早安健康／陳建甫編譯tvb now,tvbnow,bttvb4 \( [) X. { s7 f4 r" k
: ]6 U9 l& |5 p+ d根據國健署衛教資料提醒，代謝症候群目前仍只是一群易導致心血管疾病的危險因子總稱，而非一種明確的疾病名詞，其中最為知名的就是臺灣人人自危的三高、動脈硬化，以及有隱形癌症之稱的糖尿病等多種健康異常。其致病原因大多是內臟脂肪細胞發炎，導致身體免疫機制出現異常，血管跟著受損。 5.39.217.77:88983 c9 Q( w2 A/ O K( U
5.39.217.77:88984 F8 ]2 i8 J1 g& C H
日本東京醫科牙科大學臨床教授宮崎滋表示，雖然學界對於代謝症候群的定義已經議論了10數年，但是醫生們目前一致的共識，就是代謝症候群是內臟脂肪囤積，導致罹患心血管疾病的風險大幅提高。
7 r$ k5 | \. O e; F! C; Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M1 A1 J* s' o6 ]/ ^5 |$ \1 |
脂肪發炎會讓血壓、血糖上升 3～6個月慢慢減重就能改善 5.39.217.77:8898" t& y7 Y7 z. R. w2 g: |: Y
由於這些脂肪細胞中會釋放出發炎性細胞因子，促使血壓、血糖升高，血管壁也會變得脆弱、細胞對於胰島素的敏感度也會變差，所以民眾應該要花只3～6個月，慢慢減掉這些內臟脂肪，就能有效改善三高，連帶恢復胰島素敏感度及血管彈性。
. F! E8 a7 g/ i" R* F9 `3 j) etvb now,tvbnow,bttvb! f5 x3 v6 f. g: A8 ^/ O, g$ P
但是一旦提到減重，對於許多有糖尿病、三高等患者一定會哀嚎，網路上適用的減肥方法根本不適合糖尿病者，就算練得勤勞，體重也不見得能在短期內掉10公斤。
" X6 X8 f8 {( o; R. j0 p
* Y9 t% S6 Z" Mtvb now,tvbnow,bttvb內臟脂肪很好減 目標以3～6個月減3%體重即可
0 S5 j7 c T: w0 Rtvb now,tvbnow,bttvb而日本物理治療師小野晴康表示，相較於皮下脂肪而言，儲存於內臟周圍的內臟脂肪會在身體燃燒熱量時，優先提供內臟燃料，所以相較下肢肥胖而言，只要能在3～6個月內減掉3%體重，就表示你的身體燃燒的幾乎都是內臟脂肪，不但可以改善三高，也能讓身體的脂質、醣類代謝曲線更為和緩、圓滑，長壽荷爾蒙脂聯素也會正常分泌。
& d0 N4 v1 r4 {- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' l3 B+ F& W" a" {& p
以一名80公斤的肥胖者來說，3%體重相當於2.4公斤左右，對於代謝異常者來說，其實是相當輕鬆的減重目標。一開始先優先以1個月減重1公斤為目標，平均在4個月後就能大幅降低血中三酸甘油脂比例，血糖值也會跟著降低。
4 }7 f1 \/ Q# Q% @# Y ~公仔箱論壇
, c5 k: p: _8 ^* X: l$ u一天少吃150大卡、三分鐘按摩腸繫膜就能輕鬆達標
/ `3 A8 Y. f3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K( s1 |0 L# R! E
公仔箱論壇2 X& P2 T( F; |( C4 E& O ^
而宮崎醫師也建議，想要一個月瘦一公斤，只要以一天少吃150大卡（大約是半碗白飯的熱量），每天規律且細嚼慢嚥地飲食，就能成功達標。 5.39.217.77:8898# q# v3 _" J& z, s
4 a0 C1 w4 h' D0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小野物理治療師則推薦，民眾可以在家嘗試按摩肚臍下方的腸繫膜，就能協助身體將卡在小腸前側的脂肪軟化，增加排便次數，並且將內臟脂肪連同糞便一起排出。 公仔箱論壇( o9 ]- e3 ?6 F. U0 j' T( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N3 d1 m; S1 e! c+ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A$ H; h3 z/ M1 W: H+ W$ u
《腸繫膜按摩法》 5 D1 V4 r1 t! N: m
腸繫膜位於腹腔中，是用以支撐大腸、小腸、大大小小血管於體腔壁上的膜狀組織，甚至有專家認為其應該獨立算為一個器官，由於其連結血管及腸道的特性，所以脂肪最容易累積在此處而形成橘皮組織。 tvb now,tvbnow,bttvb3 S$ v+ s; D6 l+ Y
0 g% ]4 K7 `3 M! C# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& K% f4 A) z9 c7 [. i
1. 躺平在地上，用雙手的除了拇指以外的指頭一起壓住腹部右下側，約壓至肚子凹陷2公分左右，接著往上畫漩渦型，並且逆時針地慢慢往肚臍中心推拿，如果圖中有感覺到某部分較硬，可以針對該處按摩稍微久一點。連續按5次後，深呼吸放鬆再做5次即可。 5.39.217.77:8898( h; e+ w+ \9 ^1 u& O, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }4 b' d: q- _/ d3 z2 s
) w6 T4 R h' z) s0 U9 @5.39.217.77:88982. 接著往腹部左下、骨盆內側的腸道最後一個彎曲處，進行較大力的指尖按壓，以痛快的程度連續按壓3次即可。 ; ?; E5 P, _1 s0 `' f1 k
& G; I2 `' z2 o5 z公仔箱論壇7 b3 Y! Y* u8 Q) U
3. 最後用雙手的拇指、食指及中指，捏起肚臍周圍的贅肉，微微出力往兩側拉開，這樣可以將囤積在此處的橘皮組織跟硬脂肪塊摧毀，加速排便，持續按摩10次即可。 |
發表於 2017-12-10 07:02 AM
| 