預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。0 M: a* O3 L9 ^7 |3 w/ r' r4 n, p# o
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。! T! t# A) d" p5 x. l7 r1 ]
- {: i. V5 Y- ~5 q5.39.217.77:88982、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。tvb now,tvbnow,bttvb1 D1 r7 J( t6 n
3 v ]3 `4 H9 v$ E5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:8898( ^9 U6 e2 u5 ^3 ] U+ b6 [ s: L7 t
$ A( i/ W9 D! \# X: A0 n5.39.217.77:88986、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
) ]4 X1 f: w _' _( R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z& t) Q7 ^+ e0 O
7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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( I) J0 C1 C. c9 n5.39.217.77:88988、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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0 `& B( f. a/ n3 u" T& E, ftvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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3 q2 W1 Q1 t; ^8 G10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。% j" X, D1 w2 l1 O" L9 b
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb( J8 q) P" h7 ^8 Z& i5 K7 d n Z5 T
* @6 W0 t" s* G/ k6 b1 g# h6 o) M12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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