健康人士學習瑜伽可強身健體，乳癌患者勤練瑜伽也可紓緩身心不適。有護理專家表示患者經歷切除乳房、化療或電療後，不但要面對傷口痛楚的煎熬，疤痕位置繃緊或肩部關節活動範圍縮窄等問題，更會令患者連舉手也感到困難；集中練習上半身的瑜伽動作及呼吸訓練，不但可減輕患者痛楚，也可增加身體靈活度。香港大學醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德表示，乳癌是女性最常見的癌症，平均每年逾 2,600宗新症，發病年齡中位數為 52歲，曾有患者病發時更不足 20歲。
% [* a# y4 f2 V& `藍指，乳癌患者需接受切除乳房手術、化療或電療，手術後疤痕會影響附近組織，令腋下淋巴位置出現痛楚，甚至水腫。大部份患者手術後手臂及肩部活動範圍大減，「每朝起身疤痕位置會有好繃緊嘅感覺」。患者會出現睡眠質素欠佳，疲倦或會持續一至兩年，並有焦慮等情緒問題。9 j' N( T: _+ o. @0 h7 S
她表示瑜伽鍛煉有助乳癌患者改善身心狀況，主要是透過上半身及肩部練習，刺激上肢的血液循環。如上身向後彎至觸摸到腳掌、拉開膊頭及手臂及扭曲身體向後等動作，均可打開及拉鬆胸腔肌肉及肋骨，令上半身及肩部的關節更靈活，減輕疤痕繃緊不適，也可預防淋巴水腫。瑜伽的呼吸訓練及冥想，有助患者紓緩不安情緒。
4 o1 e9 E) I+ F u2 `1 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- R! T* Z) z( ]% r5 i( O
放大圖片
; R; ]( G" K6 z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' W$ e. \ g" {* E" K/ b
乳癌患者的瑜伽練習--第一式. M r$ ~' d. V
上身向後彎至觸摸到腳掌，盡量將胸腔肌肉拉鬆
" q- |" c+ _* s4 |; `5.39.217.77:8898 
4 M! p% k) X9 N: h公仔箱論壇
( v8 {( T9 a) `' B
4 T/ q2 ?; |4 `( {0 ^6 r' ^1 y6 rtvb now,tvbnow,bttvb放大圖片
2 {5 z! V, M4 H# H6 |% Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T( G$ m% T$ [9 S4 G4 Z+ F
乳癌患者的瑜伽練習--第二式
* G% H2 D# d, w1 X# |' K公仔箱論壇拉開膊頭及手臂，有助打開胸腔及肋骨" F! @7 K& s% d. ?- E
5 `+ } E6 ]3 M( D! U2 Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898: C5 Q/ Q( p9 ]
2 |( B& h5 F: c2 t; X0 [
3 @) A) ]& q S5 z& ?1 ?0 j
% e4 x: y# G6 ~+ R# g# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手術後三月開始訓練tvb now,tvbnow,bttvb1 [0 i) `0 M }& ]( }
香港癌症基金會去年開始「身心靈健康服務」，其中包括乳癌患者瑜伽班等。身兼基金會瑜伽復康課程導師的藍詠德表示，課程是針對乳癌患者而設，雖然坊間有不同的瑜伽課程，但動作並非針對乳癌；部份較劇烈的動作未必適合康復者，故參加時要小心。乳癌患者應於手術後三個月及完全康復，才開始瑜伽訓練。
' B$ O, p& \ X P& N" m香港大學與香港癌症基金會於今年底，將合作進行瑜伽如何幫助乳癌患者紓緩身心不適的研究，召募約 200人參加 |
發表於 2011-9-29 06:35 AM
| 