中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
4 |- d$ o2 D4 atvb now,tvbnow,bttvb
% `1 j3 ?5 W, v. k& C' O+ [tvb now,tvbnow,bttvb肉食太多易腸胃不適
5 K9 a& b N, U" B$ r" s李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。tvb now,tvbnow,bttvb" E4 T" F; y0 b7 n0 _8 R9 g
2 i' L+ Z, y% a8 L7 \; h5 [
果汁斷食法限一日tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 t5 R& n6 J" k* h {
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。
4 t9 F, j( c1 [5 u
6 s5 A% E: [) Z7 E2 u. D8 k公仔箱論壇久坐易肥胖' I5 ]+ i- C @+ B& @0 r8 p; f
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。公仔箱論壇% v/ Q4 W* T0 f5 |7 C8 y! r# ]/ p6 W
' [( K" i# ^ w. G4 w5.39.217.77:8898
* A, M0 M* u3 L, N, c- u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 @$ M( p2 P5 C! y. I
* W# | i) V: @. X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& ~$ g1 d8 U: m, ^7 l4 o
+ B6 x; U+ l( P4 D$ vtvb now,tvbnow,bttvb) D" K- }9 R# y5 g! y& {8 b: B6 t
健康／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-9-20 02:15 AM
| 
