早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 $ ~( h6 z7 \. c/ Y
' U& i$ P+ O: u, o& S公仔箱論壇. S. d3 j1 W, c. l: S4 m
 tvb now,tvbnow,bttvb) s* G! g" [1 F( b( D3 o
* s/ f/ B8 }. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% D" j. ~: p) M4 E1 ^( E
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
! n) s& n* g' h/ m6 A飲食篇：葡萄糖 Power Up
I& r# @0 J7 rtvb now,tvbnow,bttvb星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
3 T% D6 p* _! z7 w; l& @, n公仔箱論壇
3 [9 ?# I) ?* d) C$ W+ z- `! \1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片
& h/ c* ~2 Z6 N8 {公仔箱論壇 公仔箱論壇4 c( }7 X. [ i! h
% X, W2 b7 g" s/ K5.39.217.77:8898    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R. S! [' x) c( n- I6 n
3 W. L" d/ v5 x7 T' u% K
6 N6 p! F9 ^/ Q( G; N
疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
5 @* m# V& g+ {, ytvb now,tvbnow,bttvb. l, n9 A2 }# ^4 w% l" E
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb# B4 a7 x" f9 D) @; \/ {" `, x7 k
/ C Q6 P4 D, x* t, y/ P" @6 p
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
" r6 U; Q. T' ^; J; C9 C- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v: ^7 V! l6 {: W! u- u+ Y
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。
- `/ K6 I3 P/ h; l' _- rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 M' _' S4 [2 j
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R X+ H+ j: d' c
: E. ]6 N' c) j7 T# ?tvb now,tvbnow,bttvb穴位篇：按壓 3分鐘
+ }0 O. |: [9 r. mtvb now,tvbnow,bttvb中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
% z0 t5 p2 {0 V2 X0 Y, a5 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q7 t: o# p0 ^
提神 5穴
' b4 y# x1 u2 e( h# i1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇5 T) A! ^ \4 a4 B% [
 8 G* T7 ] a* m* ~
5.39.217.77:88988 \' T; w' ]4 T# z0 D; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* [+ Q0 l9 {! D
& G% B6 ?" d; r$ m
) \/ b/ B5 r8 m6 W) M# _% V7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 l& M) I/ a
公仔箱論壇4 u3 _/ Y; Q$ J- C* _
2.風池穴止頭痛：放大圖片
( W' s; b' w5 D- z" O l) P" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [8 B( _& B q/ [8 T$ J8 ~% A9 J& [/ ~; r4 f
0 ?# h. Q2 `/ n8 E+ Q# m7 ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! o! `0 [" C! c
5.39.217.77:8898! ~! B1 ?; W& v+ K; U* B! G3 y
頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 5.39.217.77:8898+ {0 y- o4 l$ `+ s- w! u
6 X3 l, B: j ]: T
3.攢竹穴護眼：放大圖片
) C/ u5 }3 N7 o2 e4 h: P7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- r* c9 J" s7 a$ e0 |' Gtvb now,tvbnow,bttvb' Z9 l1 |# P" b; g c$ v
( B* ~% n" W) o# G+ r2 ?8 O( q. i5 @4 `' c0 w1 D9 ?8 O
tvb now,tvbnow,bttvb& B8 v2 U& s6 O2 O" T, M
眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
6 m6 ~ B+ H% S. | h. y5.39.217.77:88981 E# S- K8 M( H+ W3 A4 L# s
4.醒神合谷穴：放大圖片
, s- T B: ^$ [; P9 F9 M$ a
1 W' u: C& }# q0 l3 }# r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `% f- ]) P# x8 {2 R( R
" q; k* i: b ?) U
, F% E, b; r# k0 y' a8 K& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 @. \! k$ s& X6 `! p* V
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
5 f9 p! M& R% J% L
$ t/ j7 }" X/ V9 `/ U5.39.217.77:88985.除疲勞足三里：放大圖片
; G W2 F; D8 s) X公仔箱論壇 公仔箱論壇8 t" [+ E8 e7 x! `2 t7 r4 H
6 y! ~ K, \4 G4 [, @5.39.217.77:8898
0 B; ?) s" D+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 y2 w4 m/ L- l* F% u s4 [/ A" V. v8 K4 ]9 P
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
0 n! v/ l, H# ?+ C) Atvb now,tvbnow,bttvb# U6 B, O2 F+ O, i$ A8 A
中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n1 a/ s, X8 s- k3 W# t4 F: J
 tvb now,tvbnow,bttvb; o, H) u9 D0 H- k* Q9 B3 d
) _8 d" X9 t4 a9 e9 J8 v公仔箱論壇
$ [& I$ y/ K2 I+ O3 I; }
; k/ `9 X# [# E& \; R公仔箱論壇
9 c3 X* F( f! S& _! h提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
) J8 O6 Y- S. G5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q5 ~8 e. l' D. T' _
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
" h3 K( s. f8 h" V [8 u0 y5.39.217.77:8898
# O, Y4 ^9 D% `5.39.217.77:8898安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
3 _6 }# [1 x2 {8 J公仔箱論壇
6 i k$ l. J' M- o k% ~功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
a% x# {& z8 v0 R( M1 E5 c3 l
$ C4 y& l9 v7 L" a( T' k; ]" S) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 / I5 R2 c! u9 r$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w+ H! C$ x& g8 X1 @0 z
伸伸腿：放大圖片
# H0 C3 h8 C! h3 B; A' L& S0 [公仔箱論壇
. U$ w. Y8 c4 G4 q+ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, k- N `: W+ I TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O: d4 b, H* z% e
tvb now,tvbnow,bttvb j! F3 |9 V: z
$ l- u; R. a0 m4 W公仔箱論壇雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 公仔箱論壇! C* G) Y- Y- r/ {. T0 l
tvb now,tvbnow,bttvb4 Y* W/ ]8 r4 p" S
鬆腰背：放大圖片 ' I9 N) k0 c8 P7 R: N, _
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f, {7 a5 A& q0 X; P! j8 Y1 g: b n
8 r+ W% m+ g. M4 P( E. F* M
5 [7 g. Q- x, i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 v _( x8 y* D; F3 u n( X, I
5.39.217.77:8898$ O4 Q: G; y- p; m
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
| 