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb- k+ t& H4 l6 W2 I$ w/ Q) ?( T
細砂糖         10公克公仔箱論壇8 @) T: O% n6 L7 {) }
梅子粉         50公克) H) ], R7 \" \5 ?3 p
低脂美乃滋         50公克5.39.217.77:8898  T5 U" O# X+ U# Q- _& Q/ w

/ M/ s- j! b# J- E/ b8 B1 m【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z6 H/ Q. m8 q; V9 x1 d
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
0 I8 ?6 v) y- V. M: K5.39.217.77:88982.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 |" K/ N2 e$ t% \/ r* `: I  y+ Stvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb# L0 S- c4 H$ v" M: [2 Y7 B9 U/ r
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

! `  k8 m! J% J/ q8 _: F' P# qtvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb. Z0 {9 R' K, B4 F" I
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?+ j' q, ^7 H- e8 B2 v
紫高麗         35公克: W& h' c/ f$ l! d, [1 s
萵苣         25公克
3 a! k; K6 \( _2 g7 `4 `$ c& k' H8 xtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
* k9 V' ~/ J1 x& _* J4 Gtvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克
- T  V- C  G1 {( |) c2 _雞柳         65公克& ], c' {$ @$ d8 C! g
小黃瓜         3條
- v7 b6 g" a7 C; c7 j0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克+ z& j  z& q4 b" u" B+ O7 J
沾醬：$ Q6 B  O3 \# I% s
原味優格         200公克
( L2 n6 v! g: f  g葡萄乾         55公克
# Q8 t9 e  v- [公仔箱論壇9 A' ~( ~$ u' i
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m$ F! q- m  H, U3 J% ]
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
5 c/ e/ C9 z4 E, E6 V5.39.217.77:88982.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 n. I( F+ V. V( w. ?+ i' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。$ j( ?' @3 ~* D: k9 e3 M% F4 q
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# m; e- u& \. \' l, r. p1 {( [公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。