[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症+ `5 t4 {* a2 v0 l8 _6 v
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。5.39.217.77:8898+ H+ X# e+ ^4 M9 }- b$ W
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高血壓之日常照護事項
! ?# p2 u: I; N$ P9 N5 u5.39.217.77:8898定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
8 J# H" W% H  J' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。% A$ _. L, z5 Y: A
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。
8 ]! O' N% B: u, l& O: i: X2 o公仔箱論壇飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。
) s6 J5 M' f7 }* }tvb now,tvbnow,bttvb運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。" ?) ?8 k# z* B) u. u9 ?
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb, Z1 r3 V0 d9 p
應避免太激烈的運動。1 ]9 A" q* |# M3 c" R, N) j7 ^
保持情緒平穩，不要太過激動。
6 f& b4 H1 M6 i  DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。