血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I e; r; y1 k3 f9 v" M6 v
控制血糖步驟1.2.3tvb now,tvbnow,bttvb8 W! O. ^) b7 P9 @
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
; k! l m3 l: v- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）+ I4 I: |( f9 E
3.修正控糖飲食、運動、藥物。+ y$ m' E. w- Z$ R& \
# ?! h" o2 F1 @1 ?5.39.217.77:8898 基本概念5.39.217.77:8898* I1 O( N7 d" X! k
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
( m& p- S( P0 S$ J; h- x; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。6 W4 ]: t6 h) a$ t- ^2 a8 r
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。' ]/ Q5 E$ c. i1 F! M
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 e8 |1 a- a; j
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。公仔箱論壇8 m" {9 s$ T: w% J# ]+ l9 n2 v
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb6 i$ `, j; Z A7 F2 k$ g, [
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。5.39.217.77:8898+ ^& u2 A$ R4 F0 B; ^. q
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb! }2 `5 K& B" j$ s0 h/ H
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k$ M! t3 w$ h- {9 h1 v0 i# g/ I
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.77:8898" `) t! y, T* i* m. R+ _5 K
* X3 n: b' D) Y6 S0 g4 l1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 運動
l0 e/ n2 O# f8 x3 n4 t0 g2 X5.39.217.77:8898◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
: F! x% u" h1 }8 H" e◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
* {" j9 K' f1 `. O7 L& I- }1 B公仔箱論壇◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
# V% t3 J% P( Q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ A! U8 N* O7 C9 c) N
足部公仔箱論壇, [$ C6 ]( x6 a3 Q( c ^/ I9 l
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
% ^& L4 F+ U" Y3 a◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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9 K9 R: A) v: E/ Ntvb now,tvbnow,bttvb 飲食公仔箱論壇, M+ P# @2 k$ _
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
5 F& y P5 m& E7 l. y( d4 ^tvb now,tvbnow,bttvb◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、tvb now,tvbnow,bttvb8 f- U( R" @/ |& G
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、* ]& s4 f9 x6 f+ g4 r: o: K U7 |0 n
糕餅、麵筋、油豆腐等。
0 k4 t" c' I2 y* a4 W◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。5.39.217.77:8898! x" z. ]' X$ T& f' [7 [9 J
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
8 z, c& ?% r- K; w5.39.217.77:8898 醣分是相同的。公仔箱論壇% G" C1 j2 ]$ Y
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再- ^3 Z B5 d5 o5 n/ D
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
5 t0 s' V1 V9 Z8 J1 Z& o1 L( ?9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
! L6 C1 R8 l: L9 q# ?- d7 n2 k2 Ttvb now,tvbnow,bttvb 為餐後2-3小時。tvb now,tvbnow,bttvb! }; V) g8 k$ n) m' q$ I
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
2 y/ B* C- u# L7 R" U: [/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb1 k! c& r- F6 i$ C& a
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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