早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb: h: P8 U& Y* s6 G2 D9 ?% y
公仔箱論壇( t) ^" o* K6 X3 V% G: c! @
tvb now,tvbnow,bttvb, k5 O1 [- N3 a3 @
# M9 P+ }& [" ?. o; U4 Y4 g" k( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 A. l- ?5 E) E9 S/ C5 Dtvb now,tvbnow,bttvb2 }# e9 T4 k4 \
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
E: Y" I* b+ W; |9 A2 O, a; z8 u( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.77:8898/ o2 m; k T! b, [. U0 n
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c9 {8 I7 a" J% t
! E b8 p/ y+ f, Z3 }/ O' K公仔箱論壇醒神食品放大圖片
6 \" h/ |: }$ p$ M4 P S, r* q公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 h0 P: k# B8 l( H' G. R
2 E$ c; R( M3 P0 W( J" [, Z5.39.217.77:8898   
/ K- t* N! N& T: K% D; |, l7 V8 F1 ^
公仔箱論壇. Q9 P) k2 ?8 a; N$ ?" P" r
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。# o7 ?& @- M+ h6 S4 r! |0 b
5.39.217.77:8898" H# j$ Z3 H' \5 H" ?
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
- o6 G7 [5 p( a- j7 ?
9 k/ U8 e& A( B# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ D! j# N: p
# ^0 R7 k9 l- c/ ]8 b
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
3 d0 p( [- X$ U5.39.217.77:8898公仔箱論壇& V: e! G5 _3 j, S' z+ i
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
# `8 F/ x7 X1 F! H6 W$ [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 n0 `2 f) a/ I
穴位篇：按壓 3分鐘
; l$ `& C6 T$ o6 {# `1 J6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。 公仔箱論壇. e# G$ u3 f6 c* v1 w9 s& b
公仔箱論壇 K6 X, C1 b7 n
提神 5穴
) {; t- r6 W% I+ b1.健腦百會穴：放大圖片 ! ?+ C8 M" {: ^( W# ~! e7 M
 5 c0 {& V9 }9 l+ o5 y4 o# g [* d
5.39.217.77:8898! Q0 T" P" q- a' Y3 f
6 _0 e2 ]7 q3 B( b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 ^$ V$ H7 @
tvb now,tvbnow,bttvb( V2 R: i8 B2 i. m8 V- `" }
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
& O0 ^! J; ?; G; r" s公仔箱論壇7 @& m& n. _4 q2 e
2.風池穴止頭痛：放大圖片
* p# u h, L' J5 N 5.39.217.77:8898* M4 [( S! m( S6 T1 F, Q& _
# r' k. C e" Q/ d
0 Z% ^4 M9 a! g+ d
$ d' R7 D! y8 L/ l# stvb now,tvbnow,bttvb1 G% w# Y& v3 i9 W
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
& E. r: E9 k9 b! J- m( j: Q3 ]- t0 }公仔箱論壇
6 I3 x% _ G" b; T: v! F% Z. n3.攢竹穴護眼：放大圖片
3 U2 [4 k0 e, s 5.39.217.77:8898' \0 S, ~, G$ S% U0 Z
4 A' m# @3 |5 \6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
8 d1 y. R0 q: }! x8 |& ~& W8 K& j h4 f8 N& d& u. R, b! n
- K) V2 d( C/ X& a' s6 n4 X6 W公仔箱論壇眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
6 A7 w! V/ }6 G/ F9 t2 F% R+ z5.39.217.77:88981 z/ M& }9 A! m0 B
4.醒神合谷穴：放大圖片 5.39.217.77:8898. Y j n Z( ^: z
, G- I- F; G* w) _# q7 g5.39.217.77:88986 z. g9 Z# M* F6 C- i8 ^* }
tvb now,tvbnow,bttvb, F0 S4 A1 X4 g( @7 y+ O3 o
5.39.217.77:88985 A& `- y. k3 i) {7 Q
; s5 `( C" Z& M: V
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
, ^: O( T0 n! C: S; ~+ rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# @- l/ h* y& }% x
5.除疲勞足三里：放大圖片
* c+ l* X. {; D" l) |5.39.217.77:8898
, v5 P$ e) S# j2 Y7 }tvb now,tvbnow,bttvb
/ p( l7 h+ p% r' f4 C1 M
6 N; M: Z( M O0 l' l8 ?
8 W/ ]5 C3 M- q) ^) s5.39.217.77:8898
3 N. e4 L8 w( f+ _tvb now,tvbnow,bttvb外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 , L9 }, p/ }3 J, ^
- |! H9 A" V$ h: V! @0 _& s5.39.217.77:8898中醫茶療放大圖片
4 e; Z9 ^0 E4 l* C: }( b8 F! P$ G5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb% ~+ ^1 x: S1 H5 S" J0 R' d' p+ z
: z$ N8 J- `* P; ~
公仔箱論壇* Y+ g6 W: x, @. _6 D) z4 k
! b4 K( E- t) _8 W( N
公仔箱論壇' h) [5 \) r6 G. d- k# m
提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ S; w. c+ s1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U- O$ x; `! U
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
0 Z' O) |) ?8 S8 ~2 z) @6 C. E( x% L( ~' q' }: h
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
1 J( p; w g! j% [ n* F5.39.217.77:8898+ n& ], ~( w" E2 d7 h4 w- @
功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 公仔箱論壇) `* O; N4 a# I! l! }: f" R8 `& k
. z3 ~1 Z# X5 g5 u1 C運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 tvb now,tvbnow,bttvb% b9 F( ^: L D" Z; y
tvb now,tvbnow,bttvb! q! t" H/ e) @* D% t
伸伸腿：放大圖片
4 @1 x+ s! ~: e% w6 H2 M. b 公仔箱論壇3 L: G* S1 m" d, C4 A2 V0 @8 m
* g5 L0 \2 o6 q A( P 3 n3 u% t6 B4 p1 \& E+ A$ T
tvb now,tvbnow,bttvb; \8 P: G! \0 p& h* R' q
- g' S5 ^: l- \8 S, u" l雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
9 i# g5 I! t6 X, Rtvb now,tvbnow,bttvb
; O$ G* v) d/ h# t4 J/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆腰背：放大圖片 2 ?7 q% X7 w3 F1 m
1 n* b ?+ i, x( @6 A5.39.217.77:8898
/ }) p* R7 \: \6 g3 ?& y0 o公仔箱論壇
9 L+ i) A/ `6 a2 ^, V- Z% D) N: m: G
7 z0 E/ W. I; f E6 ?經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 