早安健康編輯部公仔箱論壇* m _+ o% S2 d/ W
5 Z. C9 x1 h9 @1 q* d, T: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！2 Z- ^; y5 ?: a0 J9 s5 c
' S( n& c$ ]1 K- H# ~1 H$ y* f5.39.217.77:8898你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： tvb now,tvbnow,bttvb) z: d2 M7 u" Y/ a. X
. M4 @& ^% |. i/ p) x久坐族：每1小時，心臟病風險增14% 公仔箱論壇$ J Y# Z6 [( A, G9 S
( g) P& F7 e) T4 h8 C+ E5.39.217.77:8898根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
+ U8 W6 c. W9 D+ B n3 H6 X5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 i9 }9 |) g4 p) f t; t V4 _$ t
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
# d6 p1 ^7 B2 P5 T) Z. [$ G ?! p
6 n% A* F( l- v4 v8 ?# T5.39.217.77:8898以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。
- T- l8 ?3 a) r' jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898- V% [) W/ ~( j# c7 p9 j1 E
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 0 X' r. j( B1 |
) u* k4 v7 v6 h現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。 5.39.217.77:8898/ p( _, y1 }; `) z L" v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x; z P0 m6 e: V( T
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。 公仔箱論壇3 `' T0 ^; i- U, @5 C
5.39.217.77:88980 |8 k6 W- r2 D2 X3 Z2 B
若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
, }7 c* R, C/ q, r5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 y( n2 A) K% n* H. }
心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 