健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
?7 n1 T: w, v) i( a7 P; k# S7 I藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O* f9 s( ?- a( {! f0 p' U
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
( q7 h. n6 a. C" B F' Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- K" i J+ F& P; b7 ~' s
放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 f' k; X" ]6 H( c% s9 t$ n/ p# t+ ]
& M, c D0 L# c$ a# ~5.39.217.77:8898乳癌患者的瑜伽練習--第一式
. e% Z! I( l# R1 B' f5.39.217.77:8898上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆
; H8 r1 {. f% Y1 C7 ] 
& K6 i0 H- ]4 ]7 Y6 |. W" T4 z: B7 s5.39.217.77:8898
( e: } Q T* r& H/ B, ~3 @9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v* @9 ^3 W! K- q1 h4 d+ @
放大圖片
. m# f3 u* X- d' M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P/ v2 }$ m( \& H6 Q$ b
乳癌患者的瑜伽練習--第二式
1 S6 ^4 f" L) J4 \公仔箱論壇拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨% A+ _: i0 V8 {6 t
公仔箱論壇0 B7 g2 m' R; Z9 [/ X+ A
公仔箱論壇+ i$ O, d& a3 s& _
1 y3 {* K8 l$ x5 r3 T- g5.39.217.77:8898
" }( h! z+ {6 w3 x. j5.39.217.77:8898& [$ n' j, \. ]$ X: P
手術後三月開始訓練) O; G3 ]/ k1 b
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。5.39.217.77:88983 d# T* x4 N- w. d8 @
香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 