預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇3 @9 ]% }; o8 p1 R* A
4 A, [" U/ O4 d7 j1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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; j) d6 n1 k, ^3 i0 K2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。, M# N: x, [# D8 z5 |
# F( e" t- R9 V9 |1 e1 l3 f( Z公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
1 O2 ^6 j. z3 I7 p$ x, v3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% j7 c! C- X# B( G. O: S* ~+ ]% o
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。4 o/ Y+ U, m$ Z! ^
7 N" Q2 U7 H1 i5 Z! ?( R% H; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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8 i$ h9 C2 W4 v: e3 T5.39.217.77:88989、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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9 U% _$ E0 u! A+ w8 u# S* L10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j0 y% X# ?* }
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。公仔箱論壇4 T" ^7 }, ]& n9 u& X
1 V/ Z' z5 d. W. k! T4 Z5.39.217.77:8898來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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